Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em là gì?
• Các loại khác nhau của rối loạn giấc ngủ trẻ em là gì?
• Một đứa trẻ cần ngủ bao nhiêu?
• Các dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ ở trẻ em là gì?
• Biến chứng rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ ở trẻ
• Điều trị và dùng thuốc để điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
• Mẹo giúp con bạn ngủ ngon hơn

Trẻ em có thể bị rối loạn giấc ngủ, giống như người lớn. Rối loạn giấc ngủ về cơ bản là vấn đề trong cách ngủ của một người. Một số phàn nàn phổ biến nhất bao gồm khó ngủ, mộng du, kinh hoàng ban đêm và ngáy. Trẻ thường có dấu hiệu buồn ngủ hoặc khó hoạt động vào ban ngày khi bị rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em là gì?

Trẻ em bị rối loạn giấc ngủ ở trẻ em bị khác nhau. Một số người gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ, trong khi những người khác gặp phải các vấn đề đáng lo ngại hơn như mộng du. Mất ngủ ở trẻ em có thể được gây ra bởi các yếu tố khác nhau như căng thẳng hoặc đau. Đôi khi, các vấn đề sinh lý như ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn có thể gây ra vấn đề giấc ngủ ở trẻ em.

Các loại khác nhau của rối loạn giấc ngủ trẻ em là gì?

Có nhiều chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau đã được chẩn đoán ở trẻ em:

• Ngưng thở khi ngủ: Trẻ em bị amidan hoặc béo phì mở rộng thường mắc chứng rối loạn giấc ngủ gọi là 'Ngưng thở khi ngủ'. Một số triệu chứng của rối loạn này bao gồm bồn chồn, ngáy, thức dậy thường xuyên, ngừng thở và buồn ngủ ban ngày.
• Giấc ngủ không yên / Rối loạn vận động cơ thể định kỳ: Trẻ em có giấc ngủ kém hoặc không yên thường bị buồn ngủ vào ngày hôm sau. Họ có bàn tay và bàn chân đặc biệt khập khiễng. Có nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ADHD và Rối loạn tiền lãi định kỳ. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là do thiếu sắt.
• Mất ngủ: Một trong những bệnh thường gặp nhất về rối loạn giấc ngủ ngoài kia, mất ngủ là tình trạng mọi người khó ngủ. Điều này thường dẫn đến sự cáu kỉnh, hiếu động, thay đổi tâm trạng, tâm trạng chán nản và đôi khi thậm chí là hung hăng ở một người.
• Chứng ngủ rũ : Trẻ em bị chứng ngủ rũ có xu hướng ngủ nhiều lần trong ngày. Giấc ngủ của họ có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Chứng ngủ rũ là một rối loạn giấc ngủ mãn tính gây ra do não không có khả năng điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức.
• Ác mộng: Cơn ác mộng là phổ biến ở trẻ em trong độ tuổi từ ba đến sáu tuổi. Đứa trẻ có thể mơ thấy nguy hiểm hoặc một trường hợp đáng sợ.
• Khủng bố ban đêm: Một đứa trẻ phải chịu đựng nỗi kinh hoàng ban đêm không bao giờ thức dậy hoàn toàn khỏi giấc ngủ. Rất thường xuyên, đứa trẻ sẽ ngồi dậy trên giường và la hét hoặc khóc trong giấc ngủ, thực hiện giấc mơ của chúng.
• Somniloquy / Nói chuyện khi ngủ : Nói chuyện trong khi ngủ nhanh được gọi là 'somniloquy' và có thể bao gồm từ những âm thanh đơn giản đến những bài phát biểu dài ngoằng.
• Somnambulism / Sleepwalking: Đi bộ trong khi ngủ được gọi là 'somnambulism' và đôi khi, đứa trẻ có thể nói những điều không có ý nghĩa trong khi mộng du. Đôi mắt của trẻ mở nhưng không tập trung hoặc thủy tinh.

Một đứa trẻ cần ngủ bao nhiêu?

Ai cũng cần ngủ và trẻ cũng không ngoại lệ. Trên thực tế, trẻ nhỏ cần ngủ nhiều hơn vì bộ não của chúng đang phát triển với tốc độ phi thường. Khi một đứa trẻ lớn lên, nhu cầu giấc ngủ của chúng bắt đầu thay đổi:

• Một đến bốn tuần tuổi: Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này nên ngủ trung bình 16-17 giờ mỗi ngày.
• Một đến bốn tháng tuổi: Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này ngủ trung bình 16-17 giờ mỗi ngày. Ở tuổi này, chu kỳ giấc ngủ của họ bắt đầu, với họ ngủ lâu hơn vào ban đêm.
• Bốn tháng đến một năm: Trẻ ở độ tuổi này cần khoảng 14-15 giờ ngủ mỗi ngày.
• Một đến ba năm: Trẻ mới biết đi cần khoảng 12 - 14 giờ ngủ mỗi đêm.
• Ba đến sáu tuổi: Trẻ em ở độ tuổi này cần khoảng 11-12 giờ ngủ mỗi đêm.
• Bảy đến mười hai tuổi: Trẻ em trong độ tuổi này cần ngủ khoảng 10-12 giờ mỗi đêm.
• Mười ba đến mười tám tuổi: Thanh thiếu niên ở độ tuổi này cần khoảng tám đến mười giờ ngủ.

Các dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ ở trẻ em là gì?

Các vấn đề về giấc ngủ có thể kết hợp qua nhiều năm và gây ra các rối loạn giấc ngủ dài hạn như mất ngủ và chứng ngủ rũ.

1. Buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS): Buồn ngủ cực độ vào ban ngày là dấu hiệu cho thấy con bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ. Trẻ em với những vấn đề này thường bị thiếu năng lượng nói chung trong suốt cả ngày. Các rối loạn giấc ngủ phổ biến với các triệu chứng EDS là chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên.
2. Khó ngủ: Trẻ thường phàn nàn về việc không thể đi ngủ hoặc khó ngủ, rất có thể bị mất ngủ. Những đứa trẻ này đôi khi có thể thức dậy sớm hơn nhiều so với yêu cầu. Mất ngủ ở trẻ em có thể được gây ra bởi căng thẳng, đau đớn hoặc rối loạn tâm thần.
3. Ngáy: Một số trẻ ngáy có thể bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), có thể do nhiễm trùng đường hô hấp, nghẹt mũi, vách ngăn lệch hoặc amidan to.
4. Đái dầm: Nhiều trẻ em làm ướt giường và vì vậy đây không phải là một nguyên nhân gây lo ngại. Nó chỉ được coi là một rối loạn nếu con bạn lớn hơn năm tuổi và làm ướt giường ít nhất hai lần một tuần. Kiểm soát bàng quang thấp, đau khổ cảm xúc hoặc chậm phát triển có thể là lý do cho đái dầm. Đái dầm, cũng như buồn ngủ ban ngày ở trẻ, có thể là dấu hiệu của 'Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn'.

Biến chứng rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ ở trẻ

Các biến chứng liên quan đến rối loạn giấc ngủ thuộc hai loại:

• Biến chứng tâm thần: Có một mối quan hệ qua lại xảy ra giữa rối loạn giấc ngủ và rối loạn tâm thần. Ví dụ, khi một đứa trẻ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm tái phát trở nên tồi tệ hơn, các vấn đề về giấc ngủ thường tăng đồng thời. Tuy nhiên, ngủ một mình bị gián đoạn và không đủ giấc có thể tạo ra các vấn đề về hành vi, hiệu quả và nhận thức.
• Biến chứng y khoa: Chứng khó đọc (rối loạn về số lượng, chất lượng hoặc thời gian của giấc ngủ) được cho là kết quả của sự bất thường của hệ thần kinh trung ương (CNS) làm thay đổi quá trình ngủ. Thanh thiếu niên bị rối loạn sử dụng chất là một ví dụ điển hình về việc khó phân biệt rối loạn giấc ngủ nguyên phát với các tình trạng y tế gây ra.

Điều trị và dùng thuốc để điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ em

Có rất nhiều lý do tại sao con bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ, ngay từ căng thẳng đến các vấn đề thể chất. Có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề này và xử lý tình huống. Một số lời khuyên cơ bản bao gồm thời gian đi ngủ phù hợp và môi trường ngủ yên tĩnh. Tuy nhiên, là cha mẹ, bạn cần cập nhật cho mình về rối loạn và các phương pháp khác nhau được sử dụng để điều trị.

• Thuốc: Thuốc như Neupro và Mirapex đã được biết là giúp giải quyết các vấn đề như hội chứng chân không yên.
• Thời gian trị liệu: Kỹ thuật này sử dụng sự thay đổi dần dần thời gian ngủ để giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học của con bạn. Các nghiên cứu cho thấy bệnh nhân đã có thể chấm dứt sự phụ thuộc mãn tính vào thuốc bằng phương pháp này.
• Cắt bỏ adenotonsillectect: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại bỏ amidan ở trẻ em có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ. Điều này là do trẻ ít phải đối mặt với vấn đề hô hấp.

Mẹo giúp con bạn ngủ ngon hơn

Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể thử ở nhà để giúp con bạn ngủ ngon hơn:

• Phù hợp với giờ đi ngủ: Đặt giờ đi ngủ đều đặn cho con bạn và đừng đi xa khỏi nó. Tương tự, thời gian thức dậy nên vẫn nhất quán. Vào cuối tuần, cố gắng không cho phép con bạn ngủ lâu hơn một giờ so với thời gian thức dậy thông thường của chúng.
• Thiết lập thói quen đi ngủ nhẹ nhàng: Tắm nước ấm và đọc truyện trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp con bạn ngủ ngon hơn. Một ly sữa ấm và mật ong cũng làm nên điều kỳ diệu.
• Không có Caffeine trước khi đi ngủ: Tránh cho con bạn ăn bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào có chứa caffeine dưới sáu giờ trước khi đi ngủ. Điều này bao gồm sữa sô cô la vì hạt ca cao có chứa caffeine.
• Bữa tối nhẹ: Cố gắng không cho trẻ ăn nhiều bữa quá gần giờ đi ngủ vì điều này cản trở quá trình tiêu hóa, do đó dẫn đến giấc ngủ không thoải mái.
  
• Thư giãn giờ chơi sau bữa tối: Tránh các hoạt động thể chất hoặc tinh thần ngay trước khi đi ngủ vì chúng có thể khiến trẻ tỉnh táo. Hãy thử nuông chiều con bạn trong các hoạt động bình tĩnh hơn như đọc hoặc vẽ.
• Tránh phiền nhiễu: Tắt tivi và radio trong khi con bạn đang đi ngủ. Điện thoại di động và máy tính cũng nên được đặt sang một bên vào thời điểm này để tránh cho con bạn bị phân tâm.
• Tạo môi trường xung quanh phù hợp: Đảm bảo rằng nhiệt độ trong phòng ngủ của con bạn thoải mái và căn phòng tối. Giữ mức độ tiếng ồn trong nhà càng thấp càng tốt.
• Phát triển thói quen ngủ lành mạnh: Tránh cho phép trẻ ngủ trong vòng tay hoặc trong bất kỳ phòng nào chúng ở. Nếu bạn nhận thấy con bạn mệt mỏi, bất kể chúng có ngủ hay không, bạn nên đặt chúng vào giường. Tốt nhất là không nên lên giường với con để giúp chúng ngủ.

Vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em khiến nhiều trẻ trở nên mệt mỏi và quấy khóc. Họ cũng dẫn đến các vấn đề về hành vi ở nhà, ở trường và giữa những người bạn của họ. Nếu bạn cảm thấy con bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ, hãy chắc chắn làm theo các mẹo được đề cập ở trên. Nếu vẫn thất bại, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn, người có thể kê đơn thuốc cho con bạn khó ngủ.