Là Burping khi mang thai bình thường?
Trong bài viết này
- Là Burping phổ biến trong khi mang thai?
- Nguyên nhân gây ợ khi mang bầu
- Làm thế nào để ngừng ợ khi mang thai
- Khi nào cần tư vấn bác sĩ
Nếu bạn liên tục bị ợ khi mang thai, thì bạn có thể tự hỏi liệu đây có phải là một trong những triệu chứng của thai kỳ. Nhưng bạn đã tìm thấy nó trong một trong những cuốn sách mang thai mà bạn đã đọc? Bạn có thể không có, không phải là một triệu chứng nổi bật ít nhất. Vậy điều gì dẫn đến ợ? Mang thai thay đổi cơ thể của bạn theo những cách bạn có thể chưa từng tưởng tượng. Bạn phải nhận thức rõ các triệu chứng mang thai phổ biến của thai kỳ như ốm nghén, đau lưng, tăng cân, nhưng ợ hơi không phải là điều bạn đã biết, phải không?
Là Burping phổ biến trong khi mang thai?
Nếu bạn nói chuyện với bất kỳ người phụ nữ nào đang mang thai hoặc hiện tại, họ sẽ chia sẻ kinh nghiệm của họ về ợ. Trong vô số các triệu chứng của thai kỳ, bạn có thể không nghe nói về ợ hơi nhưng nó khá phổ biến.
Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể làm tăng tỷ lệ khí trong dạ dày và ruột. Thói quen ăn uống của bạn thay đổi và bạn trải qua ốm nghén và nước bọt dư thừa. Sự căng thẳng của thai kỳ cũng có thể đưa cơ thể vào một khu vực khác hoàn toàn, khiến cho việc ợ hơi là hậu quả không lường trước được của nó.
Nguyên nhân gây ợ khi mang bầu
Tần suất ợ chua khi mang thai khá cao. Dạ dày của bạn có chứa thêm axit và các chất làm tăng thêm cơ hội bị ợ. Burping có thể xảy ra vì những lý do sau:
- Một cảm giác hơi đầy đến cổ họng của bạn
- Một cảm giác đầy bụng
- Buồn nôn đi kèm với các trường hợp ợ nóng
Hầu hết trong số này là mạnh nhất trong những tháng đầu của thai kỳ, đó là khi các cơ quan có xu hướng ở tần số cao nhất của họ, quá.
Làm thế nào để ngừng ợ khi mang thai
Ợ vào ban đêm khi mang thai có thể làm phiền giấc ngủ của bạn cũng như của bạn tình. Nhưng có một vài cách để kiểm tra thai kỳ của bạn và giảm tần suất của chúng xuống mức tối thiểu.
1. Ngủ đúng cách
Vì giấc ngủ sâu quan trọng là dành cho phụ nữ mang thai, tư thế đúng trong khi ngủ cũng là cần thiết và có thể giúp giảm xu hướng ợ vào ban đêm. Nằm xuống bên trái của bạn, bằng cách uốn cong chân của bạn hoặc nhét chúng lại với nhau. Một vị trí như vậy có lợi cho tiêu hóa và giúp dạ dày của bạn xử lý thức ăn dễ dàng vào ban đêm, và làm giảm sự hình thành của khí và do đó ợ.
2. Tập thể dục thường xuyên
Bạn không cần phải chạy xung quanh và nhặt tạ khi mang thai; thực hiện các bài tập nhẹ thường xuyên đi một chặng đường dài để giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn trong một điều kiện thích hợp. Các hoạt động thể chất giải phóng các hóa chất khác nhau trong cơ thể bạn, kích thích các vùng khác nhau và tăng cường hoạt động của chúng. Các hoạt động đơn giản như giặt đồ hoặc sấy quần áo cũng có thể thực hiện được.
3. Bình tĩnh
Sức khỏe thể chất của bạn, đặc biệt là sức khỏe đường tiêu hóa phụ thuộc đáng kể vào sức khỏe tinh thần của bạn. Bất kỳ sự hiện diện của căng thẳng hoặc lo lắng có thể làm xáo trộn sự cân bằng của hóa chất trong dạ dày, gây khó tiêu hoặc tăng sản xuất khí. Do đó, điều quan trọng là bạn thực hiện một số bài tập nhẹ hoặc thực hành thiền hoặc yoga đơn giản. Vì nó có thể giúp bạn duy trì sự bình yên về tinh thần và giữ cho cơ thể bạn hoạt động trong tình trạng tối ưu.
4. Ngừng hút thuốc và uống rượu
Bất kể bạn có đang ợ hay không, tránh xa thuốc lá và rượu nên tránh theo bản năng sau khi phát hiện ra rằng bạn đang mang thai hoặc ngay cả khi bạn đang cố gắng mang thai. Những thứ này có hại cho thai nhi đang phát triển bên trong bạn và thử nghiệm với một phần nhỏ trong số chúng không đáng để mạo hiểm. Hơn nữa, hút thuốc và uống rượu làm tăng cơ hội nuốt không khí cùng với nó, có thể làm tăng lượng thịt. Vì vậy, nó là tốt hơn foregone.
5. Nuốt chất lỏng từ từ
Nuốt chất lỏng từ từ có thể làm giảm tần suất ợ khi mang thai. Nhiều người có thói quen uống trực tiếp từ chai hoặc đổ nước trực tiếp vào miệng mà không chạm vào ly nhưng điều này nên tránh. Uống nước từ cốc hoặc ly, từ từ và dần dần, trong khi ngồi thẳng. Những thứ này làm tăng cơ hội hít vào không khí nhiều hơn với chất lỏng bị giữ lại trong dạ dày.
6. Nhai thức ăn chậm
Hầu hết các gợi ý cần thiết để giảm ợ khi mang thai sẽ tương tự như những gì bạn sẽ nói với một đứa trẻ nhỏ. Các kỹ thuật đơn giản nhất có thể có tác động lớn nhất trong những trường hợp như vậy. Sự căng thẳng của thai kỳ có thể khiến bạn ăn thức ăn của bạn một cách nhanh chóng và nuốt nó nhanh chóng, điều này làm tăng thêm khả năng khó tiêu và hình thành khí. Vì vậy, hãy ăn thức ăn từ từ và không nói chuyện trong khi ăn. Ngoài ra, hãy đi dạo nhẹ sau khi bạn hoàn thành để kích thích quá trình tiêu hóa.
7. Không uống đồ uống có ga
Cơ hội ợ tăng lên khi bạn nuốt chửng đồ uống có ga yêu thích của bạn. Những thứ này chứa carbon dioxide chỉ có thể thoát ra khỏi cơ thể bạn khi bạn ợ ra. Ngoài ra, đồ uống như vậy có chứa caffeine với số lượng cao, không thực sự lành mạnh trong thai kỳ. Thay thế chúng bằng nước thường và uống một lượng tốt của nó. Chọn uống các loại trà thảo dược có thể thư giãn cơ thể cũng như cung cấp cho nó những lợi ích sức khỏe.
8. Tránh các thực phẩm có xu hướng khí
Ngay cả khi bạn thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa để giảm lượng không khí hoặc các lý do khác để ợ hơi, có một số mặt hàng thực phẩm sẽ dẫn đến tăng sản xuất khí. Điều này là do bản chất của hiến pháp của họ. Bắp cải, măng tây, bông cải xanh và thậm chí các sản phẩm không đường khác nhau có chứa các chất gây ra sự hình thành khí. Các sản phẩm chiên là dòng tiếp theo và việc tiêu thụ quá mức có thể gây ợ nóng. Vì vậy, hãy giữ mức tiêu thụ của họ ở mức tối thiểu.
9. Đi ăn nhỏ hơn
Rất nhiều thực phẩm tiêu thụ trong một lần có thể làm tăng tải cho dạ dày và tăng khả năng khó tiêu hoặc dẫn đến chậm trễ trong quá trình tiêu hóa. Tất cả những thứ này hoạt động song song trong việc tạo ra khí trong cơ thể bạn và tăng tần suất ợ. Chuyển cấu trúc ba bữa ăn truyền thống sang một bữa ăn sáu bữa. Điều này giúp bạn khẩu phần khẩu phần của bạn, giữ cho cơn thèm ăn của bạn được bão hòa, cũng như giảm cơ hội trải nghiệm các tác dụng không mong muốn của chứng khó tiêu.
Khi nào cần tư vấn bác sĩ
Không cần phải liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn đang ợ thường xuyên hơn bình thường. Nó có thể là một sự cố một lần, dựa trên những gì bạn vừa ăn. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn tiếp tục được cân bằng và bổ dưỡng là tất cả những gì bạn cần lo lắng trong thai kỳ.
Tuy nhiên, nếu vấn đề ợ hơi này vượt quá tầm kiểm soát và bạn bị ợ nóng và khó tiêu, bác sĩ có thể đề xuất một vài lựa chọn để giúp bạn bình tĩnh và thậm chí kiểm tra bất kỳ tình trạng nào khác có thể gây ra.
Burping trong ba tháng thứ ba của thai kỳ hoặc bất kỳ giai đoạn nào khác của toàn bộ hành trình không phải là chưa từng nghe thấy. Mặc dù nó không phải là cực kỳ phổ biến, nhưng nó gây ra rắc rối trong khi mang thai. Do đó, những lời khuyên được đề cập ở trên có thể đi một chặng đường dài để làm cho cơ thể dễ dàng với bạn, giữ cho bạn luôn trong tình trạng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.