Táo đá khi mang thai - Lợi ích & Cách đưa vào chế độ ăn kiêng
Trong bài viết này
- Palm Fruit / Ice Apple là gì?
- Thành phần dinh dưỡng của Ice Apple
- Ăn trái cây cọ có an toàn khi mang thai không?
- Lợi ích sức khỏe của việc ăn trái cây cọ khi mang bầu
- Cách ăn trái cây cọ khác nhau khi mang thai
Nhiều bà bầu nhớ được khuyến cáo nên ăn một loại trái cây gọi là táo đá. Nghe có vẻ lạ, đó là một loại trái cây được quan sát thấy nổi bật, đặc biệt là trong mùa hè. Với một loạt các loại trái cây đã có lợi trong thai kỳ, táo đá vẫn có khá nhiều lợi ích mà nó có thể mang lại cho người khác.
Palm Fruit / Ice Apple là gì?
Táo đá là một loại trái cây được biết đến bởi nhiều tên trên khắp Ấn Độ. Nó được biết đến phổ biến là nung ở Tamil vì nó có nguồn gốc từ phía đông nam châu Á. Theo truyền thống, nó được biết là có một loạt các đặc tính chữa bệnh liên quan đến việc điều trị các bệnh về da khác nhau, các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và nhiều vấn đề khác. Do hàm lượng nước cao, nó thường được tiêu thụ vào mùa hè để ngăn ngừa mất nước. Nhiều người thậm chí thưởng thức nó với một ít gia vị để mang lại hương vị trong đó.
Thành phần dinh dưỡng của Ice Apple
Tự nhiên như trái cây có thể, trái cây cọ hoàn toàn không có chất béo hoặc cholesterol, làm cho nó cực kỳ khỏe mạnh và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Việc phân phối dinh dưỡng táo đá trong khẩu phần 100gm, cho thấy hàm lượng có khoảng 43 calo, 11g carbohydrate và 27% canxi. Dấu vết tối thiểu của chất xơ, protein, vitamin C và sắt cũng có thể được quan sát.
Táo đá có chứa thêm vitamin A và vitamin E. Chúng chủ yếu chứa khoảng 12 loại vitamin khác nhau và rất nhiều chất phytonutrients hoàn toàn tự nhiên. Vitamin B7, được gọi là biotin và vitamin K cũng là thành phần của trái cây.
Ăn trái cây cọ có an toàn khi mang thai không?
Ice apple là một loại trái cây xuất hiện tự nhiên với hàng tấn lợi ích liên quan đến nó. Phụ nữ mang thai được coi là có lợi vì nó giúp giảm đau trong nhiều vấn đề liên quan đến thai kỳ. Trong mọi trường hợp, tốt nhất là luôn luôn nhận được đề nghị của bác sĩ vì lợi ích của bạn.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn trái cây cọ khi mang bầu
Phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn táo đá chủ yếu vì nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa trực tiếp. Táo bón và axit dạ dày là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt trong thai kỳ. Quả cọ mang lại sự giải thoát khỏi những vấn đề này một cách tự nhiên nhất.
Hơn nữa, tiêu thụ trái cây cọ cũng được biết là cải thiện chất lượng sữa mẹ trong việc cho con bú. Nó làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng mà em bé nhận được từ sữa, và cũng hoạt động như một chất bổ sung tốt.
Buồn nôn và nôn là một hoạt động hàng ngày khi mang thai. Táo đá giúp đạt được sự nhẹ nhõm ngay cả từ nó bằng cách giảm cảm giác đó. Nó cũng hoạt động như một bổ sung năng lượng tự nhiên và điều tiết. Với sự kết hợp của các khoáng chất và muối bên trong, nó giúp duy trì mức glucose phù hợp trong cơ thể và giữ cho bạn tươi mới.
Cách ăn trái cây cọ khác nhau khi mang thai
Có thể ăn trái cây nung trong khi mang thai theo nhiều cách. Tuy nhiên, điều cần thiết là chỉ những trái cây rất tươi mới được tiêu thụ. Trái cây cọ nên được tiêu thụ trong vòng một ngày vì chúng bị hỏng khá nhanh. Những quả táo đá này cũng nên được cân bằng với nhiều loại trái cây khác. Những cách ăn trái cây phổ biến là:
- Cắt trái cây và trang trí nó với một số gia vị hoặc hương vị, chẳng hạn như thảo quả hoặc quế, làm tăng hương vị của nó.
- Quả cọ cũng có thể được pha với nước dừa, và sau đó làm lạnh. Điều này có tác dụng trong việc tăng cường các đặc tính làm mát tự nhiên của nó và mang lại hiệu quả làm dịu cho mẹ khi tiêu thụ.
- Một chế phẩm nấu ăn ngon phổ biến ở các vùng bản địa là một món tráng miệng, được gọi là nung kheer. Làm cho nó trở thành một phần của bữa ăn của bạn là bổ dưỡng, và cũng biến nó thành một bữa tiệc. Quả táo đá là một trong nhiều loại trái cây bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe có thể cung cấp hàng tấn lợi ích cho bà bầu. Tốt nhất là tiêu thụ chúng trong chừng mực
Vì vậy, bạn có thể an toàn ăn loại trái cây ngon và bổ dưỡng này khi mang thai.