Tâm trạng thất thường khi mang bầu: Lý do & Những việc bạn cần làm
Trong bài viết này
- Thay đổi tâm trạng khi mang thai là gì
- Tâm trạng mang thai có thay đổi bình thường?
- Nguyên nhân thay đổi tâm trạng khi mang thai?
- Khi tâm trạng thay đổi xảy ra trong thai kỳ?
- Tâm trạng thai nghén mỗi ba tháng
- Điều gì xảy ra nếu tâm trạng mang thai của bạn không thay đổi?
- Làm thế nào để kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của bạn khi mang thai?
- Khi nào cần trợ giúp chuyên nghiệp?
Mang thai và ủ rũ? Vâng, tham gia câu lạc bộ! Thay đổi tâm trạng là một trong những triệu chứng chính của thai kỳ và xảy ra phổ biến nhưng bạn có biết mọi thứ về nó và làm thế nào để kiểm soát tốt hơn? Nếu bạn thấy mình trong tình trạng như vậy và bạn đang tìm kiếm thêm thông tin, không tìm kiếm nữa. Cho dù đó là nhận ra sự thay đổi tâm trạng hoặc học cách đối phó với chúng theo những cách hiệu quả, đây là một số thông tin sẽ giúp ích cho bạn.
Thay đổi tâm trạng khi mang thai là gì
Tâm trạng thất thường, về cơ bản là những thay đổi đột ngột trong cảm xúc và hành vi của bạn. Bạn có thể thấy mình vui mừng khôn xiết với ý tưởng trở thành 'bà mẹ' vào một số ngày trong khi ở những người khác bạn có thể cảm thấy choáng ngợp bởi cùng một suy nghĩ. Hạnh phúc và bật khóc trong vài giây là những thay đổi tâm trạng. Và không, chúng không có ý nghĩa gì cả!
Tâm trạng mang thai có thay đổi bình thường?
Mang thai là thời điểm mà những thay đổi mạnh mẽ diễn ra trong cơ thể người phụ nữ và sự dao động nội tiết tố là một trong số đó. . Với sự thay đổi nội tiết tố, bạn thường xuyên phải trải qua cảm xúc dâng trào. Điều này đặc biệt trầm trọng hơn đối với những phụ nữ được biết là mắc PMS. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng hay hoảng sợ chút nào vì những thay đổi tâm trạng này là bình thường như cảm giác thèm ăn khi mang thai của bạn. Đó là cách cơ thể bạn thích nghi với tất cả những thay đổi bên trong.
Nguyên nhân thay đổi tâm trạng khi mang thai?
Sự thay đổi tâm trạng là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố liên tục trong cơ thể bạn và những thay đổi tâm trạng nội tiết tố này khi mang thai có thể đưa bạn đi tàu lượn cảm xúc bất cứ lúc nào trong ngày. . Tuy nhiên, trái với niềm tin phổ biến, chỉ có sự thay đổi nội tiết tố không phải là lý do duy nhất khiến những thay đổi tâm trạng này xảy ra. Sau đây là một số lý do tại sao bạn có thể trải qua sự thay đổi tâm trạng.
1. Tăng đột biến ở cấp độ nội tiết tố
Một trong những nguyên nhân chính gây ra sự thay đổi tâm trạng khi mang thai là sự gia tăng nồng độ của nội tiết tố nữ (chịu trách nhiệm cho chu kỳ sinh sản của nữ giới) Proestrone và Estrogen. Những thay đổi nội tiết tố này ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất mang thông điệp) trong não của bạn. Khi có sự tăng hoặc giảm lượng chất dẫn truyền thần kinh này, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cách bạn phát ra. Bạn có thể trở nên lo lắng, gắt gỏng hoặc cáu kỉnh một cách đột ngột.
2. Thay đổi liên quan đến căng thẳng
Lo lắng về tương lai và sức khỏe hoặc việc sinh nở của em bé cũng có thể gây ra sự biến động trong nội tiết tố của bạn và có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn.
3. Thay đổi sức khỏe thường gặp
Có những thay đổi phổ biến khác mà cơ thể bạn có thể gặp phải trong thai kỳ do đó bạn cũng có thể quan sát những thay đổi trong tâm trạng của mình. Các vấn đề phổ biến liên quan đến mang thai như ợ nóng, đi tiểu thường xuyên và mệt mỏi có thể là những thay đổi như vậy.
4. Căng thẳng về cảm xúc và thể chất
Phụ nữ, trong thời gian này, có thể trở nên đặc biệt nhạy cảm và ngay cả những điều nhỏ nhất cũng có thể đánh dấu họ. Căng thẳng cảm xúc là một yếu tố lớn khác chịu trách nhiệm cho sự thay đổi tâm trạng. Tương tự, căng thẳng về thể chất và hoạt động quá nhiều đều có trách nhiệm như nhau. Trao đổi chất cũng vậy, có thể tác động đến tâm trạng của bạn.
Trong thực tế, cảm xúc của bạn có thể chạy helter-skelter vì rất nhiều lý do.
Khi tâm trạng thay đổi xảy ra trong thai kỳ?
Phụ nữ thường trải qua sự thay đổi tâm trạng trong ba tháng đầu và ba tháng cuối của thai kỳ mặc dù bạn có thể trải nghiệm chúng qua tất cả các giai đoạn. Sự thay đổi tâm trạng trong tuần đầu tiên của thai kỳ tạo tiền đề cho tam cá nguyệt đầu tiên và phần còn lại của thai kỳ Hãy xem những thay đổi tâm trạng này ảnh hưởng đến ba tam cá nguyệt như thế nào:
Tâm trạng thai nghén mỗi ba tháng
Khi mang thai được chia thành ba tam cá nguyệt, bạn có thể thấy có ý nghĩa khi biết mỗi giai đoạn là như thế nào để được chuẩn bị và trải nghiệm các giai đoạn khác nhau của thai kỳ theo cách tốt hơn:
1. Tâm trạng thất thường trong tam cá nguyệt đầu tiên
Giai đoạn đầu của thai kỳ có thể hơi khó đối phó, đặc biệt đối với những phụ nữ lần đầu tiên thụ thai vì họ không quen trải qua những thay đổi đột ngột như vậy. Sự thay đổi tâm trạng khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ nhất dường như khá nổi bật trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể trải nghiệm chúng ở giai đoạn sau. Ốm nghén đến cáu kỉnh sẽ xuất hiện ngay lập tức và đảm bảo bạn sẽ tự cắt giảm một chút sự chậm chạp vì hành vi của bạn là ổn.
2 . Tâm trạng thất thường trong tam cá nguyệt thứ hai
Tam cá nguyệt thứ hai dường như là giai đoạn bình tĩnh nhất của thai kỳ. Nếu bạn đã trải qua sự thay đổi tâm trạng trong giai đoạn đầu tiên, đó là thời gian để thư giãn. Sự thay đổi tâm trạng khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ 2 không quá nổi bật vì rất có khả năng bạn đã phải đối mặt với tàu lượn nội tiết tố mà cơ thể bạn đang trải qua. Điều này đúng với hầu hết phụ nữ, tuy nhiên, một số phụ nữ cũng có thể bắt đầu thay đổi tâm trạng trong giai đoạn này.
3. Tâm trạng thất thường trong tam cá nguyệt thứ ba
Sự thay đổi tâm trạng trong ba tháng thứ 3 của thai kỳ dự kiến sẽ đạt đến đỉnh điểm và thường trở nên tồi tệ hơn. Điều này đặc biệt khó khăn vì phụ nữ có xu hướng bị ợ nóng và mất ngủ và cũng cảm thấy rất mệt mỏi trong giai đoạn này. Kết quả là, đó có thể là giai đoạn khó khăn nhất của thai kỳ để đối phó.
Điều gì xảy ra nếu tâm trạng mang thai của bạn không thay đổi?
Tâm trạng thất thường là vô cùng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng họ dường như áp đảo bạn vượt quá khả năng quản lý của họ, bạn có thể xem xét một số cách hiệu quả để đối phó với họ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Làm thế nào để kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của bạn khi mang thai?
Kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của bạn có thể không khó như vẻ ngoài của nó. Mỗi người có thể khám phá các tùy chọn khác nhau và chọn một lựa chọn phù hợp nhất với họ. Vậy, làm thế nào để xử lý cảm xúc khi mang thai? Bạn có thể xem xét bất kỳ cách nào sau đây:
1. Ngủ đủ giấc
Nuôi con trong bạn là một công việc khó khăn và cơ thể bạn cần tất cả những thứ còn lại có thể có. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngủ ngon và nghỉ ngơi đầy đủ.
2. Hoạt động thể chất thường xuyên
Các bài tập nhẹ trong khi mang thai thường được khuyên bởi tất cả các doctos. Hoạt động thể chất giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để tìm ra hoạt động thể chất phù hợp với bạn nhất và lắc chân!
3. Dành nhiều thời gian với đối tác của bạn
Nói về cách thức và chính xác những gì bạn cảm thấy là tất cả các liệu pháp bạn cần. Bạn phải lên tiếng về cảm xúc của bạn và thảo luận với đối tác của bạn luôn luôn giúp đỡ. Rốt cuộc, đó là một nỗ lực của nhóm!
4. Ăn các bữa ăn bổ dưỡng
Bạn phải rất cẩn thận về những gì bạn đặt trong bụng vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Người ta quan sát thấy rằng thực phẩm có hàm lượng calo cao thường có chỉ số đường huyết cao ảnh hưởng đến lượng đường trong cơ thể. Kết quả của điều này là bạn có thể trải qua sự thay đổi tâm trạng đột ngột. Vì vậy, có một chế độ dinh dưỡng cân bằng tốt là rất khuyến khích.
5. Thưởng thức các hoạt động vui chơi như xem phim với bạn bè
Một số thời gian vui vẻ với bạn bè của bạn không bao giờ có thể đi sai. Đừng quá khó khăn với bản thân và thỉnh thoảng tận hưởng một chút niềm vui. Một số thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn là khá cần thiết.
6. Massage
Không có gì giống như một điều trị spa. Cơ thể của bạn đang trải qua căng thẳng về thể chất và để giúp giảm bớt một số, mát xa luôn luôn giúp.
7. Đi dạo
Một số thời gian 'tôi' là cần thiết để. Đi dạo có thể giúp bạn bình tĩnh, hít thở không khí trong lành và cũng tạo ra một số hoạt động thể chất trong ngày của bạn.
Khi nào cần trợ giúp chuyên nghiệp?
Hầu hết thời gian bạn sẽ có thể xử lý tốt những thay đổi này. Tuy nhiên, khi sự thay đổi tâm trạng của bạn dường như vượt khỏi tầm kiểm soát, bạn nên đi khám bác sĩ. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang đối phó với sự lo lắng, vấn đề sức khỏe hoặc bất kỳ vấn đề nào khác. Ngoài ra, nếu trầm cảm xuất hiện, điều rất quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết ngay lập tức. Sức khỏe của bạn rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.
Thực tế, trầm cảm có thể rất có hại nếu không được điều trị hoặc nói về và có thể làm tăng nguy cơ chuyển dạ trước sinh và trầm cảm sau sinh - một rối loạn tâm trạng sau khi sinh con. Mặc dù mọi bà mẹ mới đều có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm như vậy, hãy tìm kiếm những người dự đoán để xác định họ. Chúng bao gồm lo lắng khi mang thai, các sự kiện cuộc sống căng thẳng, kinh nghiệm sinh nở đau thương, và thiếu sự hỗ trợ và như vậy. Cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ khi sự thay đổi tâm trạng của bạn có vẻ khó quản lý hoặc nếu các biện pháp bạn đã thử dường như không có hiệu quả.
Mặc dù có nhiều biện pháp khác nhau để phù hợp với bất kỳ loại thay đổi tâm trạng nào, bạn có thể phải kiểm tra một vài lựa chọn để xem cái nào phù hợp với mình.