Thận trọng sau khi giao hàng mà bạn nên biết
Trong bài viết này
- Những thay đổi bạn có thể mong đợi sau khi sinh con?
- Những lưu ý nào bạn nên thực hiện sau khi giao hàng?
Giai đoạn sau sinh, một giai đoạn thiết yếu trong cuộc sống của người mẹ mới, bắt đầu ngay sau khi sinh và kết thúc khi người mẹ gần trở lại giai đoạn trước khi mang thai. Thông thường kéo dài khoảng sáu đến tám tuần, đây là giai đoạn bạn cần chăm sóc cơ thể cực kỳ cẩn thận và bổ sung nó với chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng và giấc ngủ đầy đủ. Cơ thể trải qua một số thay đổi trong giai đoạn này. Trong giai đoạn này, người mẹ trải qua những thay đổi về cảm xúc và thể chất trong khi học cách cân bằng các trách nhiệm đi kèm với việc làm mẹ. Trong hầu hết các phong tục và tôn giáo, 40 ngày đầu tiên sau khi sinh được gọi là thời gian giam cầm, có ý nghĩa nghiêm ngặt để người mẹ nghỉ ngơi, hồi phục và gắn kết với em bé. Các thực hành và nghi lễ theo sau trong thời kỳ này là khác nhau trên các vùng khác nhau của đất nước.
Những thay đổi bạn có thể mong đợi sau khi sinh con?
Thời gian hậu giao hàng đi kèm với những thách thức của riêng nó, và đây là những gì bạn có thể mong đợi. Sau khi sinh, cơ thể bạn trải qua một biển thay đổi, cả về thể chất và cảm xúc.
Thể chất bạn có thể mong đợi
Dưới đây là một số thử thách thể chất bạn có thể mong đợi
- Táo bón: Cho dù bạn đã sinh thường hay cắt bỏ phần C, vẫn có khả năng bạn bị táo bón. Điều này có thể là do tác dụng của chất bổ sung sắt, hoặc do bạn e ngại về việc đi tiêu khi đáy chậu bị đau.
- Đau vú: Với việc cho con bú. Ngực của bạn sẽ đầy sữa, và bạn có thể cần phải chăm sóc em bé của bạn mỗi vài giờ. Điều này đôi khi có thể dẫn đến đau ngực.
- Nóng và lạnh: Nhỏ giọt mồ hôi, nóng rát hoặc cảm thấy lạnh? Bạn không cô đơn. Hầu hết các bà mẹ cảm thấy nóng và lạnh trong nhiều tuần sau khi mang thai.
- Tiểu không tự chủ : Sinh con làm suy yếu các cơ xương chậu do đó gây ra tình trạng không tự chủ. Điều này là phổ biến trong các trường hợp sinh con âm đạo, đặc biệt là những trường hợp liên quan đến kẹp hoặc các can thiệp khác.
- Giảm cân: Sau khi sinh em bé, bạn có thể cảm thấy nhẹ hơn một chút, nhưng bạn có khả năng giảm một vài cân sau khi sinh con. Nếu bạn đang cho con bú, thì có khả năng giảm cân nhất định vì cho con bú được biết là giúp lấy lại cân nặng trước khi mang thai.
Cảm xúc bạn có thể mong đợi
Mỗi người mẹ sinh con đều phản ứng theo cách điển hình của mình. Trong khi một số người có thể cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và tỉnh táo, có những người khác cảm thấy bầm tím, kiệt sức, chán nản và thất vọng. Có một vài triệu chứng phổ biến về sự thay đổi cảm xúc được thấy ở tất cả các bà mẹ.
- Baby Blues: Hầu hết các bà mẹ đều cảm thấy khóc và cáu kỉnh trong tuần đầu tiên sau khi sinh. Thường được gọi là bé baby blues và được hầu hết các bà mẹ trải nghiệm, nó có liên quan đến sự biến động của nồng độ hóa chất và hormone từ hai đến bốn ngày sau khi sinh.
- Trầm cảm sau sinh: Em bé thường bị coi là bình thường; tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy sợ hãi dai dẳng, buồn bã, chán nản, mệt mỏi trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau khi sinh, thì bạn có thể bị trầm cảm sau sinh. Nó ảnh hưởng đến 1 trên 10 phụ nữ và nhiều phụ nữ có xu hướng rút tiền sau khi sinh con. Tìm kiếm sự can thiệp y tế vì trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với em bé.
- Khó chịu: Với sự xuất hiện của em bé, các kiểu ngủ của bạn đã trở nên chóng mặt. Thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, và cách tốt nhất để đối phó với nó là ngủ khi bạn tìm thấy thời gian và khi bé ngủ.
- Lo lắng: Là một người mẹ mới, có thể có một số lý do khiến bạn lo lắng. Nó có thể liên quan đến việc cho con bú, kiểu ngủ của em bé hoặc thậm chí e ngại về cách bạn sẽ đối phó với việc chăm sóc trẻ vài tháng sau đó. Cố gắng đừng suy nghĩ quá nhiều, và cho phép mọi thứ tự giải quyết.
- Thay đổi tâm trạng : Một người mẹ mới chắc chắn sẽ trải qua sự thay đổi tâm trạng do kiệt sức và căng thẳng liên quan đến việc đối phó với em bé và sức khỏe của chính mình.
- Cảm giác tội lỗi: Em bé đưa cha mẹ đến gần hơn sau khi đến. Tuy nhiên, người mẹ, thường là người chăm sóc chính, thấy mình không còn thời gian để ở bên một nửa tốt hơn. Điều này có thể gây ra cảm giác tội lỗi. Hãy thử và dành một chút thời gian trong ngày để dành cho người thân yêu của bạn. Nó có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc xua tan những màu xanh đó.
- Thời gian buồn kéo dài: Cơ thể đang trải qua rất nhiều thay đổi nội tiết tố sau sinh, và nhiều bà mẹ cảm thấy buồn, thất vọng, đau khổ và không hạnh phúc trong một thời gian dài sau khi sinh. Điều bắt buộc là bạn tìm kiếm sự can thiệp y tế trong những trường hợp như vậy.
Những lưu ý nào bạn nên thực hiện sau khi giao hàng?
Bạn muốn biết các biện pháp phòng ngừa giao hàng bài cần thiết là gì? Đọc trên cho một danh sách đầy đủ.
1. Sử dụng miếng đệm và không phải băng vệ sinh
Lochia là một quá trình mà niêm mạc tử cung bị bong ra sau khi sinh, và bạn bị chảy máu như trong thời kỳ kinh nguyệt. Điều này kéo dài trong khoảng sáu tuần, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Tốt hơn là sử dụng miếng đệm trong giai đoạn này vì chúng làm giảm khả năng bị nhiễm trùng.
2. Sử dụng túi nước đá để giảm đau quanh vùng âm đạo
Túi nước đá giúp giảm đau quanh âm đạo sau khi sinh con. Để tránh tiếp xúc trực tiếp với âm đạo, bọc gói trong một chiếc khăn mềm. Đây là một trong số nhiều nhất sau khi phòng ngừa giao hàng bình thường.
3. Sử dụng nước ấm để làm sạch bản thân
Khu vực giữa âm đạo và trực tràng của bạn có thể bị đau và khó làm sạch. Rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm để tránh nhiễm trùng.
4. Tắm Sitz
Tắm sitz là khi bạn ngồi trong một vài inch nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau khi đi tiêu. Điều này sẽ giúp giảm đau nhức xung quanh âm đạo.
5. Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ ngon là nhu cầu chính của người mẹ. Một đứa trẻ sơ sinh cần được cho ăn ba giờ một lần, được làm sạch và an ủi. Thực tế là bạn không thể ngủ trong 7-8 tiếng đồng hồ. Thay đổi mô hình giấc ngủ của bạn. Quy tắc ngón tay cái là thành phố Khi em bé ngủ, bạn cũng ngủ quá. Đảm bảo rằng giường của bé gần với giường của bạn. Nó tiết kiệm năng lượng và thời gian. Không nhận bất kỳ trách nhiệm bổ sung nào ngoài việc chăm sóc con bạn trong vài tuần đầu tiên. Những nhiệm vụ này có thể khiến bạn kiệt sức. Đừng cố gắng giải trí những du khách muốn đến thăm bạn và em bé nếu điều đó trở nên quá mệt mỏi. Cố gắng bơm sữa và giới thiệu bình sữa sau vài tuần đầu tiên, đặc biệt là vào ban đêm, để vợ / chồng bạn có thể chia sẻ trách nhiệm cho con ăn và bạn có thể có một giấc ngủ không bị gián đoạn.
6. Dinh dưỡng
Thông thường các bà mẹ quên ăn hoặc bỏ bữa vì muốn có thời gian, nhưng các bà mẹ cho con bú phải ăn tốt và đảm bảo rằng họ ăn khi đói. Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để chăm sóc sau khi mang thai tối ưu và lợi ích cho em bé ăn. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho một mô hình nuôi con bằng sữa mẹ tốt để nuôi dưỡng trẻ sơ sinh của bạn. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với ngũ cốc, rau, sữa, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc. Thực phẩm vòm miệng của bạn phải giàu protein, sắt và canxi. Dinh dưỡng lành mạnh là một trong những biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất sau khi sinh em bé.
7. Giữ nước
Uống nhiều nước để đánh bại kiệt sức. Nó cũng quan trọng để uống nhiều nước để tránh táo bón. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ và cân bằng nó bằng cách uống nhiều nước.
8. Tập thể dục
Tìm một chút thời gian để tập thể dục và thiết lập một chế độ. Ra khỏi nhà ít nhất một lần và cố gắng đi bộ để tăng cường cơ bắp.
9. Giúp đỡ
Chồng bạn không thể ở bên cạnh bạn cả ngày. Thuê giúp làm các công việc gia đình của bạn hoặc thậm chí chăm sóc em bé một thời gian khi bạn có thể ngủ một chút để đánh bại nỗ lực. Hãy liên lạc với gia đình và bạn bè để xem họ có thể chăm sóc em bé không. Bất kỳ trợ giúp bổ sung là vô giá.
Với sự phấn khích, hối hả của sự xuất hiện mới, bạn có thể đã quên mất người quan trọng nhất khác - Bạn! Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc, ăn một chế độ dinh dưỡng sau khi sinh cũng quan trọng như chăm sóc em bé. Chỉ khi bạn phù hợp, bạn cũng có thể có được một chút của bạn để phù hợp!