Yến mạch qua đêm với táo và nam việt quất

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Công thức này được nạp với protein từ sữa chua Hy Lạp kem và các loại hạt giòn, và bùng nổ với hương vị từ quả nam việt quất ngọt và táo ngon ngọt. Đó là một bữa sáng ngon miệng và dễ dàng và chỉ mất 10 phút để chuẩn bị.
Sữa chua Hy Lạp phủ kem táo giòn và ngũ cốc thịnh soạn. Quả óc chó đóng gói protein làm cho nó giòn và quả nam việt quất khô là một pop ngọt ngào vui vẻ gắn kết toàn bộ bữa ăn sáng với nhau.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn10 phút-

Phục vụ

2 người

Thành phần

• 1 quả táo, xắt nhỏ
• 1 chén yến mạch cũ
• 1 cốc sữa chua vani không béo Hy Lạp
• 1/3 cốc cranberries khô
• 1/3 cốc sữa không béo
• Chén quả óc chó băm nhỏ
• Chén đường nâu đóng gói
• Muỗng cà phê (muỗng cà phê) vani
• 1/8 muỗng cà phê quế
• 1/8 muỗng cà phê muối

phương pháp

Bước 1

Đặt tất cả các thành phần trong một bát lớn.

Bước 2

Khuấy kỹ để kết hợp.

Bước 3

Đậy nắp và để trong tủ lạnh vài giờ, hoặc qua đêm trong cùng một bát hoặc trong bình mason.

Bước 4

Dùng lạnh.

Thông tin dinh dưỡng

Phục vụ Kích thước 280 g

367Calo từ chất béo525, 8g 9%Chất béo trans0, 0g126mg 5%Kali156mg 4%74, 6g 25%Chất xơ8.2g 33%31, 8gChất đạm7, 5g7%Vitamin C0%31%Bàn là17%

Calo

Tổng số chất béo

Natri

Tổng lượng carbohydrate

Đường

Vitamin A

Canxi

* Dựa trên chế độ ăn 2000 calo

Chi tiết dinh dưỡng là một ước tính và chỉ nên được sử dụng như một hướng dẫn cho xấp xỉ.

Mẹo : Để có kết quả tốt nhất, không sử dụng yến mạch nhanh trong công thức này vì vào buổi sáng, yến mạch nhanh sẽ bị hỏng và sẽ giống như dán.