Hãy chắc chắn rằng con nhỏ của bạn sẽ không bị ốm khi có gió mùa - Hãy làm theo 12 lời khuyên sau!

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Bảo vệ con bạn khỏi bệnh thay đổi thời tiết
• Cho bé bú mẹ

Thay đổi mùa là cơn ác mộng tồi tệ nhất của mọi bà mẹ khi bà cố gắng để con tránh xa bệnh tật và bệnh tật. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để bảo vệ sức khỏe của con bạn khi mùa thay đổi.

Đó là một trải nghiệm đẹp khi thấy các mùa thay đổi và chứng kiến ​​vô số thay đổi mà thiên nhiên trải qua. Sự biến đổi và biến thái thật đẹp. Tuy nhiên, việc thay đổi mùa có thể là cơn ác mộng đối với người mẹ, vì điều duy nhất xảy ra trong tâm trí của cô là - Tôi hy vọng con tôi không bị cảm lạnh hay ngã bệnh!

Các bà mẹ tốt - chúng tôi đang ở đây để đặt những tai ương mùa thay đổi của bạn để nghỉ ngơi.

Bảo vệ con bạn khỏi bệnh thay đổi thời tiết

Phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Nhưng đôi khi, với việc chăm sóc rất nhiều thứ, chúng ta có thể mất trí để thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để giữ cho con cái chúng ta tránh khỏi bệnh tật liên quan đến thay đổi mùa. Ngay khi bạn thấy những triệu chứng thay đổi thời tiết ban đầu ở trẻ, hãy áp dụng những lời khuyên sau đây và ngăn ngừa bệnh phát triển theo cường độ.

Dưới đây là hướng dẫn cuối cùng để giữ cho trẻ em an toàn và khỏe mạnh trong việc thay đổi mùa.

Lưu ý: Tất cả những lời khuyên này rất dễ thực hiện và không đòi hỏi nỗ lực đặc biệt nào!

1. Giữ cho con bạn ngậm nước

Nước giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Nhưng liên quan đến sự thay đổi theo mùa, tầm quan trọng của nước còn tăng hơn nữa vì nó giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ. Khi con bạn không đủ nước, đường mũi và cổ họng bị khô. Điều này làm cho vi trùng dễ dàng xâm nhập vào cơ thể của chúng. Chỉ cần đảm bảo một chút của bạn uống nhiều nước trong ngày; mà chính nó có thể giải quyết một nửa vấn đề.

Lưu ý: Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, không nên cho trẻ uống nước. Sữa mẹ đủ hydrat hóa. Trong trường hợp này, chỉ cần đảm bảo bạn cho con bú đầy đủ.

XEM: Tại sao chúng ta ngã bệnh khi mùa thay đổi?

2. Cho trẻ ăn trái cây có múi cho vitamin C.

Có nhiều loại tế bào khác nhau trong hệ thống miễn dịch của chúng ta chịu trách nhiệm chống lại nhiễm trùng và tránh xa bệnh tật. Một số trong những tế bào này đòi hỏi nguồn cung cấp vitamin C dồi dào để thực hiện tốt chức năng của chúng. Khi mùa thay đổi, ăn thêm vitamin C có thể hoạt động như một liều tăng cường cho các tế bào này và giúp chúng thực hiện các chức năng của chúng hiệu quả hơn.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C để nuôi con bạn để tăng khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật:

• những quả cam
• chanh
• Trái dứa
• dâu tây
• Quả kiwi
• đu đủ

3. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chất xơ.

Thực phẩm chúng ta cho con ăn, cho dù được chế biến cẩn thận đến đâu, có thể là nguồn gây bệnh chủ yếu và mầm bệnh gây bệnh. Đây là lý do tại sao, trong cơ thể chúng ta, chúng ta có một thành phần chính của hệ thống miễn dịch nằm trong ruột của chúng ta. Thành phần này - được gọi là mô bạch huyết liên quan đến ruột (GALT) - cấu thành và góp phần vào một phần lớn tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại mầm bệnh và vi sinh vật gây bệnh. Để hoạt động đúng của GALT, điều quan trọng là chúng ta tiêu thụ một lượng chất xơ tốt. Chất xơ - hòa tan cũng như không hòa tan - đóng một vai trò quan trọng trong việc làm sạch ruột của chúng ta và giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động ở mức tối ưu.

Hãy chắc chắn rằng bạn cho trẻ ăn thức ăn giàu chất xơ:

• đậu đen
• đậu lăng
• đậu Hà Lan
• bông cải xanh
• quả lê
• cháo bột yến mạch
• cà rốt
• hạt chia

4. Bao gồm trứng, cá, thịt gà và các thực phẩm giàu protein khác trong chế độ ăn của trẻ.

Hệ thống miễn dịch của cơ thể là một hệ thống rộng lớn và phức tạp, đòi hỏi nhiều năng lượng để duy trì hoạt động trơn tru. Quá trình tạo ra các tế bào, kháng thể, chống lại vi trùng và mầm bệnh, là một vấn đề tốn kém. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh - đặc biệt là cơ bắp - điều quan trọng là phải tiêu thụ lượng protein tốt. Trong thực tế, bạn có biết rằng tất cả các kháng thể thực sự là cấu trúc protein phức tạp? Để xây dựng protein, chúng ta cần ăn protein!

5. Đảm bảo con bạn ăn quả mọng cho chất chống oxy hóa.

Phagocytes là một đứa trẻ của tế bào miễn dịch hoạt động bằng cách 'ăn' vi khuẩn gây bệnh và giết chết chúng. Trong quá trình làm như vậy, chúng giải phóng rất nhiều phân tử oxy phản ứng. Những phân tử này, nếu không được trung hòa, có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Đây là lý do tại sao chúng ta cần tiêu thụ một lượng chất chống oxy hóa tốt để giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta khỏe mạnh và chạy.

Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, anh đào, quả nam việt quất, dâu, cũng như nho, sô cô la đen, các loại hạt, rau lá xanh đậm đều là những nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời.

6. Bao gồm trái cây khô và các loại hạt trong chế độ ăn của trẻ vào mùa đông.

Bệnh thay đổi thời tiết phổ biến nhất là cảm lạnh mà hầu hết trẻ em mắc phải khi mùa đông đến. Không chỉ trái cây khô và các loại hạt cung cấp cho bạn năng lượng, chúng còn mang lại sự ấm áp trong mùa đông. Do đó, một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa con bạn khỏi bệnh do thời tiết lạnh là cho chúng ăn trái cây và các loại hạt khô. Hãy chắc chắn rằng họ tiêu thụ hạnh nhân, quả óc chó, chà là, nho khô và quả sung khô.

7. Cho trẻ ăn sữa đông tự chế cho Probiotic

Sữa đông chứa rất nhiều vi sinh vật tốt giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta theo dõi. Như đã giải thích ở trên trong bài viết này, GALT trong ruột cần phải hoạt động tốt để tránh nhiễm trùng. Một trong những cách để đảm bảo sức khỏe đường ruột tốt là ăn sữa đông. Sữa đông tự làm có chứa vi khuẩn sống tốt giúp giữ cho ruột trơn tru và chạy. Ngoài ra, canxi và protein trong sữa đông cũng có thêm lợi ích cho khả năng miễn dịch của cơ thể chúng ta.

8. Sử dụng tốt Gừng, Tulsi, Củ nghệ và Gia vị.

Các văn bản Ayurveda cổ đại đầy trí tuệ về việc sử dụng các thành phần tự nhiên để giữ tất cả các doshas trong cơ thể. Ayurveda gợi ý việc sử dụng nhiều nghệ, gừng và Tulsi để tránh bệnh theo mùa, đặc biệt là ho và cảm lạnh. Sữa nghệ, nước Tulsi và kẹo gừng là một số cách dễ nhất để tiêu thụ thứ này. Đối với các loại gia vị, đảm bảo bạn bao gồm hạt tiêu đen, thảo quả, quế trong các chế phẩm thực phẩm hàng ngày của bạn bằng cách này hay cách khác.

9. Che đầu của con bạn trong khi bước ra ngoài.

Mối liên hệ giữa thay đổi thời tiết và đau đầu là rất mạnh. Nó chủ yếu là do sự thay đổi khoảng cách của Trái đất từ ​​mặt trời, khi năm tiến triển. Cách dễ nhất để tránh những cơn đau đầu thay đổi thời tiết là luôn che đầu khi bạn ra ngoài nắng. Ngăn chặn các tia có hại của mặt trời chiếu trực tiếp vào đầu con bạn. Mang khăn quàng cổ, và khẳng định con bạn đội mũ hoặc mũ. Càng xa càng tốt, không để trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 5 giờ chiều.

Đối với trẻ sơ sinh, đảm bảo bạn mặc quần áo theo từng lớp để duy trì cơ thể ở nhiệt độ tối ưu. Em bé không đổ mồ hôi, vì vậy chúng tôi phải đề phòng thêm để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Giữ ngực, lưng và cổ họng của họ trong mùa thay đổi. Trong mùa đông, hãy chắc chắn rằng chúng đủ ấm.

10. Đảm bảo con bạn cũng tập thể dục.

Hầu hết các bà mẹ sẽ muốn giữ con trong nhà khi mùa thay đổi bên ngoài. Tuy nhiên, ở trong nhà không có nghĩa là không nên tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng con bạn có được ít nhất 30 phút kéo dài và tập thể dục cơ bản khi ở trong nhà. Nếu thời tiết đủ tốt để mạo hiểm bên ngoài, 40 phút đi bộ hoặc chạy tốt, hoặc thời gian chơi có thể đủ.

11. Không nên tắm và mát xa cho trẻ sơ sinh.

Sự kết nối của vệ sinh và bệnh là khá rõ ràng. Một mức độ vệ sinh cá nhân cao sẽ giúp bạn đảm bảo con bạn không bị ốm khi mùa thay đổi. Nếu con bạn chỉ là một em bé, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng các sản phẩm tốt cho em bé. Trong khi tắm hàng ngày có thể không được khuyến khích, nên sử dụng nhiều khăn lau trẻ em xung quanh để tránh bệnh thay đổi thời tiết. Xoa bóp cũng là một phần của nghi thức vệ sinh của bé. Xoa bóp giúp xương và cơ bắp của bé phát triển mạnh mẽ và cải thiện lưu thông máu, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch.

12. Đảm bảo giấc ngủ ngon.

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, sửa chữa và trẻ hóa bản thân. Nếu không có một giấc ngủ ngon không bị gián đoạn, sẽ không có ích gì để làm theo tất cả các bước trên. Đảm bảo con bạn được ngủ tối thiểu 8 giờ.

Cho bé bú mẹ

Tất cả các điểm được đề cập ở trên là tuyệt vời cho trẻ trên 1 tuổi, trẻ lớn hơn, cũng như cho người lớn. Tuy nhiên, đối với trẻ sơ sinh và bú mẹ, điều này sẽ khó thực hiện! Trong tình huống như vậy, vui lòng làm theo các biện pháp phòng ngừa sau:

• Thực hiện theo tất cả các điểm trên và đảm bảo bạn đang chăm sóc bản thân tốt nhất. Cũng đảm bảo các thành viên gia đình của bạn quan sát vệ sinh.

• Đảm bảo bạn giữ đồ đạc của em bé sạch sẽ, đặc biệt là đồ chơi. Đồ chơi có thể bắt được rất nhiều bụi và vi trùng.

• Cho bé bú càng nhiều càng tốt. Tất cả các thực phẩm bạn tiêu thụ có thể đến em bé thông qua sữa mẹ, và giữ cho em bé khỏe mạnh và không bị nhiễm trùng trong mùa thay đổi.

• Đảm bảo bạn tuân theo kế hoạch tiêm chủng của bé đến T. Đừng bỏ lỡ bất kỳ loại vắc-xin nào và cũng đừng trì hoãn bất kỳ loại vắc-xin tiếp theo nào.

Bạn có làm theo bất kỳ lời khuyên đặc biệt nào để giữ cho gia đình và bản thân bạn an toàn khỏi bệnh thay đổi thời tiết không? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.