Massage sau sinh
Trong bài viết này
- Massage sau sinh là gì?
- 10 lợi ích của massage sau khi giao hàng
- Khi bạn có thể bắt đầu mát xa?
- Những biện pháp phòng ngừa nào nên được thực hiện nếu bạn đã sinh mổ?
- Khi nào bạn nên tránh Massage sau khi giao hàng?
- Những vị trí cơ thể nào an toàn?
Mang thai có thể là một thời gian dài và căng thẳng khi cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi. Không có gì tốt hơn một massage thư giãn để đưa cơ thể của bạn trở lại tình trạng trước đây. Massage sau sinh tập trung vào việc tăng cường cơ bắp và các mô đã bị thay đổi trong thai kỳ để cơ thể bạn lấy lại sức mạnh một cách tự nhiên.
Massage sau sinh là gì?
Một massage sau sinh về cơ bản là một massage toàn thân sau khi sinh. Thông thường, một nhân viên mát xa truyền thống hoặc được đào tạo chuyên nghiệp mát xa toàn bộ cơ thể của bạn bắt đầu từ bàn chân, và kết thúc bằng một massage thư giãn cho đầu. Ngay cả trí tuệ Ayurvedic truyền thống cũng khuyến nghị thời gian giam cầm 40 ngày cho người mẹ sau khi sinh, nơi chăm sóc lành mạnh được cung cấp cho mẹ và con. Phòng tắm truyền thống với các loại thảo mộc bản địa và các biện pháp tự nhiên trước khi mát xa công phu là một phần quan trọng của thói quen này.
Xoa bóp được biết là bổ sung lưu lượng máu và hỗ trợ giải phóng endorphin gây cảm giác thư giãn. Mát xa sau sinh thậm chí còn chuyên dùng để phục vụ cho những cơ bắp cụ thể của cơ thể bạn bị căng cứng sau khi sinh.
10 lợi ích của massage sau khi giao hàng
Có một số lợi ích của mát xa cơ thể sau khi sinh:
1. Giúp phục hồi tử cung - Các cơn co tử cung giúp ích trong quá trình làm sạch tự nhiên giúp loại bỏ máu và sau khi xuất viện khác. Massage dạ dày sau khi sinh có thể hỗ trợ tử cung trong các quá trình làm sạch tự nhiên của nó và cũng hỗ trợ khôi phục kích thước và hình thức trước khi sinh của nó.
2. Giảm sưng - Giảm lưu thông gây ra do tăng áp lực lên các mạch máu lớn do tử cung nặng và mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến giữ nước và sưng khớp. Làm việc trên các mô mềm của cơ thể giúp cải thiện lưu thông và loại bỏ chất lỏng và độc tố dư thừa.
3. Cải thiện việc cho con bú - Mát xa sau sinh liên quan đến các kỹ thuật đặc biệt để kích thích các mô vú. Trên thực tế, nó kích hoạt việc sản xuất oxytocin gây ra phản xạ 'buông thả' có thể khiến bạn giải phóng sữa mẹ ngay cả trong quá trình mát xa
4. Tránh bất kỳ khối hoặc cục - Mát-xa giúp cải thiện dòng chảy của sữa, nới lỏng các khối u và thậm chí giúp ngăn ngừa viêm vú. Viêm vú là tình trạng nhiễm vi khuẩn do ống dẫn sữa bị tắc ở vú, nơi sữa bắt đầu ứ đọng.
5. Cải thiện sự ổn định, tư thế và sự phối hợp - Khi mang thai, cơ bắp cốt lõi của người phụ nữ căng ra và trở nên yếu. Sự thay đổi về khối lượng cơ thể khiến tư thế thay đổi và thay đổi nội tiết tố khiến các mô liên kết trở nên rất thư giãn. Massage sau sinh có thể đảo ngược sự thay đổi này và giúp bạn lấy lại sức.
6. Thư giãn và giảm căng thẳng - Mang thai có thể gây căng thẳng và trong nhiều tháng, cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi. Massage sau sinh chỉ là sự trẻ hóa cơ thể bạn cần để đánh bại sự căng thẳng đó.
7. Đối phó với những cơn buồn nôn sau sinh - Trầm cảm sau sinh có thể là một tình trạng nghiêm trọng chỉ ảnh hưởng đến 10-15% bà mẹ. Nhưng đó là điều tự nhiên đối với bất kỳ người phụ nữ nào để trải nghiệm sự lo lắng, căng thẳng và cảm xúc tăng cao khác sau khi sinh. Lắng nghe cơ thể của bạn và cung cấp cho nó sự chú ý mà nó cần.
8. Phục hồi nhanh hơn - Mát xa sau sinh có thể tăng cường cơ bắp và giúp tăng tốc độ phục hồi của cơ thể bạn. Nó hỗ trợ bạn trong một hành trình toàn diện đến bản thân trước đây của bạn trong khi tập trung hoàn toàn vào con bạn.
9. Da sáng - Xoa bóp cải thiện lưu lượng máu và giúp làm dịu các mô bị kéo căng. Điều này mang lại cho bạn ánh sáng đẹp sau khi mang thai và thậm chí làm giảm các vết rạn da mà bạn có thể muốn mất.
10. Lấy lại cơ thể đó - Mát xa sau khi mang thai thực sự có thể giúp đỡ bụng của bạn trở lại bằng cách làm việc trên các cơ ở khu vực đó và cải thiện lưu lượng máu. Nó tăng cường cơ bắp căng thẳng và giúp cơ thể bạn lấy lại sức sống.
Khi bạn có thể bắt đầu mát xa?
Phụ nữ đã sinh thường có thể bắt đầu mát xa sau sinh ngay khi họ trở lại từ bệnh viện. Thông thường, điều này là trong vòng năm ngày đầu tiên sau khi giao hàng. Tuy nhiên, massage sau sinh sau khi cắt C chỉ có thể được thực hiện sau khi vết thương đã lành đủ trước khi bắt đầu massage. Điều này thường sau 1-2 tuần. Tốt hơn là nên đi trước từ bác sĩ trước khi bắt đầu mát xa trong trường hợp như vậy. Ngoài ra, lý tưởng nên được tiếp tục trong 40 ngày liên tục để có được lợi ích tối đa. Tuy nhiên, có rất nhiều phụ nữ, chủ yếu là các bà mẹ đi làm thường cắt ngắn do hạn chế về thời gian.
Những biện pháp phòng ngừa nào nên được thực hiện nếu bạn đã sinh mổ?
Trong trường hợp không sử dụng massage sau sinh sau phần c, tốt hơn là bắt đầu sau 1-2 tuần và cũng được sự chấp thuận của bác sĩ. Điều này là do vết sẹo của bạn cần phải chữa lành
trước khi bạn có thể bắt đầu có bất kỳ rủi ro kéo da xung quanh khu vực đó. Ngay cả sau khi bắt đầu mát xa sau 1-2 tuần, hãy yêu cầu học viên tránh xa khu vực đó và chỉ xoa bóp các phần còn lại.
Tuy nhiên, có một thứ gọi là massage mô sẹo mà bạn có thể tận dụng sau gần một tháng. Loại massage này giúp tránh sự kết dính của mô sẹo với các cơ quan và mô khác trong cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề về tử cung, bàng quang và ruột. Trước khi bắt đầu massage này, đảm bảo rằng vết sẹo của bạn không còn nhạy cảm với cảm ứng. Massage cần được thực hiện theo các giai đoạn chữa lành vết sẹo của bạn.
Khi nào bạn nên tránh Massage sau khi giao hàng?
Như với bất kỳ massage nào, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau đây trước khi đi massage:
- Hãy chắc chắn rằng bạn không có bất kỳ điều kiện nào trước đây của bệnh chàm hoặc phát ban có thể trở nên trầm trọng hơn khi mát xa. Xác định bất kỳ sự nhạy cảm và cảnh báo cho các học viên đang mát xa cho bạn.
- Điều tương tự áp dụng cho bất kỳ loại dầu hoặc thuốc có thể được áp dụng cho cơ thể của bạn trong quá trình massage. Ngoài ra, tránh áp dụng các sản phẩm vào khu vực núm vú của bạn để không có nguy cơ em bé ăn phải.
- Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa paraben. Parabens phá vỡ chức năng hormone và được liên kết với vú và các bệnh ung thư khác.
- Phụ nữ bị huyết áp cao hoặc các tình trạng như thoát vị cũng cần thông báo cho những người liên quan và đảm bảo rằng các điểm áp lực liên quan không được kích hoạt không cần thiết.
- Phụ nữ đã trải qua các cơn co thắt trước hạn (Braxton-Hicks) nhất quán cũng cần phải cẩn thận.
- Phụ nữ có các tình trạng như tăng huyết áp do mang thai (PIH), mang thai có nguy cơ cao trước hoặc hiện tại nên được tư vấn y tế thích hợp trước khi đi massage.
- Các biến chứng khác như sưng quá mức hoặc đau đầu đột ngột, nghiêm trọng cũng là điều kiện cần được chăm sóc y tế.
- Điều quan trọng là cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho bất kỳ cơ bắp nào có thể đã bị căng thẳng quá mức trong quá trình massage. Ví dụ, linea alba phân tách các cơ trực tràng có thể bị kéo căng quá mức do trọng lượng tăng thêm và áp lực của việc sinh nở. Trong quá trình mát xa, các khu vực như vậy nên được tổ chức chặt chẽ với nhau để đào tạo để duy trì liên kết trong quá trình tăng cường.
Những vị trí cơ thể nào an toàn?
Cũng giống như khi mang thai, tư thế tốt nhất để được mát xa dạ dày sau khi sinh là tư thế 'nằm nghiêng'. Hỗ trợ trở lại thường được cung cấp bằng cách sử dụng gối. Tốt hơn là nên tránh bất kỳ bảng đặc biệt nào có bất kỳ áp lực nào cho vùng bụng khiến nó lơ lửng và dẫn đến áp dụng sai lệch của áp lực.
Các kỹ thuật massage sau khi mang thai có thể thay đổi từ các chuyển động tròn nhẹ đến các kỹ thuật sâu hơn như liệu pháp craniosacral. Liệu pháp craniosacral tập trung vào cổ, cơ mặt và cơ sọ để giảm đau đầu nghiêm trọng mà một người mẹ mới dễ mắc phải. Các loại dầu khác nhau có thể được sử dụng để hỗ trợ mát xa, từ dầu mù tạt (dầu nóng) đến dầu mè (làm mát trong tự nhiên) đến dừa, hạnh nhân hoặc dầu Ayurvedic được điều chế đặc biệt. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không dị ứng với bất kỳ trong số họ. Ngoài ra còn có các trường kỹ thuật xoa bóp khác nhau như bấm huyệt, massage Jumu từ Indonesia, massage Thụy Điển. Bạn thậm chí có thể thêm một số bấm huyệt bàn chân vào kinh nghiệm massage của bạn.
Massage sau sinh là một công cụ tuyệt vời để các bà mẹ mới lấy lại quyền kiểm soát cơ thể. Giữ tất cả các biện pháp phòng ngừa trong tâm trí, bạn có thể lựa chọn một trong những phù hợp với nhu cầu của bạn nhất, với lời khuyên thích hợp từ bác sĩ của bạn.