Đau cổ khi mang thai - Nguyên nhân, cách khắc phục và phòng ngừa

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Nguyên nhân gây đau cổ khi mang thai
• Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau cổ khi bạn đang mang thai
• Lời khuyên để ngăn ngừa đau cổ
• Tập thể dục đơn giản để giảm đau cổ khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể bạn trải qua một sự thay đổi nội tiết tố điên cuồng. Sự mất cân bằng nội tiết tố, mở rộng bụng, thay đổi vị trí của giấc ngủ và thiếu vận động dẫn đến đau ở cổ kéo dài đến lưng và vai. Hình dạng cơ thể thay đổi của bạn có xu hướng thay đổi áp lực đến lưng và cột sống, do đó dẫn đến sự khó chịu ở cổ.

Một bà mẹ tương lai sẽ cảm thấy cứng ở cổ trong ba tháng đầu và trải qua cơn đau khi mang thai tiến triển. Đau cổ là một sự khó chịu đau âm ỉ bắt đầu ở cổ và tiến đến vai và các cơ gần đó. Điều này gây ra cứng khớp, nhức đầu, tê hoặc thậm chí sưng ở cổ. Hầu hết phụ nữ mang thai nghĩ rằng không có cách nào để chống lại nỗi đau và âm thầm chịu đựng nó. Vâng, họ có một số tin tốt. Vì các bà mẹ tương lai không nên dùng thuốc giảm đau mà không có sự cho phép của bác sĩ, cách tốt nhất để giảm đau cổ là bằng các biện pháp đơn giản tại nhà.

Nguyên nhân gây đau cổ khi mang thai

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau cổ khi mang thai là:

• Thay đổi nội tiết tố: Thay đổi và mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể sau khi thụ thai gây ra đau cổ. Sự tăng quá mức của hormone làm cho cơ cổ bị chùng xuống và điều này gây ra đau ở vùng đó.

• Áp lực quá mức lên cơ bắp: Dây chằng ở cổ có xu hướng mở rộng, và cơ lưng và cột sống chịu nhiều áp lực hơn khi bụng của bạn bắt đầu phát triển để phù hợp với thai nhi đang phát triển. Điều này dẫn đến đau cổ.

• Tư thế ngủ: Vì phụ nữ mang thai nên ngủ bên trái, áp lực liên tục lên phần bên trái của cơ thể do tư thế ngủ này gây ra cứng cổ và dẫn đến đau.

• Thiếu khả năng vận động: Không có khả năng di chuyển và di động trong giai đoạn sau của thai kỳ gây ra căng thẳng ở cổ của bạn.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau cổ khi bạn đang mang thai

Các bà mẹ mang thai nên tránh xa thuốc giảm đau hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác để giảm đau hoặc khó chịu trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Điều này không có nghĩa, phụ nữ mang thai phải trải qua thử thách đau đớn dữ dội ở cổ. Có một số biện pháp khắc phục tại nhà an toàn có thể làm giảm đau cổ nếu thực hành đúng cách. Sau đây là một số phương pháp điều trị đơn giản sẽ giúp giảm đau cổ, vai và lưng trên khi mang thai:

• Liệu pháp nhiệt / lạnh
  Áp dụng túi nước đá trên cổ mỗi ngày là một cách tuyệt vời để đánh bại cơn đau. Cả liệu pháp nhiệt và lạnh đều hữu ích và nén lạnh nóng có thể được sử dụng đều đặn.

• Lấy gối đúng
  Phụ nữ mang thai có xu hướng ngủ nhầm gối hoặc nhiều gối để đỡ đầu dẫn đến đau cổ và đau lưng. Đầu tư vào một chiếc gối tốt, thoải mái, tốt nhất là bà bầu và hỗ trợ đầu gối của bạn với gối dưới chúng để duy trì tư thế ngủ tốt.

• Kéo nó ra
  
  Kéo dài sẽ mang lại rất nhiều cứu trợ cho cổ và đau lưng. Điều quan trọng là các bà mẹ tương lai sẽ kéo dài trong khi mang thai. Những thay đổi ở trung tâm trọng lực và tăng trọng lượng làm căng các cơ và kéo dài làm giảm đau.

• Thủy trị liệu
  Thủy trị liệu là một phương thuốc đã được chứng minh cho chứng đau cổ. Khi bạn đang tắm, hãy nhắm vào lực nước trên khu vực bị ảnh hưởng. Để nước chảy trên cổ trong 3 đến 4 phút. Chuyển sang nước lạnh trong 60 giây nữa. Lặp lại một vài lần để được cứu trợ. Nước nóng kích thích lưu thông máu và làm dịu các cơ bắp cứng trong khi nước lạnh sẽ làm giảm bất kỳ tình trạng viêm nào tồn tại.

• Bài tập nước nhẹ
  Thưởng thức các môn thể thao dưới nước như bơi lội vì nó được biết đến để giảm đau cổ. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về các loại tập luyện dựa trên nước để giảm đau.

• Xoa bóp
  
  
  Yêu cầu chồng hoặc ai đó trong gia đình cho bạn mát xa cổ đặc biệt là sau khi tắm nước nóng. Hơi nóng sẽ giúp cơ bắp của bạn thư giãn, và sẽ rất hữu ích khi làm việc massage sau khi tắm nước nóng. Lựa chọn không cho một cơ sở của massage trước khi sinh nếu bạn có thể. Hãy thử mát xa với dầu hoa oải hương, dầu dừa hoặc dầu ô liu để có kết quả tốt hơn.

• Sử dụng một quả bóng tennis
  Bạn có thể đặt một quả bóng tennis để sử dụng tốt để giảm đau. Giữ bóng mềm giữa lưng và tường và di chuyển chậm từ bên này sang bên kia. Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để có được áp lực mong muốn.

• Sử dụng giấm táo
  Giấm táo là một thành phần chống oxy hóa và chống viêm khác để giảm đau ở cổ. Ngâm một ít bông hoặc khăn giấy trong giấm táo. Để nó trên khu vực bị ảnh hưởng trong một vài giờ. Lặp lại hai lần để có kết quả.

Lời khuyên để ngăn ngừa đau cổ

Như họ nói, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa đau cổ khi mang thai:

• Duy trì một tư thế tốt. Khi bạn phát triển, sự cân bằng của cơ thể sẽ nghiêng về phía cột sống và điều cần thiết là duy trì tư thế thẳng và vững chắc để giảm bất kỳ sự khó chịu nào.

• Nói chuyện với bác sĩ của bạn để thử bơi lội hoặc các bài tập trong nước sẽ giúp giảm đau cổ.

• Nói chuyện với một chiropractor sau khi tìm kiếm tư vấn y tế. Một chiropractor sẽ cố gắng điều chỉnh các khớp trong cơ thể của bạn một cách tự nhiên và giảm đau.

• Luôn duy trì tầm mắt khi nhìn vào mọi thứ và cố gắng không trượt. Điều này rất quan trọng đối với những phụ nữ làm việc trước màn hình. Trượt hoặc nhìn xuống có nghĩa là cổ của bạn không ở một góc thích hợp sẽ ngăn ngừa đau.

• Sử dụng một chiếc gối phù hợp không quá cứng và không thoải mái.

Tập thể dục đơn giản để giảm đau cổ khi mang thai

Bạn có thể chống đau cổ khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên với các bài tập và bài tập đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Hãy thử các bài tập sau khi tìm kiếm tư vấn y tế. Nếu cơn đau vẫn còn, hãy chắc chắn rằng bạn quay lại bác sĩ để làm nổi bật các vấn đề.

• Ngồi thẳng trên sàn và nhìn về phía trước. Sau đó quay đầu về phía bên trái xa vì nó có thể kéo dài và giữ nguyên vị trí này trong mười lăm giây. Sau đó từ từ quay đầu về vị trí ban đầu.

• Lặp lại tương tự cho bên phải của bạn và sau đó quay đầu về vị trí ban đầu.

• Tiếp theo đẩy cằm của bạn lên đến ngực và giữ nguyên tư thế trong mười lăm giây và trở lại tư thế ban đầu.

Đau cổ không phải là hiếm khi mang thai. Đó là một tình huống khó khăn vì bạn không muốn dùng đến thuốc hoặc thuốc giảm đau. Các bà mẹ tương lai không phải chịu thử thách và có thể chia tay những tai ương đau đớn của họ bằng các biện pháp đơn giản và tự nhiên tại nhà vì tiếp cận với thuốc có lẽ không phải luôn luôn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử bất kỳ kỹ thuật tại nhà để loại trừ khả năng có bất kỳ biến chứng nào.