Croquettes cá hồi

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Những croquettes này chứa các axit béo omega rất được tìm kiếm - những tên lửa đẩy sinh sản được biết đến. Bên cạnh axit béo, bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ lượng lớn selen, axit folic và chất xơ

siêu chất dinh dưỡng cho khả năng sinh sản, và chế độ ăn uống để bắt đầu kế hoạch định kiến ​​của bạn!

Phục vụ	Thời gian chuẩn bị	Giờ nấu ăn
2 người	5-10 phút	15-20 phút

Thành phần

• 1 oz cá hồi đóng hộp
• Chén hành tây, nghiền mịn
• 2 muỗng canh húng quế băm nhỏ hoặc rau mùi tây
• Đến ½ muỗng tiêu đen
• 2 quả trứng lớn
• 1 đến 1 ½ chén nghiền vụn bánh mì / vụn bánh mì
• Chén hạt lanh
• 2 muỗng canh dầu ô liu

phương pháp

Bước 1

Để ráo cá hồi và đặt vào một cái bát, trong khi đặt riêng chất lỏng. Sử dụng một cái nĩa để tách hoặc vẩy cá. Trộn trong hành tây nghiền, húng quế xắt nhỏ hoặc rau mùi tây và hạt tiêu. Tiếp theo, thêm hai quả trứng đánh và trộn cho đến khi cá được làm ẩm kỹ.

Bước 2

Trộn ½ chén vụn bánh quy đất hoặc vụn bánh mì và ¼ chén hạt lanh xay. Trộn vụn vào hỗn hợp cá hồi cho đến khi độ đặc đủ dày để tạo thành miếng chả.

Bước 3

Nếu hỗn hợp cảm thấy quá khô, thêm chất lỏng cá hồi dành riêng, hai muỗng cùng một lúc; nếu quá ướt thêm vụn bánh. Đặt trong tủ lạnh trong 10 phút, để hỗn hợp lạnh và bộ.

Bước 4

Lấy ra khỏi tủ lạnh và cuộn hỗn hợp thành những quả bóng. Tiếp theo, dẹt thành những viên tròn nhỏ. Phủ mỗi patty với vụn bánh mì.

Bước 5

Trong một cái chảo, làm nóng dầu ô liu cho đến khi nó nổ; hạ nhiệt và thêm patties. Khi các cạnh của patties bắt đầu chuyển sang màu nâu, nhẹ nhàng lật và nâu mặt kia hai đến ba phút.

Bước 6

Ăn nóng với sốt cà chua hoặc đầu với phô mai bào.

Thông tin dinh dưỡng

370 Kcal17, 9 g27, 8 g11, 6 g205 mg145 mg389 mg

Calo

Protein

Mập

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali