Ăn Burgers khi mang thai có an toàn không?
Trong bài viết này
- Bạn có thể ăn Burger khi mang thai?
- Lợi ích sức khỏe Ăn Burgers khi mang thai
- Tác hại của việc ăn bánh mì kẹp thịt khi mang bầu
Mang thai là thời gian mà cơn đói của bạn đôi khi có thể giúp bạn trở nên tốt hơn và cách nào tốt hơn để làm điều đó hơn là một chiếc burger ngon ngọt? Nhưng mang thai cũng là lúc bạn nên cẩn thận về chế độ ăn uống của mình. Một số mặt hàng thực phẩm đặc biệt là đồ ăn vặt có thể tránh tốt nhất trong thai kỳ vì lý do đơn giản là giá trị dinh dưỡng của chúng không đáng kể.
Bạn có thể ăn Burger khi mang thai?
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến trong thai kỳ. Một số bà bầu vẫn có thể tự hỏi liệu burger có tốt cho thai kỳ? Câu trả lời là, không - nhưng bạn có thể tự làm và có nó . Burgers rơi vào danh mục đồ ăn vặt, trừ khi chúng là tự chế biến. Đúng rồi! Với điều kiện bạn lấp đầy một chiếc burger với các thành phần phù hợp, bạn có thể hưởng lợi rất nhiều từ bánh mì kẹp thịt.
Lợi ích sức khỏe Ăn Burgers khi mang thai
Không có lợi ích gì khi ăn bánh burger mua tại cửa hàng, ngay cả khi nhà hàng hoặc chuỗi thực phẩm có thể yêu cầu làm bánh mì kẹp thịt của họ từ 'chỉ sản phẩm tươi'. Thay vào đó, bạn có thể tự sửa một chiếc burger tại nhà. Dưới đây là một vài điểm bạn nên ghi nhớ:
- Đi vào cho thịt nạc hoặc thịt gà tươi nghiền mịn vì nó chứa ít chất béo bão hòa. Thịt nạc được coi là một dạng protein lành mạnh hơn có thể ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của mô bào thai.
- Thêm nhiều loại rau như cà rốt xắt nhỏ, khoai lang, cà chua vào bánh burger của bạn có thể cung cấp liều lượng kali, phốt pho, canxi và vitamin A, C, B1 rất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu.
- Bạn có thể thử làm patties từ đậu đen, quinoa, đậu lăng, vv có đầy đủ các khoáng chất, chất xơ và protein. Những thành phần này sẽ giúp bạn giải quyết một trong những triệu chứng táo bón khó mang thai nhất.
- Gia vị bánh burger của bạn với các loại thảo mộc như húng tây, cây xô thơm, lá oregano có chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa trong thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh liên quan đến rượu.
Tác hại của việc ăn bánh mì kẹp thịt khi mang bầu
Nếu bạn cảm thấy lười biếng và bị cám dỗ khi chỉ đi ăn burger từ một cửa hàng burger gần bạn, đây là một số tác hại của việc ăn bánh mì kẹp thịt khi mang bầu mà bạn nên nghĩ đến:
- Trong trường hợp bánh mì kẹp thịt của bạn bao gồm thịt nhiều chất béo và thịt vỗ béo, bạn có thể tiêu thụ lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân không cần thiết và thậm chí các vấn đề về tim mạch.
- Đôi khi, thịt được sử dụng để làm bánh mì kẹp thịt có thể bị ôi thiu hoặc nấu chưa chín có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm khi mang thai.
- Mang thai là thời gian mà bạn có thể muốn thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh. Ăn đồ ăn vặt tập trung chế độ ăn uống trong thai kỳ có thể tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì vậy, tránh làm cho bánh mì kẹp thịt là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong khi mang thai.