Huấn luyện giấc ngủ cho bé - Phương pháp & mẹo hay nhất
Trong bài viết này
- Huấn luyện giấc ngủ cho bé là gì?
- Khi nào bạn nên bắt đầu luyện ngủ?
- Làm thế nào để ngủ đào tạo trẻ sơ sinh?
- Mất bao lâu để đào tạo giấc ngủ?
- Lời khuyên cho giấc ngủ của con bạn
Người mẹ mới không có nhiều lựa chọn nhưng phải điều chỉnh theo lịch trình bất thường của con mình. Trẻ đang lớn cần thức ăn của chúng; tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến việc trẻ thức dậy đúng giờ để được cho ăn. Tuy nhiên, một khi trẻ lớn hơn một chút, chúng sẽ không cần bú thường xuyên và có thể ngủ trong nhiều giờ. Đây là khi bạn có thể bắt đầu đào tạo giấc ngủ của con bạn.
Huấn luyện giấc ngủ cho bé là gì?
Huấn luyện giấc ngủ cho bé, nói một cách đơn giản, là quá trình dạy bé cách ngủ và ngủ. Nó có thể thực sự quan trọng đối với em bé cũng như để bạn bắt kịp tất cả những tháng ngày mất ngủ. Hầu hết sự phát triển trí não của bé xảy ra khi bé ngủ, làm cho giấc ngủ đầy đủ trở nên cần thiết cho bé.
Khi nào bạn nên bắt đầu luyện ngủ?
Bạn có thể bắt đầu tập cho bé ngủ khi bé được 6 tháng tuổi, vì ở tuổi này bé sẽ đạt được những cột mốc nhất định như lăn bên hông hoặc trên bụng, mút ngón tay cái, v.v. Ngoài ra, khoảng 4 đến 6 tháng Nhịp sinh học hoặc mô hình giấc ngủ của bé cũng đang phát triển chậm, điều này cho thấy bé đã sẵn sàng cho việc luyện ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bắt đầu đào tạo giấc ngủ cho trẻ 4 tháng tuổi nếu bạn nghĩ bé đã sẵn sàng cho việc đó.
Làm thế nào để ngủ đào tạo trẻ sơ sinh?
Có một số phương pháp có thể được sử dụng trong quá trình luyện ngủ cho bé. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hiểu kỹ phương pháp trước khi thực hiện. Luôn luôn chọn một trong những phù hợp với tính khí của em bé và nhu cầu của gia đình bạn. Không có cách tiếp cận duy nhất nào được chứng minh là thành công cho tất cả. Nếu em bé của bạn không thực hiện tốt một phương pháp nhất định trong một thời gian dài, bạn có thể cần phải chọn một phương pháp khác. Cũng nên thảo luận với bác sĩ nhi khoa về phương pháp này trước khi bắt đầu.
Phương pháp luyện ngủ
Dưới đây là một vài phương pháp luyện ngủ cho bé mà bạn có thể chọn dựa trên yêu cầu của bé cũng như yêu cầu của bạn.
1. Phương pháp luyện ngủ dần dần
Phương pháp này hiệu quả với những bậc cha mẹ không thể hoặc không muốn nhìn thấy con mình khóc. Nó liên quan đến việc không khóc và làm việc với kiểu ngủ tự nhiên của bé. Tất cả những gì bạn cần làm là tiếp tục giúp bé ngủ như bình thường. Nếu bạn đá em bé, cho bé ăn hoặc hát cho bé ngủ, hãy tiếp tục làm như vậy, nhưng giảm dần thời gian, cho đến khi bạn làm điều đó trong ít hơn một vài phút. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian, nhưng sẽ dạy bé tự ngủ.
2. Phương pháp 'Khóc thật to'
Phương pháp này có thể khó đối với rất nhiều cha mẹ cũng như em bé, đó là lý do tại sao nhiều cha mẹ ngăn cản sử dụng nó. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ đã tìm thấy nó hữu ích. Quá trình liên quan là đơn giản. Khi bé buồn ngủ, hãy đặt bé vào cũi và nếu bé khóc, hãy an ủi bé mà không bế bé lên. Đi ra khỏi phòng và cho phép bé tự làm dịu. Cuối cùng anh ta sẽ khóc trong một khoảng thời gian ngắn hơn và học cách tự ngủ.
3. Phương pháp 'Không nước mắt'
Phương pháp này liên quan đến việc dỗ dành em bé mỗi khi bé khóc. Nhà phát triển phương pháp, William Sears, tin rằng việc cho phép em bé khóc mà không được an ủi sẽ tác động tiêu cực đến em. Để sử dụng phương pháp này, bạn sẽ cần phải thiết lập một lịch trình và tuân thủ nó. Đảm bảo rằng em bé của bạn ăn đủ trong suốt cả ngày để thiết lập kết nối giữa ăn vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Sử dụng một từ cụ thể để biểu thị thời gian ngủ và nói nó trước khi đi ngủ mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể sử dụng cùng một từ nếu anh ấy thức dậy vào giữa đêm. Chỉ đáp lại và an ủi khi bé khóc và tỉnh táo.
4. Phương pháp 'Lên men'
Ferberizing được phát triển bởi Richard Ferber, giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại Bệnh viện Nhi đồng. Phương pháp này liên quan đến một số sự kiện nhất định với thời gian ngủ, như lắc lư hoặc tắm. Sau này, bạn có thể đặt em bé vào cũi, nói chúc ngủ ngon và bước ra ngoài. Nếu em bé của bạn khóc, bạn có thể đi bộ sau một khoảng thời gian 5 hoặc 10 phút để an ủi bé. Tuy nhiên, đừng đón anh ấy. Điều khiển anh ta trong một hoặc hai phút và bước ra ngoài một lần nữa. Nếu anh ấy khóc, bạn có thể kiểm tra lại anh ấy, mỗi lần, sau một khoảng thời gian dài hơn một chút, 10 đến 15 phút. Tiếp tục điều này cho đến khi bé ngủ một mình.
5. Phương pháp 'Ghế'
Ý tưởng đằng sau phương pháp này là đảm bảo cho bé rằng bạn luôn sẵn sàng. Bạn chỉ cần đặt chiếc ghế trong phòng ngủ bên cạnh giường cũi của anh ấy và ngồi lên nó cho đến khi anh ấy ngủ thiếp đi. Bạn không được tham gia với em bé ngay cả khi bé khóc. Mỗi đêm tiếp theo, bạn sẽ cần di chuyển chiếc ghế ra xa khỏi cũi cho đến khi bạn ở cửa và cuối cùng không cần phải ở trong phòng. Phương pháp này có thể gây khó khăn cho cha mẹ nếu họ gặp khó khăn khi bỏ qua em bé khi bé khóc. Nó cũng có thể mất một vài ngày hoặc vài tuần để có hiệu quả. Tuy nhiên, nó có thể là lý tưởng cho các bậc cha mẹ không muốn để con mình một mình khóc.
6. Phương pháp 'Nhặt và đặt xuống' (PUPD)
Phương pháp này khá đơn giản. Ý tưởng là đón em bé từ cũi khi bé quấy khóc và khóc khi đi ngủ. An ủi anh ấy cho đến khi anh ấy bình tĩnh và sẵn sàng trở lại giường cũi. Bạn sẽ cần phải lặp lại phương pháp này cho đến khi bé ngủ thiếp đi. Đây là một phương pháp nhẹ nhàng sẽ đảm bảo cho em bé mà bạn đang ở xung quanh. Tuy nhiên, nó có thể đòi hỏi một sự kiên nhẫn và có thể không lý tưởng cho tất cả các bé. Một số em bé thậm chí có thể cảm thấy làm việc lên do liên tục nhặt.
Mất bao lâu để đào tạo giấc ngủ?
Thời gian ngủ để đào tạo mỗi em bé là khác nhau vì nó phụ thuộc vào tính khí của em bé. Một số em bé làm điều đó nhanh hơn những đứa trẻ khác. Hầu hết các phương pháp đào tạo giấc ngủ ít nhất sẽ mất một tuần để thực hiện hiệu quả với thực hành phù hợp.
Lời khuyên cho giấc ngủ của con bạn
Không phải tất cả các phương pháp đều hoạt động theo cùng một cách cho tất cả các bé. Tuy nhiên, dù bạn sử dụng phương pháp nào, có một số lời khuyên và biện pháp mà bạn có thể sử dụng để giúp tạo điều kiện cho bé tập ngủ. Dưới đây là một số cách tốt nhất để ngủ đào tạo em bé.
- Tốt nhất là bạn có thể an ủi bé mà không cần chạm vào bé. Đừng đón anh ấy và cho anh ấy biết rằng bạn đang ở đó từ xa.
- Hãy chắc chắn rằng em bé của bạn được thoải mái trong cũi. Nệm, chăn, và gối cần mềm mại và thoải mái.
- Chọn một kỹ thuật mà bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn thấy không chú ý đến việc em bé khóc khó khăn, bạn có thể muốn chọn phương pháp nhẹ nhàng hơn. Luôn chọn một phương pháp mà bạn có thể phù hợp và có thể tiếp tục cho đến khi nó hiển thị kết quả.
- Quấn em bé của bạn. Bọc em bé của bạn có thể giúp anh ấy bình tĩnh và cảm thấy an toàn.
- Tạo một thói quen. Điều tối cần thiết là bạn thiết lập thói quen đi ngủ và thực hành báo hiệu giờ đi ngủ. Điều này có thể giúp bé liên kết một cái gì đó với thời gian ngủ của mình. Hãy thử các hoạt động nhẹ nhàng như âm nhạc, đọc sách, v.v.
- Hãy nhận biết rằng sẽ có những thất bại. Có một số lý do tại sao em bé của bạn có thể không đáp ứng với phương pháp vào những ngày cụ thể. Nó có thể là do sức khỏe kém, mọc răng, vv Hãy chuẩn bị để đối phó với những điều này và trở lại một thói quen một khi em bé của bạn cảm thấy thoải mái.
- Hãy kiên nhẫn. Đừng mong đợi bé phản ứng với việc luyện ngủ ngay lập tức. Điều quan trọng là phải nhất quán và không để thói quen ngủ, trừ khi hoàn toàn không thể tránh khỏi.
- Em bé của bạn có thể khóc vì những lý do khác nhau vào ban đêm. Anh ta có thể đói hoặc có thể cần thay tã. Nếu em bé của bạn khóc kéo dài, hãy luôn kiểm tra bé.
- Đảm bảo rằng nhiệt độ và ánh sáng trong phòng là đúng để cho phép một giấc ngủ thoải mái cho bé. Nếu phòng quá lạnh hoặc quá lạnh, nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bé.
Mặc dù không cần thiết, các phương pháp luyện ngủ có thể giúp bé học cách tự ngủ và cũng mang lại cho bạn sự nghỉ ngơi rất cần thiết trong đêm. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng mỗi em bé đều khác nhau và phản ứng khác nhau với các phương pháp. Những gì hoạt động trên một có thể không làm việc trên một cái khác. Nhiều bậc cha mẹ thấy rằng không sử dụng một phương pháp có hiệu quả với họ, một số người khác thậm chí có thể may mắn có được một đứa trẻ ngủ ngon vào ban đêm. Đừng so sánh sự tiến bộ của bé với người khác. Trong trường hợp em bé của bạn đi trong một thời gian dài mà không ngủ vào ban đêm, bạn có thể cần phải liên hệ với bác sĩ nhi khoa để loại trừ bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào.