Trái cây Singhara (Hạt dẻ nước) trong thai kỳ - Lợi ích và cách sử dụng
Trong bài viết này
- Bạn có thể ăn hạt dẻ nước khi mang thai?
- Thành phần dinh dưỡng của Caltrop nước / hạt dẻ
- Lợi ích của Singhara khi mang thai
- Làm thế nào để sử dụng hạt dẻ nước trong thai kỳ?
Singhara được biết đến với nhiều tên, cái tên phổ biến khác cho nó là 'quả dẻ nước'. Nó có sẵn ở Ấn Độ và Trung Quốc. Nó cũng được sử dụng phổ biến trong các món ăn của các khu vực này. Singhara được biết là có kết cấu giòn và hương vị hơi ngọt.
Bạn có thể ăn hạt dẻ nước khi mang thai?
Vâng. Thật khó hiểu khi thấy nhiều blog đưa ra những quan điểm trái ngược nhau. Nhưng nghiên cứu cho thấy nó thực sự là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và các yếu tố chữa bệnh trong thai kỳ.
Thành phần dinh dưỡng của Caltrop nước / hạt dẻ
10% lượng vitamin B6 & B7 tiêu thụ hàng ngày, kali, đồng, mangan và iốt thu được trong nửa cốc singhara. Vitamin B6 rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Thuộc tính dược phẩm của Singhara đã được sử dụng trong khoa học thay thế như Ayurveda và Unani.
Chúng có lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng và hầu như không chứa chất béo. Chúng có cholesterol bằng không. Nó là trái cây kỳ diệu cho bà bầu phải có thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng duy trì cân nặng.
Lợi ích của Singhara khi mang thai
- Singhara có tác dụng làm mát trên cơ thể. Nó cân bằng nhiệt cơ thể do đó làm giảm sự khó chịu.
- Nó thúc đẩy nước bọt, và sự tiết nước bọt làm tăng sự thèm ăn và cân bằng quá trình trao đổi chất.
- Singhara sở hữu đặc tính chống vi khuẩn và chống oxy hóa. Chúng tăng cường cơ bắp dạ dày và chấm dứt axit, mệt mỏi và ợ nóng.
- Hạt khô hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và che chắn khỏi sảy thai.
- Nó hỗ trợ trong điều trị tăng huyết áp thai kỳ.
- Singhara giúp giữ nước và cân bằng huyết áp.
- 100 gm Singhara cung cấp 115 calo (carbohydrate). Nó điều chỉnh chức năng tuyến giáp.
- Cháo Singhara được kê toa cho phụ nữ mang thai đã sinh để kiểm tra xuất huyết
- Ăn Singhara thúc đẩy sự tiết sữa.
Làm thế nào để sử dụng hạt dẻ nước trong thai kỳ?
Hạt dẻ nước có thể được ăn tươi khi vào mùa hoặc, đóng hộp. Nó có thể được sử dụng làm thành phần chính trong nấu ăn hoặc là một thành phần hương liệu. Nó được sử dụng phổ biến như bột mì. Nó thậm chí có thể được thực hiện thành một dán để được áp dụng trên cơ thể. Để kết luận, singhara có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau để được tiêu thụ. Dưới đây là một vài cách mà bạn có thể làm cho nó thú vị.
1. Trái cây tươi
Ăn toàn bộ hoặc thêm nó vào món salad tươi.
2. Cháo
Một trong những cách tốt nhất để nuôi bà bầu. Xào Atta cần thiết trong một chút ghee và một nhúm thảo quả. Thêm sữa từ từ và đều đặn cho đến khi bạn đạt được sự nhất quán của cháo. Bạn có thể thêm đường thốt nốt cho hương vị.
3. Singhara Kheer
Thêm bột singhara vào sữa sôi, thêm một nhúm bột nhục đậu khấu, trang trí với trái cây khô cho một số kheer ngon, lành mạnh.
4. Singhara Halwa
Rang bột trong ghee, thêm đường và một ít nước. Xào với một ít ghee và trang trí với hạnh nhân
5. Salad xào
Thêm singhara blanched, capsicum blanched, một số rau xanh và đậu vào một chút dầu ô liu, tỏi và xào. Rắc nước bột ngô khi có yêu cầu. Trang trí với gia vị yêu thích của bạn.
6. Singhara Chapatti
Chỉ cần sử dụng bột singhara thay vì atta lúa mì và làm chapattis hoặc parathas như bạn thường làm.
7. Methi Singhara Fry
Shallow xắt nhỏ singhara với một số lá methi. thêm nó vào một miếng dán của hạt anh túc, sữa đông, hạt điều, muối và hạt tiêu trắng. nhúng nó trong dán và xào cùng với dán. Có nó với tương ớt rau mùi hoặc sốt cà chua tự làm.
8. Singhara Pulao
Thêm singhara luộc và bóc vỏ vào pulao của bạn trước khi cho vào gạo để có singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Thêm singhara luộc và bóc vỏ với các loại rau trộn khác với muối và hạt tiêu.
10. Dán Singhara
Nhiều người bị ảnh hưởng bởi bệnh chàm khi mang thai. Áp dụng singhara khô trộn với nước chanh trên vùng bị ảnh hưởng chữa lành và cứu trợ từ singhara.
Singhara không phải là một loại trái cây kỳ lạ và dễ dàng có sẵn. Đừng ăn quá nhiều thức ăn; Nó sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như buồn nôn và đau dạ dày. Mang thai là thời gian để trân trọng các thực phẩm như Singhara vì nó ngon, bổ dưỡng và là phần tốt nhất: ít calo.