Ăn bánh quy khi mang thai có an toàn không?
Trong bài viết này
- Các loại bánh quy bạn có thể ăn khi mang bầu
- Các loại bánh quy cần tránh khi mang thai
- Lượng bánh quy khuyến nghị khi mang thai là gì
- Kiểm tra nhãn trong khi mua bánh quy trong thai kỳ
Thèm đồ ăn nhẹ và đồ ăn ngon không phải là hiếm trong khi mang thai và bánh quy quá thường xuyên lọt vào danh sách tạp hóa của bạn. Nói chung, bánh quy là một yêu thích khi nói đến việc thỏa mãn cơn đói. Tuy nhiên, không phải mọi loại bánh quy đều có thể an toàn để ăn nhẹ khi bạn đang mang thai vì sức khỏe của em bé có thể gặp rủi ro do tiêu thụ. Vì sức khỏe của thai nhi đang bị đe dọa, tốt nhất nên xác minh sự thật trước khi ăn bánh quy. Bạn có thể chuẩn bị một danh sách kiểm tra tinh thần trong đó bánh quy mang thai là tốt hay xấu.
Các loại bánh quy bạn có thể ăn khi mang bầu
Để xác nhận xem chất lượng của bánh quy và các thành phần của nó có an toàn cho bạn ăn hay không, bạn sẽ phải kiểm tra và kiểm tra lại mỗi lần bạn mua chúng. Để làm cho mọi thứ đơn giản hơn với bạn, đây là một số loại có thể tin cậy với sức khỏe của em bé và của bạn nữa:
1. Bánh quy có hương vị
Phụ nữ mang thai thích bật trong bánh quy với chiết xuất chanh hoặc gừng trong đó. Những hương vị này giúp chống lại các triệu chứng mang thai như ốm nghén và buồn nôn. Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, những chiếc bánh quy có hương vị này tỏ ra khá hữu ích.
2. Bánh quy tiêu hóa
Bánh quy được làm từ lúa mì nguyên hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt có thể hữu ích trong thai kỳ do sự hiện diện của chất xơ. Hầu hết phụ nữ mang thai phải đối mặt với táo bón là tác dụng phụ phổ biến của tình trạng này. Những chiếc bánh quy tiêu hóa giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến táo bón và nhu động ruột.
3. Bánh quy dinh dưỡng
Bánh quy có chứa các chất dinh dưỡng bổ sung như canxi, protein và magiê rất hữu ích trong việc chống lại sự thiếu hụt chế độ ăn uống nếu có. Bánh quy protein trong khi mang thai có thể giúp đáp ứng nhu cầu ăn kiêng của em bé đang phát triển của bạn.
Các loại bánh quy cần tránh khi mang thai
Giống như bánh quy được khuyến nghị trong thai kỳ, có một số loại bánh quy nên tránh trong khi bạn mang thai:
1. Bánh quy đường & kem
Mặc dù cực kỳ ngon và hấp dẫn, bánh quy với số lượng lớn kem hoặc đường nên được tránh xa trong khi mang thai. Chúng sẽ không chỉ gây tăng cân nhanh chóng và không mong muốn, bạn cũng sẽ khó giảm được tất cả số cân nặng đó sau khi sinh. Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng là một khả năng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trong giai đoạn này. Kiểm tra nhãn cho bánh quy không gluten nếu bạn đang bị dị ứng gluten. Bánh quy làm thương mại thường chứa một lượng gluten cao có thể gây ra phản ứng dị ứng trong cơ thể của bạn và cũng ảnh hưởng đến em bé.
2. Bánh quy bột gram
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của khí hoặc đầy hơi khi mang thai là tiêu thụ bánh quy làm từ chana (bột gram). Bột gram cũng được biết là dẫn đến chứng ợ nóng ở phụ nữ mang thai và do đó được coi là không có đối với họ.
Lượng bánh quy khuyến nghị khi mang thai là gì
Giống như tất cả các thực phẩm và đồ ăn nhẹ khác, bạn nên đảm bảo rằng bánh quy cũng được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về số lượng bánh quy an toàn để ăn trong ngày. Theo nguyên tắc nhỏ, không quá 2 đến 3 bánh quy trong ngày nên khá an toàn cho bạn và bé. tối đa 3 bánh quy trong tuần sẽ ổn nếu bạn có một chiếc bánh ngọt và thích bánh quy kem.
Kiểm tra nhãn trong khi mua bánh quy trong thai kỳ
Nếu bạn có thói quen kiểm tra nhãn trên tất cả mọi thứ bạn mua tại cửa hàng tạp hóa, thì điều này sẽ giúp bạn ổn định trong suốt thai kỳ. Có một danh sách các thành phần khôn ngoan được đề cập ở mặt sau của mỗi gói bánh quy. Các danh sách này luôn theo thứ tự giảm dần về số lượng hoặc tỷ lệ phần trăm của các thành phần được sử dụng. Nếu các mặt hàng như bột mì, đường nhân tạo hoặc dầu hydro hóa được đề cập ở đầu danh sách này, nó sẽ rung chuông báo động ngay lập tức.
Dầu hydro hóa được sản xuất nhân tạo và kết hợp với chất béo chuyển hóa được biết là gây ra các bệnh tim mạch. Đọc nhãn là một thói quen tốt và cho chúng ta một ý tưởng rõ ràng về tất cả các thành phần đã có trong quá trình sản xuất bánh quy.
Hãy nhớ rằng mang thai là một giai đoạn tế nhị và lựa chọn thực phẩm của bạn một cách khôn ngoan là chìa khóa cho một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Bánh quy có thể thỏa mãn cơn đói của bạn nếu được tiêu thụ hợp lý và cũng giúp đáp ứng nhu cầu ăn kiêng của bạn trong một số trường hợp nhất định.