Yến mạch có tốt cho mẹ cho con bú?
Trong bài viết này
- Có yến mạch giúp tăng nguồn sữa mẹ?
- Các yếu tố khiến yến mạch tăng lượng sữa
- Lợi ích sức khỏe khác của yến mạch cho bà mẹ cho con bú
- Bạn cần tiêu thụ bao nhiêu bột yến mạch hoặc yến mạch?
- Làm thế nào để thêm yến mạch vào chế độ ăn cho con bú của bạn?
- Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc có yến mạch trong khi điều dưỡng?
Yến mạch chắc chắn là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất .. Nó có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau và được đóng gói với protein, chất dinh dưỡng thiết yếu và chất xơ. Nếu bạn vừa mới sinh, sữa mẹ sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà bạn tiêu thụ thường xuyên.
Bột yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ và đảm bảo con bạn sẽ có được tất cả các yêu cầu dinh dưỡng cần thiết để xây dựng hệ thống miễn dịch.
Có yến mạch giúp tăng nguồn sữa mẹ?
Bột yến mạch là một loại thực phẩm có ngũ cốc đầy đủ, do đó đầy đủ với nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng nguồn sữa mẹ trong cơ thể bạn. Chúng chứa các chất dinh dưỡng như saponin và các khoáng chất thiết yếu khác như kẽm, mangan và canxi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó giúp các bà mẹ dễ dàng sản xuất sữa mẹ chất lượng tốt hơn.
Các yếu tố khiến yến mạch tăng lượng sữa
Có nhiều yếu tố khiến yến mạch tăng nguồn sữa trong cơ thể người mẹ. Đó là:
- Sự hiện diện của các chất dinh dưỡng như beta-glucans, protein, chất xơ, carbohydrate và nhiều hơn nữa. Những chất dinh dưỡng này chịu trách nhiệm cho việc cung cấp sữa tốt hơn cho sức khỏe.
- Sắt là một khoáng chất quan trọng khác được tìm thấy trong yến mạch. Các bà mẹ có nguồn cung cấp sắt thấp hơn đôi khi phải vật lộn trong khi cho con bú. Tuy nhiên, yến mạch sẽ nâng các cấp độ đó và làm cho nó dễ dàng hơn.
- Bột yến mạch cũng giúp bạn giữ bình tĩnh bằng cách giải phóng oxytocin và relaxin. Điều này kích thích quá trình sản xuất sữa và giúp dòng chảy. Oxytocin cũng thúc đẩy sự gắn kết của niềm tin và điều này được truyền đến em bé.
Lợi ích sức khỏe khác của yến mạch cho bà mẹ cho con bú
Có những lợi ích sức khỏe khác đi kèm với việc tiêu thụ yến mạch cho phụ nữ mang thai:
- Chúng giúp giảm huyết áp và tốt cho tim mạch. Chất xơ Beta-glucan giúp giảm cholesterol.
- Chúng ổn định lượng đường trong máu và tốt nếu bạn không tiêu thụ quá nhiều
- Chúng giúp giảm cảm giác đói bằng cách giúp dạ dày cảm thấy no. Chúng cũng được sử dụng trong các loại kem như kem dưỡng ẩm và các sản phẩm tắm vì chúng có thể chữa lành các tình trạng ngứa và kích ứng da như bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm.
- Nếu bạn đang tự hỏi liệu yến mạch có tốt cho bà mẹ cho con bú hay không, câu trả lời là có bởi vì nó có thể giúp an ủi và thư giãn tâm trí.
- Các vitamin B có trong yến mạch cũng giúp chống lại kiệt sức, tức giận, căng thẳng và các bệnh tâm thần khác.
Bạn cần tiêu thụ bao nhiêu bột yến mạch hoặc yến mạch?
Lý tưởng nhất, một bát bột yến mạch nhỏ, ăn nóng là đủ tốt cho một bà mẹ cho con bú. Rất nhiều phụ nữ đã thấy sự gia tăng nguồn cung sữa sau khi họ có một bát giống nhau.
Làm thế nào để thêm yến mạch vào chế độ ăn cho con bú của bạn?
Yến mạch có thể có theo những cách và phong cách khác nhau. Nếu bạn băn khoăn, loại bột yến mạch nào tốt cho con bú, đây là một vài lựa chọn:
1. Cháo
Cách đơn giản nhất để có bột yến mạch là nấu cháo. Nấu nó trên một ngọn lửa nhỏ và khuấy nó với sữa để tạo ra một bát cháo ấm áp đẹp mắt.
2. Trà bột yến mạch
Đổ một cốc nước sôi lên khoảng một muỗng cà phê bột yến mạch. Thêm một chút quế hoặc mật ong theo yêu cầu khẩu vị của bạn và bạn tốt để đi.
3. Muffin yến mạch
Đơn giản và ngon miệng, chỉ cần thêm ít yến mạch vào bột bánh muffin hoặc bột và nướng chúng trong lò nướng. Đưa chúng ra ngoài và ngay lập tức tiêu thụ chúng.
4. Thanh yến mạch
Những thanh năng lượng này được tìm thấy trong nhiều cửa hàng tiện lợi và chúng cũng không khó để làm ở nhà. Có một món ăn nhẹ và bạn sẽ có đủ nguồn cung cấp cần thiết cho cả ngày.
5. Yến mạch trong súp
Có yến mạch trong súp là một cách khác để tăng lượng yến mạch mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Nó có thể được ăn như một chất bổ sung trong súp và nó chỉ cần được thêm vào hỗn hợp khi bạn đang làm nó.
6. Bánh quy bột yến mạch và cho con bú
Bột yến mạch là một trong những thành phần chính trong nhiều bánh quy cho con bú mà rất nhiều bà mẹ sử dụng. Chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời và cũng là một ý tưởng tráng miệng thú vị.
7. Yến mạch nướng với bánh mì
Thêm ít yến mạch vào bột bánh mì của bạn hoặc mua bánh mì yến mạch nguyên hạt là một cách khác để tiêu thụ yến mạch. Bạn có thể nướng bánh mì hoặc thậm chí làm một chiếc bánh sandwich tốt với nó để có liều hàng ngày như nhau.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc có yến mạch trong khi điều dưỡng?
Ăn yến mạch bị dị ứng gluten thường không được khuyến khích. Tuy nhiên, một liều lượng nhỏ giống nhau sẽ không gây hại. Yến mạch cũng được dung nạp bởi những người mắc bệnh Celiac.
Tuy nhiên, vì yến mạch đôi khi được chế biến với các mặt hàng lúa mì khác, nó có thể gây nguy hiểm cho những người bị dị ứng gluten. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn cho cùng và đảm bảo rằng họ cung cấp cho bạn đi trước bạn cần tiêu thụ yến mạch thường xuyên để cho con bú
Ăn yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ đang muốn cho con ăn sữa bổ dưỡng. Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu được truyền cho em bé và giúp tăng sức mạnh và hệ miễn dịch. Mặc dù chúng không có bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng tốt hơn hết là kiểm tra mức gluten trước khi bạn tiêu thụ yến mạch.