Mẹ chia sẻ 5 biện pháp tự nhiên để giảm đau mãn tính ở phụ nữ. Họ cũng làm việc cho những cơn đau sau khi giao hàng!

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Quản lý đau mãn tính - Quan điểm của con gái và bác sĩ
• Chế độ ăn uống để giảm đau
• Những biện pháp này đã giúp mẹ tôi như thế nào

Đau là một trong những chỉ số sớm nhất, chủ yếu của một cái gì đó đã đi sai trong cơ thể. Là phụ nữ, chúng ta trải qua nhiều nỗi đau trong cuộc sống, trong các giai đoạn khác nhau. Từ chuột rút kinh nguyệt đến đầy hơi khi mang thai đến đau sau sinh, chúng ta không còn xa lạ với những cơn đau nhức cơ thể! Tuy nhiên, có một số loại đau có thể tồn tại trong một thời gian dài và can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong khi một số trong số này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, một số khác gây ra bởi các yếu tố có thể phòng ngừa và quản lý được. Khi Surbhi, một người mẹ có hai con và cũng là một bác sĩ, nhìn thấy mẹ mình được chẩn đoán bị viêm xương khớp, đó là khoảnh khắc tuyệt vọng của cô ấy

Giáo dục

Mẹ của Surbhi đã trải qua cơn đau dữ dội và viêm ở khớp. Nỗi đau thể xác cũng ảnh hưởng đến cô ở mức độ tâm lý - cô sợ nỗi đau sẽ thay đổi mạnh mẽ cuộc đời cô! Không có loại thuốc nào làm dịu cảm giác đau đớn và nóng rát ở khớp

Mẹ cô đau khổ kinh niên. Không giống như đau cấp tính, thường dữ dội nhưng sống ngắn và liên quan đến các tình trạng như sốt siêu vi hoặc chấn thương, cơn đau mãn tính kéo dài lâu hơn nhiều. Có những điều kiện khác nhau được đặc trưng bởi đau mãn tính, những điều phổ biến nhất là đau cơ xơ hóa và viêm khớp. Một số phụ nữ thậm chí bị đau đầu mãn tính và đau lưng mãn tính. Loại đau mãn tính này thực sự có thể làm thay đổi rất nhiều và nghiêm trọng chất lượng cuộc sống.

Trong nỗ lực giúp mẹ và khôi phục chất lượng cuộc sống trở lại bình thường, Surbhi đã thử một số giải pháp. Cô tập hợp kiến ​​thức chuyên môn của mình với tình yêu và tình cảm của mình và vạch ra một kế hoạch quản lý đau mãn tính hoàn chỉnh cho mẹ cô. Các giải pháp thực sự đã làm việc một cách kỳ diệu và quản lý để làm những gì mà ngay cả thuốc cũng không thể!

Những người bị đau mãn tính thường cảm thấy rằng cuộc sống khó khăn hơn đối với họ. Vâng, đúng là nỗi đau kinh niên phá hủy cuộc sống của bạn. Nó có thể phá hủy hạnh phúc của bạn và cũng có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp và các mối quan hệ, do chủ yếu là những hạn chế mà nó đặt ra cho mọi người. Nó làm rối loạn giấc ngủ của bạn và có thể gây khó chịu, trầm cảm và thậm chí dẫn đến suy nghĩ tự tử. Với những đau khổ kinh niên, hệ thống của chúng tôi không nhận ra rằng cần phải chấm dứt nỗi đau. Đau kích thích hóa chất gây viêm, dẫn đến các hóa chất khác gây đau đớn hơn

Giáo dục

và cứ như vậy và cứ thế nó đi.

Theo các nghiên cứu khoa học, phụ nữ trải qua cơn đau thường xuyên hơn và dữ dội hơn nam giới. Dữ liệu cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao gấp 4 đến 7 lần. Thật không may, nỗi đau của họ ít có khả năng được thực hiện nghiêm túc bởi các bác sĩ. Điều trị được đưa ra thường là tích cực. Đối với phụ nữ, một danh sách dài về sinh học (mang thai, sinh nở), các yếu tố tâm lý và xã hội (như các vấn đề về căng thẳng gia đình, tăng cân) có thể mang lại sự khởi đầu của cơn đau mãn tính.

Thật không may, không có cách chữa trị vĩnh viễn cho cơn đau mãn tính. Các loại thuốc chống viêm và giảm đau thông thường được bác sĩ kê toa chỉ giúp giảm đau tạm thời. Trong khi giảm đau, thuốc này có thể phá hủy đường tiêu hóa và có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm tiềm tàng.

Quản lý đau mãn tính - Quan điểm của con gái và bác sĩ

Kiểm soát cơn đau mãn tính có thể trở nên khá khó khăn, đặc biệt là vì nó ảnh hưởng chặt chẽ đến tinh thần / cảm xúc cá nhân, cùng với những tác động vật lý. Là con gái và cũng là một bác sĩ, tôi đã quan sát thấy cơn đau kinh niên đến gần. Tôi biết nó ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái tinh thần và thể chất của một người.

Ở đây tôi chia sẻ một hướng dẫn đầy đủ về các biện pháp tự nhiên cho cơn đau mãn tính, hy vọng nó sẽ giúp đỡ người khác.

1. Massage

Massage là phương pháp phổ biến nhất và nổi tiếng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cường độ đau. Nó hoạt động theo hai cách. Đầu tiên, nó làm tăng mức độ hormone cảm thấy tốt (như serotonin và endorphin) và làm giảm mức độ hormone căng thẳng (như cortisol). Trên thực tế, nó cho thấy kết quả tuyệt vời ở bệnh nhân sau phẫu thuật. Ngoài việc giảm đau, massage còn giúp giảm đáng kể mức độ lo lắng.

Hữu ích cho: đau lưng, viêm xương khớp, nhức đầu căng thẳng, đau cổ và khó chịu liên quan đến phẫu thuật.

Lời khuyên và Thận trọng: bắt buộc phải học đúng kỹ thuật và phương pháp xoa bóp. Nó cũng là bắt buộc để hiểu tình trạng bệnh của bạn; mặt khác, nó có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi và làm xấu đi tình trạng bệnh.

2. Quản lý căng thẳng

Hầu hết mọi người không nhận ra rằng việc kiểm soát cơn đau mãn tính có liên quan rất chặt chẽ với việc kiểm soát căng thẳng. Hầu hết mọi người có xu hướng chấp nhận "căng thẳng" như là một "phần và phần" của lối sống hiện đại. Tuy nhiên, nó không cần phải như vậy.

Đó là một thực tế đã được khoa học chứng minh rằng có một mối quan hệ trực tiếp giữa nỗi đau và mức độ căng thẳng tinh thần. Đặc biệt trong trường hợp đau mãn tính, quản lý tâm trí và cơ thể, và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoạt động thực sự tốt.

Lời khuyên và thận trọng: Có nhiều kỹ thuật giảm căng thẳng đang là xu hướng hiện nay mỗi ngày. Nhưng không phải tất cả đều phù hợp với tất cả mọi người. Pranayama, thiền và sử dụng nghệ thuật sáng tạo là một số phương pháp phổ biến có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng. Nhưng để có được kết quả tốt nhất, điều quan trọng là phải hiểu về bệnh của bạn, loại đau và sự quan tâm của bạn đối với một kỹ thuật cụ thể. Bạn có thể tư vấn chuyên nghiệp nếu mức độ căng thẳng của bạn quá cao.

3. Châm cứu

Châm cứu là một khoa học cổ xưa của Trung Quốc, trong đó kim mỏng đưa vào cơ thể tại một điểm đặc biệt giúp giảm đau. Mặc dù thiếu đủ bằng chứng khoa học, người ta đã tin rằng việc đặt kim đúng cách giúp điều chỉnh sự mất cân bằng năng lượng, được gọi là chi. Nó cũng cải thiện chức năng của hệ thống thần kinh và hệ thống cơ xương, thường là nơi cơn đau bắt nguồn.

Hữu ích cho: đau nửa đầu, đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa, viêm xương khớp, đau đầu do căng thẳng / căng thẳng và đau cơ xơ hóa.

Lời khuyên và thận trọng: Tránh tự điều trị. Đó là khuyến cáo để có một hướng dẫn của chuyên gia. Kết quả có thể thay đổi từ người này sang người khác. Tốt hơn là sử dụng nó như một liệu pháp thay thế cho các phương pháp kiểm soát cơn đau khác.

4. Yoga và Thiền

Trong khi thảo luận về quản lý đau tự nhiên, làm thế nào chúng ta có thể quên khoa học mạnh mẽ cổ xưa về 'Yoga'? Yoga và thiền có tác dụng tích cực to lớn đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và tổng thể và sức khỏe của chúng ta. Ngoài việc cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, yoga còn có tác dụng bảo vệ thần kinh tuyệt vời: những người thường xuyên tập yoga sẽ thấy sự gia tăng mức độ chịu đau của họ trong thời gian thích hợp. Thiền sinh có sức khỏe tinh thần tốt hơn và tăng khả năng và cải thiện khả năng kiểm soát mức độ căng thẳng của họ. Và tác dụng tích cực này giúp ích rất nhiều cho những người bị đau mãn tính.

Lời khuyên và thận trọng: Tránh quá nhiệt tình. Bắt đầu chậm, học hoàn hảo và sau đó thực hành thường xuyên. Cố gắng làm cho nó một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.

5. Sử dụng thực phẩm chống viêm

Sử dụng thực phẩm chống viêm và tránh thực phẩm 'kích hoạt' (thực phẩm có thể gây dị ứng hoặc tăng đau) là chìa khóa để giảm viêm mãn tính. Các chuyên gia tin rằng một số hóa chất trong thực phẩm chúng ta ăn có thể kích hoạt giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và có thể làm tăng đau và viêm.

Điều quan trọng thứ hai có thể gây đau là phản ứng dị ứng với thực phẩm. Lúa mì, ngô, trứng, đậu nành, các loại hạt, thực phẩm có múi và các sản phẩm từ sữa là một số thực phẩm phổ biến có thể gây ra phản ứng dị ứng. Học cách tránh những thực phẩm này là một nơi tốt để bắt đầu để tránh viêm và đau gây ra.

Chế độ ăn uống để giảm đau

Quản lý đau thông qua thực phẩm là một cách tiếp cận mang tính cách mạng đối với việc chữa bệnh có thể giúp ích rất nhiều. Các yếu tố dinh dưỡng chống đau mãn tính là:

1. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Có bằng chứng cho thấy axit béo Omega-3 có thể làm giảm một số loại đau mãn tính và thậm chí có thể làm giảm nhu cầu lâu dài đối với các thuốc chống viêm.

Nguồn Omega-3 tốt nhất: Hạt lanh, dầu hạt cải, quả óc chó, trứng, mầm lúa mì, hạt chia, hải sản và rau bina

2. Thực phẩm chống viêm

Như đã giải thích ở trên, thực phẩm chống viêm có thể làm giảm đáng kể cơn đau mãn tính. Một số thực phẩm bạn có thể thử là:

• Tỏi: Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm. Nó cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi và giúp giảm sưng và viêm.

• Gừng: Đây là một trong những rễ lâu đời nhất được sử dụng trong điều trị Ayurveda cổ đại vì những lợi ích tuyệt vời của nó. Chất được gọi là gingerols chịu trách nhiệm cho các đặc tính chống viêm của nó. Người ta tin rằng nó có thể hoạt động như thuốc chống viêm mà không có tác dụng phụ.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Tất nhiên, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ tốt và có giá trị dinh dưỡng cao hơn carbohydrate tinh chế, nhưng một lợi ích đáng ngạc nhiên của ngũ cốc nguyên hạt là nó có thể làm giảm mức độ C - protein phản ứng. Protein phản ứng C là một dấu hiệu gia tăng trong các bệnh viêm khác nhau như trong viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, ngũ cốc nguyên hạt có thể là một phương thuốc tự nhiên tốt để kiểm soát cơn đau.

3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là chất trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Người ta tin rằng các gốc tự do có thể góp phần gây đau mãn tính. Nếu không được kiểm soát, các gốc tự do quá mức này có thể làm hỏng thêm các mô đã bị viêm. Ngoài việc trung hòa các gốc tự do này, chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của chúng tôi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Vì vậy, thật khôn ngoan khi đưa vào chế độ ăn uống của chúng tôi để giảm đau và viêm. Nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất:

• Trà xanh: Đây là một nguồn polyphenol tuyệt vời là chất chống oxy hóa tuyệt vời và giúp giảm các gốc tự do trong cơ thể có thể gây đau và viêm.

• Quả mọng: Quả anh đào, quả mâm xôi, dâu tây đều có giá trị dinh dưỡng đặc biệt. Anthocyanin là thành phần hóa học có trong những loại trái cây này có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời và hoạt động giống như aspirin trong cơ thể!

• Cayenne: Capsaicin là hợp chất hoạt động trong cayenne làm cho nó trở thành một chất chống oxy hóa sâu sắc và giúp giảm viêm.

• Rau lá xanh: Chúng ta đã biết vô số lợi ích của các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và cá thu. Tuy nhiên, điều mà nhiều người không biết là chúng là thực phẩm tuyệt vời để giảm đau. Chúng chứa rất nhiều carotenoids - chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm.

• Củ nghệ: Nếu chúng ta đang nói về thực phẩm chống viêm, chúng ta chỉ đơn giản là không thể bỏ qua củ nghệ! Nó là một thành phần quan trọng của y học Ayurveda cổ đại và được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Ấn Độ. Các chất curcuminoids trong củ nghệ là thành phần hoạt động và mạnh mẽ có thể mạnh mẽ như thuốc chống viêm không steroid trong việc chống viêm! Phần tốt nhất của củ nghệ là nó có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống thông thường của chúng ta, chứ đừng nói đến chế độ ăn uống để kiểm soát cơn đau.

4. Thảo dược và liệu pháp vi lượng đồng căn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sử dụng các biện pháp thảo dược và vi lượng đồng căn tạo thành một cách tiếp cận tôn vinh thời gian quản lý đau tự nhiên. Tuy nhiên, những loại thuốc này hoạt động tốt nhất theo các triệu chứng cá nhân. Nên tìm tư vấn y tế thích hợp trước khi thử bất kỳ loại biện pháp tự nhiên nào để kiểm soát cơn đau.

Bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào cho người bị đau mãn tính đều có thể - hay đúng hơn là - bao gồm một lượng tốt các loại thực phẩm trên. Đây là một thay đổi lối sống và sẽ mất một thời gian để các lợi ích phát huy. Nhưng nó sẽ xứng đáng với 'nỗi đau'!

Những biện pháp này đã giúp mẹ tôi như thế nào

Vì vậy, trở lại câu chuyện của mẹ tôi: tôi muốn giúp cô ấy như một đứa con gái và cũng là một bác sĩ. Là một bước theo hướng đó, chúng tôi đã bao gồm các loại thực phẩm chống viêm tuyệt vời ở trên trong chế độ ăn uống của mẹ tôi. Cô đã từ bỏ thực phẩm không lành mạnh và chế biến như khoai tây chiên, carbohydrate tinh chế, vv Cô cũng bắt đầu một thói quen tập thể dục thường xuyên. Cuối cùng, cô cũng chú ý đến sự căng thẳng về tinh thần. Chúng tôi cũng đã cố gắng bồi đắp.

Như chúng ta đã biết, công việc khó khăn luôn luôn trả tiền trong cuộc sống. Và tôi cũng đã làm cho mẹ tôi. Cơn đau khớp của cô được cải thiện rõ rệt; sự di chuyển trong các khớp của cô tăng lên. Đối với tôi, đó là một trong những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc đời tôi

Tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy khả năng chữa bệnh của các phương pháp tự nhiên này.