Có an toàn khi tập thể dục khi cố gắng thụ thai?
Mồ hôi tốt là cách chữa trị cho nhiều tai ương trong cuộc sống. Nhưng bạn có thể tự hỏi liệu có an toàn khi tập thể dục khi cố gắng thụ thai? Điểm mấu chốt, theo The Bump, là mỗi phụ nữ đều khác nhau, và tốt nhất là kiểm tra với bác sĩ về mối liên hệ giữa khả năng sinh sản và chế độ tập thể dục của bạn. Khi bạn thực hiện thói quen tập thể dục của mình bởi bác sĩ, hãy chắc chắn xem xét bất kỳ tình trạng có sẵn nào, như nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Theo Cha mẹ, phụ nữ mắc PCOS có thể thấy khả năng sinh sản tăng lên khi tập thể dục.
Tuy nhiên, nếu bạn không có tình trạng sức khỏe từ trước, bạn muốn chơi nó an toàn tại phòng tập thể dục khi cố gắng thụ thai. Mặc dù bạn muốn giữ sức khỏe và tập thể dục vừa phải, Hội nghị Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đã đề nghị đưa ra những lựa chọn sáng suốt khi nói đến thói quen tập thể dục trước khi mang thai của bạn.
Alice D. Domar, giám đốc điều hành của Trung tâm Sức khỏe Tâm trí / Cơ thể của Domar tại Boston IVF và đồng tác giả của Vô sinh chinh phục đã nói với Fit thai kỳ rằng tập thể dục mạnh mẽ không được khuyến khích cho những phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Cô ấy đề nghị bạn tập thể dục đủ để chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong khoảng từ 24 đến 30, để tối ưu hóa khả năng sinh sản. Bạn có thể tính toán chỉ số khối cơ thể của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn và hướng dẫn hữu ích từ Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.
Ngoài ra, ACOG lưu ý rằng bạn muốn tránh bất kỳ loại bài tập nào mà bạn có thể làm tổn thương vùng bụng của mình, ngay cả trước khi bạn biết bạn đang mang thai. Vì vậy, loại trừ cưỡi ngựa, thể dục dụng cụ, trượt tuyết xuống dốc, thể thao liên lạc và lặn biển. Bạn không muốn sảy thai trước khi bạn biết mình có thai, điều này hoàn toàn có ý nghĩa.
Lựa chọn tập thể dục lý tưởng bao gồm đi bộ và bơi lội vì chúng có tác động thấp và aerobic cùng một lúc. Những thói quen này cũng được khuyến nghị khi bạn thụ thai, vì chúng dễ dàng trên cơ thể bạn. Chúng tôi cũng không khuyên bạn nên bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào trong thai kỳ, nhưng hãy tuân thủ các môn thể thao tác động thấp giúp bạn di chuyển mà không có nguy cơ chấn thương.