Mì tôm / mì

NộI Dung:

Pasta là một yêu thích của đại chúng, và một cách đơn giản để jazz nó là thêm tôm vào nó. Bạn cũng có thể thay thế mì ống bằng mì trong công thức này. Về mặt dinh dưỡng, tôm là nguồn protein chất lượng cao và chứa cholesterol tốt cho sức khỏe. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn10 - 15 phút15-20 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• Mì 400 gms / mì ống, chưa nấu chín
• Chén dầu thực vật
• 6 củ hành tây, xắt nhỏ
• 2 tép tỏi, thái lát
• 400 g tôm nguyên vỏ, rã đông
• 1 muỗng cà phê bột ớt
• 250g cà chua xay nhuyễn
• Lá bạc hà để trang trí

phương pháp

Bước 1

Nấu mì trong chảo nước sôi muối

Bước 2

Thoát nước. Đặt một muỗng dầu và trộn. Giữ sang một bên

Bước 3

Đun nóng dầu trong chảo

Bước 4

Thêm hành tây và nấu trong 2-3 phút cho đến khi mềm

Bước 5

Thêm tép tỏi và khuấy thêm 30 giây nữa

Bước 6

Thêm tôm và nấu thêm 5 phút nữa

Bước 7

Bây giờ thêm cà chua xay nhuyễn, ớt bột và muối cho vừa ăn

Bước 8

Nấu trong vài phút cho đến khi tất cả các thành phần được trộn đúng cách

Bước 9

Cho mì vào xào trong 2 phút

Bước 10

Trang trí với lá bạc hà và phục vụ nóng

Thông tin dinh dưỡng

275 K cal26, 0 g16, 5 g9, 1 g101 mg1093 mg236 mg

Calo

Protein

Tổng số chất béo

Tổng lượng carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali