Có phải thức ăn giữ cho em bé của bạn (và bạn) tỉnh táo?
Mia là một đứa bé xinh đẹp; Tám tháng tuổi, bò, hạnh phúc và khỏe mạnh. Nhưng bà mẹ Fiona của cô đã kiệt sức và nghi ngờ mọi thứ cô đang làm với đứa con của mình, bởi vì Mia thức dậy 10 lần một đêm. Fiona đang dỗ dành giấc ngủ của cô ấy bằng cách cho con bú mỗi khi cô ấy thức dậy, và nó đã khiến cô ấy kiệt sức.
Mặc dù có thể có một số lý do khiến trẻ ở độ tuổi này thức dậy thường xuyên hơn - mọc răng, lo lắng phân tách, 'luyện tập' các kỹ năng vận động mới trong giấc ngủ - khi tôi biết rằng thức ăn yêu thích của Mia là bông cải xanh, tôi nghi ngờ lý do thức dậy của Mia có thể là liên quan đến chế độ ăn uống lành mạnh của cô.
Dường như Mia rất thích nhai bông cải xanh 'cây', vì vậy, vì đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, Fiona đã cho cô ăn bông cải xanh mỗi tối với bữa tối. Để xem điều đó có làm nên sự khác biệt hay không, tôi đề nghị cô ấy cắt nó khỏi chế độ ăn của Mia, cũng như của chính cô ấy - và sau ngày thứ hai, Fiona gọi để nói rằng Mia chỉ thức dậy lúc 10 giờ tối, và ngủ đến 5 giờ sáng!
Cứ sau vài ngày, tôi lại nhận được một email khác cho tôi biết về sự tiến bộ của Mia. Fiona là một người phụ nữ mới với tất cả giấc ngủ mà cô đang ngủ, nhưng cô không chơi trò giới thiệu bông cải xanh để kiểm tra lại xem đó có phải là thủ phạm cho sự tỉnh táo của Mia không. Giấc ngủ quá quý giá!
Một bà mẹ khác, Samantha, đã đi nghỉ ở nước ngoài, và khi đi xa, đứa con trai 10 tháng tuổi của cô, Jake đã bắt đầu thức dậy thường xuyên. Jake đang cho bé ăn sữa công thức nên Samantha đã xoa dịu cậu bé bằng hỗn hợp chai, lắc lư và nhét hình nộm vào. Sự thức giấc này đã diễn ra trong vài tuần và Samantha đã có một người huấn luyện giấc ngủ vào nhà - nhưng giấc ngủ của Jake không được cải thiện.
Khi tìm kiếm một nguyên nhân, chúng tôi đã thảo luận về chế độ ăn uống của Jake, và hóa ra Samantha đã lấy túi thức ăn trẻ em làm sẵn vào ngày lễ. Bây giờ họ đã trở lại, Jake đã từ chối ăn thức ăn nấu tại nhà của Samantha. Tất nhiên, vì thức dậy của Jake trùng với kỳ nghỉ của gia đình, có khả năng nó có thể liên quan đến việc điều chỉnh trong một môi trường xa lạ, hoặc có lẽ là cảm lạnh hoặc mọc răng gần đây. Nhưng nó thực sự đáng để xem nếu chế độ ăn uống là một vấn đề thì đó là một điều đơn giản để thay đổi.
Tôi ngồi với Samantha và chúng tôi đọc nhãn trên các gói thức ăn hữu cơ dành cho trẻ em mà cô ấy có trong tủ, và chúng tôi đã học được rằng hầu hết tất cả các túi đều có táo hoặc cà chua trộn với rau. Mặc dù đây là những thực phẩm bổ dưỡng, táo và cà chua chứa nhiều salicylat, hóa chất tự nhiên có trong một số thực phẩm lành mạnh khác, bao gồm nho, quả mọng và cam quýt. Salicylates cũng được tìm thấy trong bông cải xanh, gây rắc rối cho Mia và mẹ cô.
Samantha cẩn thận kiểm tra nhãn trên túi thức ăn trẻ em và bắt đầu trộn thức ăn tự làm của riêng mình với thực phẩm mua tại cửa hàng. Cô tiếp tục tăng lượng thức ăn nấu tại nhà cho đến khi Jake ăn lại tất cả thức ăn tự chế.
Cô cũng đọc các hóa chất thực phẩm trên trang web Fed Up và loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều salicylat. Trong một tuần, Jake chỉ thức dậy một lần một đêm.
Mặc dù cả Fiona và Samantha đều rất ý thức trong việc cho trẻ ăn thức ăn tự nhiên, tốt cho sức khỏe, họ đã học được tầm quan trọng của việc kiểm tra nhãn trên thực phẩm chế biến và để tránh các chất phụ gia có thể gây bồn chồn ở trẻ nhỏ và trẻ nhỏ.
Theo dõi thực phẩm vi phạm trong chế độ ăn uống của con bạn có thể mất một số thử nghiệm và nỗ lực, đặc biệt là khi bạn đã kiệt sức. Tuy nhiên, về lâu dài, nó có thể dẫn đến giấc ngủ nhiều hơn.
Nếu bạn nghĩ rằng thức giấc có thể liên quan đến thực phẩm trong chế độ ăn của bé - hoặc của chính bạn, vì nó có thể đi qua sữa mẹ - hãy ghi nhật ký thực phẩm để xem có vẻ như có liên kết hay không. Nếu dường như có "nguyên nhân và kết quả" giữa các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn và em bé khóc hoặc thức dậy thường xuyên, một giải pháp đơn giản và rẻ tiền là loại bỏ thực phẩm nghi ngờ trong ít nhất một tuần, hoặc tốt nhất là hai.
Nếu mô hình giấc ngủ của bé được cải thiện, bạn có thể biết ơn và tránh thức ăn nghi ngờ, hoặc bạn có thể thử giới thiệu lại một lượng nhỏ thức ăn vào chế độ ăn uống của bạn. Sau đó, nếu thức dậy vào ban đêm xảy ra, bạn có thể chắc chắn rằng mình đã đóng đinh thủ phạm.
Việc loại bỏ thực phẩm có thể mất từ vài ngày đến vài tuần để tạo sự khác biệt cho hành vi của bé, vì vậy độ nhạy cảm với thực phẩm rất khó chứng minh hoặc không được chứng minh. Nhưng nhiều bà mẹ nghĩ rằng nếu làm dịu đứa con của họ (và họ!), Sửa đổi chế độ ăn uống của họ là một sự hy sinh nhỏ.
Tất nhiên, giấc ngủ đôi khi sẽ khó nắm bắt mà không có thay đổi lớn về chế độ ăn uống, nhưng trong những trường hợp khác, đó chỉ là vấn đề cân bằng, có lẽ chú ý không quá tải đối với một số loại thực phẩm dường như ảnh hưởng đến con bạn.
Một hướng dẫn tốt để ăn uống hợp lý, và hy vọng có một giấc ngủ ngon, là bao gồm nhiều loại thực phẩm càng gần với trạng thái tự nhiên của chúng càng tốt. Điều này có nghĩa là nhiều rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt và trứng miễn phí, và sữa hoặc nước thường, trong khi cố gắng tránh cốm gà đông lạnh, thanh đồ ăn nhẹ, sữa chua màu và hộp nước trái cây.
Nếu bạn thấy suy nghĩ thay đổi chế độ ăn kiêng quá nhiều, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia thích hợp như chuyên gia dinh dưỡng. Nó chắc chắn có thể có giá trị thời gian của bạn - và nghĩ về năng lượng bạn sẽ có khi bạn ngủ nhiều hơn!
Pinky McKay là một tác giả cho con bú được chứng nhận quốc tế và bán chạy nhất của Ngủ như em bé, nuôi dạy con bằng trái tim và 100 cách để làm dịu cơn khóc . Kiểm tra các hội thảo về giấc ngủ của bé Pink Pink tại Pinkymckay.com.