Có phải xem TV trong khi ăn có hại cho bạn và con bạn không?
Trong bài viết này
- Tại sao Ăn trước TV là một ý tưởng tồi?
- Có phải con bạn chỉ ăn trong khi xem TV?
- Mẹo để giữ con bạn tránh xa TV trong khi ăn
Ăn uống trước tivi là phổ biến những ngày này, cũng như kiểm tra điện thoại, xem máy tính xách tay và màn hình khác. Mặc dù hầu hết chúng ta không thực sự nghĩ hai lần về nó và một số người thậm chí cho rằng nó có lợi thế của nó, xem TV trong khi ăn là một thói quen xấu gây hại nhiều hơn là có lợi.
Tại sao Ăn trước TV là một ý tưởng tồi?
Nếu bạn và gia đình của bạn bao gồm screentime trong bữa ăn của bạn, đây là một số tác dụng phụ của việc xem TV trong khi ăn
1. Nguyên nhân ăn quá nhiều và béo phì
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn trong khi xem TV vì chúng ta không chú ý đến việc chúng ta đang ăn bao nhiêu. Ăn quá nhiều cuối cùng sẽ dẫn đến béo phì.
2. Mất tập trung
Khi ăn thức ăn và xem TV, não bị phân tâm và gửi các tín hiệu sai đến cơ thể và không xử lý mùi vị hoặc sự hài lòng của bảng màu.
3. Thói quen ăn uống không lành mạnh
Ăn uống không lành mạnh trở thành thói quen trong khi xem tivi vì bạn không thể đánh giá cao thực phẩm bạn ăn nếu bạn đang tập trung vào TV.
4. Trao đổi chất thấp hơn
Xem TV trong khi ăn làm giảm tốc độ trao đổi chất dẫn đến thức ăn bị tiêu hóa chậm hơn và chất béo bị đốt cháy chậm.
5. Khó tiêu
Ăn trong khi xem TV và tiêu hóa được liên kết vì bạn không thể xử lý bao nhiêu và những gì bạn đang ăn. Điều này, đến lượt nó, sẽ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa vì cơ thể bạn không thể tiêu hóa đúng lượng hoặc loại thực phẩm được ăn.
6. Không hài lòng
Khi tâm trí của bạn cần tập trung vào hai điều cùng một lúc, nó không thể tận hưởng một trong hai điều đó một cách đúng đắn.
7. Không tương tác gia đình
Nếu mọi người thích xem TV hơn trong khi ăn, cuộc trò chuyện mà các gia đình thường thưởng thức trong bữa ăn sẽ không diễn ra, và thậm chí sẽ có ít thời gian hơn để gắn kết gia đình trong thời gian bận rộn và tuổi tác này.
Có phải con bạn chỉ ăn trong khi xem TV?
Trẻ em ăn uống cầu kỳ có thể được cho ăn tốt hơn trong khi xem một cái gì đó. Sự mất tập trung giúp cha mẹ dễ dàng cho trẻ ăn. Thật không may, điều này có thể hình thành thói quen và con bạn có thể không muốn ăn mà không xem gì đó. Trẻ em có thể bỏ thói quen này, và trong khi chúng có thể quấy khóc và nổi giận lúc đầu, cuối cùng chúng sẽ học cách ăn mà không xem TV.
Mẹo để giữ con bạn tránh xa TV trong khi ăn
Dưới đây là một số lời khuyên về cách ngăn trẻ chập chững xem TV trong khi ăn.
- Trong khi cai sữa cho con bạn từ TV, hãy chắc chắn rằng bạn không bị phân tâm bởi TV, điện thoại di động hoặc máy tính xách tay. Cung cấp cho họ sự chú ý hoàn toàn của bạn để họ biết rằng bữa ăn chỉ dành cho thực phẩm.
- Nếu con bạn đã có thói quen và bạn muốn loại bỏ chúng, bạn sẽ cần đảm bảo rằng con bạn đang đói, nhưng không bị đói trong bữa ăn. Điều này có nghĩa là bạn cần đảm bảo rằng bạn không cho phép thời gian ăn nhẹ của họ quá gần với giờ ăn của họ. Nếu con bạn đói thoải mái, nó sẽ không bận tâm về việc nó có TV trước mặt hay không.
- Bắt đầu cai sữa bằng những thực phẩm mà bé thích. Bằng cách này, việc ăn thức ăn của họ trở nên dễ dàng hơn, ngay cả khi chương trình TV yêu thích của họ không phát.
- Bắt đầu với giờ ăn nhỏ hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách có một bữa ăn năm phút mà không có TV, và sau đó bạn có thể kết thúc giờ ăn. Nếu chúng quấy khóc và không ăn đủ trong giờ ăn, bạn luôn có thể cho chúng ăn lại sau, nhưng hãy chắc chắn rằng nó không được thực hiện trước TV. Điều này sẽ giúp phá vỡ sự liên kết mà trẻ em đã hình thành với việc ăn uống và TV.
- Đảm bảo rằng cả gia đình ăn các bữa ăn mà không bao gồm TV nếu không, sẽ không có vấn đề gì nếu bạn đang cố gắng hình thành thói quen tốt ở trẻ. Trẻ sẽ quan sát thói quen của cha mẹ và sẽ tuân theo hành vi của chúng.
- Nếu con bạn vẫn không chịu ăn mà không có TV, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia để được giúp đỡ.
Ban đầu, có vẻ khó khiến con bạn ngừng ăn khi xem TV, vì vậy điều tốt nhất nên làm là không hình thành thói quen này. Hãy nhớ rằng những ngày này, cuộc sống của chúng ta rất bận rộn và đôi khi bữa ăn là một gia đình là lần duy nhất mà một gia đình thực sự gắn bó với nhau và chia sẻ ngày của họ như thế nào. Giữ bữa ăn như thời gian của gia đình và thưởng thức bữa ăn mà bạn đã dành nhiều thời gian để chuẩn bị, nhưng trên hết, hãy tận hưởng công ty của nhau.