Công việc thực sự của thai kỳ
"Cách tốt nhất để chăm sóc con tôi là chăm sóc bản thân."
Nếu bạn nghĩ rằng mang thai là tất cả về việc sinh con, thì hãy nghĩ lại. Mang thai thực sự là việc giúp bạn trở thành cha mẹ - đó là chín tháng chuẩn bị cho vai trò quan trọng nhất của bạn.
Bạn đang chuyển từ người sang cha mẹ và sự thay đổi là thay đổi cuộc sống. Nếu bạn chú ý đến các dấu hiệu mang thai, đến khi em bé sẵn sàng bước vào thế giới, bạn cũng sẽ sẵn sàng.
Chậm lại
Mang thai buộc bạn phải chậm lại. Nuôi em bé là đòi hỏi thể chất. Bạn không thể trải nghiệm cuộc sống với tốc độ như trước khi mang thai. Bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ nhiều hơn và có nhiều thời gian hơn để mơ ước.
Trong ba tháng đầu của cả hai lần mang thai, tôi thường nằm trên giường lúc 8h30 tối. Và khi những đứa trẻ sơ sinh của tôi đến, tôi thường đi ngủ sớm để thử và ngủ vài giờ trước khi thức ăn đêm không thể tránh khỏi.
Thời gian biểu của tôi khi mang thai đã thay đổi. Tôi đã không ra ngoài tiệc tùng vào tối thứ Sáu. Tôi ở nhà trên đi văng, ăn takeaway và đi ngủ sớm. Sau đó tôi nhận ra rằng đây là một buổi tập hoàn hảo trong vài tháng đầu tiên với đứa con mới của tôi khi thức ăn đêm thay thế cho bữa tiệc đêm muộn.
Đi thôi
Khi cuộc sống của bạn chậm lại khi mang thai, bạn không có thời gian, năng lượng hoặc mong muốn làm mọi việc bạn đã làm trước khi mang thai. Một số thứ hoặc nhiều thứ sẽ phải cung cấp.
Tôi đã từ bỏ đêm khuya, bóng rổ và chạy. Nhưng điều đó cho phép tôi có nhiều thời gian hơn để ngủ, yoga và đi dạo bên bờ biển. Khi mang thai, bạn từ bỏ nhưng bạn cũng đạt được. Và nó cũng tương tự khi bạn trở thành cha mẹ. Bạn từ bỏ giấc ngủ, thời gian giải trí và cảm giác độc lập. Nhưng bạn có được những cái ôm buổi sáng, thời gian dành cho gia đình và kết nối sâu sắc hơn với nhân loại.
Yêu cơ thể của bạn
Giống như hầu hết phụ nữ, trước khi mang bầu, tôi không thích cơ thể của mình. Tôi đã dành rất nhiều năng lượng và thời gian với mong muốn cái mông của tôi nhỏ hơn, chân tôi dài hơn và vai tôi rộng hơn. Tôi muốn hình bóng và hình dạng của người khác - không phải của tôi.
Nhưng mang thai cung cấp một cơ hội đáng kinh ngạc. Cuối cùng, bạn bắt đầu hiểu cơ thể bạn thực sự đáng chú ý như thế nào. Cơ thể bạn có thể phát triển, sinh ra và nuôi dưỡng em bé - thật tuyệt vời!
Bây giờ tôi nghĩ khác về cơ thể và bản thân mình. Điều quan trọng không phải là cơ thể tôi trông như thế nào, mà là nó hoạt động như thế nào. Tôi muốn khỏe mạnh cho bản thân và các con. Và tôi muốn con tôi khỏe mạnh không bị ám ảnh bởi cơ thể.
Hãy là một chuyên gia cảm xúc
Mang thai có thể nuôi một số cảm xúc sâu sắc và khó khăn. Chúng ta có thể đổ lỗi cho một số cảm xúc bộc phát về hoóc môn, như thổn thức không kiểm soát được khi xem tin tức về một em bé bị bệnh. Nhưng những cảm xúc khác xuất hiện nhiều hơn không thể giải thích, như sự hoảng loạn về việc bạn và đối tác của bạn đã thực sự sẵn sàng để trở thành cha mẹ.
Một buổi tối chồng tôi đi làm về muộn - tất cả trễ 18 phút. Nhưng đến lúc đó tôi đã rơi nước mắt. Bạn đã không gọi! Làm thế nào tôi có thể dựa vào bạn? Làm thế nào tôi có thể có con nếu bạn luôn trễ? Nó được thúc đẩy bởi sự sợ hãi và sự không chắc chắn. Tôi thực sự muốn có con, nhưng tôi không chắc mình sẽ đối phó thế nào.
Cảm xúc có thể chạy đầy rẫy khi mang thai. Nhưng trải nghiệm những cảm xúc mạnh mẽ khi mang thai là khởi đầu của hành trình làm cha mẹ của bạn. Là cha mẹ, bạn trải nghiệm những cảm xúc mà bạn chưa từng cảm thấy trước đây ở một cường độ chưa từng có trước đây. Và dạy con bạn cách làm chủ cảm xúc của chúng là một trong những món quà tuyệt vời nhất bạn có thể tặng chúng.
Chăm sóc bản thân
Khi bạn mang thai, chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang chăm sóc em bé. Những gì bạn ăn, cho dù bạn tập thể dục, và liệu bạn có nghỉ ngơi đầy đủ tất cả ảnh hưởng đến sức khỏe và phúc lợi của em bé.
Trong thời gian mang thai, tôi dành cho yoga, ngủ và năm bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Tôi đã ăn khi tôi đói, nghỉ ngơi khi tôi mệt mỏi và tập thể dục khi tôi cần năng lượng. Cách tốt nhất để chăm sóc con tôi là chăm sóc bản thân. Tôi đã làm nó sẵn sàng và siêng năng.
Nhưng khi con tôi chào đời, nhu cầu của cô ấy đến trước và tôi đã bị lãng quên. Tôi nhanh chóng trở nên suy sụp, kiệt sức và xúc động, đến mức tôi không thể chăm sóc tốt cho con tôi. Sau đó tôi nhận ra rằng nếu tôi không quan tâm đến bản thân mình, tôi không thể quan tâm đến ai khác. Đó là một bài học kinh nghiệm trong thai kỳ phải tiếp tục khi bạn trở thành cha mẹ.
Bạn đã làm gì để chuẩn bị cho lần đầu làm cha mẹ? Trò chuyện với các bà mẹ mới trong chúng tôi.