Rolls Chapati cay

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Cuộn chapati không còn xa lạ với chúng ta. Trong khi chúng tôi đi săn thực phẩm bổ dưỡng, nó có sẵn trong nhà bếp của chúng tôi. Protein từ paneer, capsicum giàu chất sắt và toàn bộ lúa mì chapatis tạo nên một bữa ăn ngon và tốt cho sức khỏe.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn15-20 phút7-10 phút

Phục vụ

2 người

Thành phần

• 1 củ hành tây (thái lát)
• 1/2 quả ớt nhỏ (băm nhỏ)
• 1/2 bắp cải nhỏ (băm nhỏ)
• 80 gm paneer (grated)
• 2 chén bột mì
• 1/2 muỗng cà phê bột ớt
• 1/2 muỗng cà phê masam
• 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 1 muỗng cà phê dầu
• Muối theo khẩu vị

phương pháp

Bước 1

Nhào bột và làm 2 chappatis.

Bước 2

Làm nóng dầu trong chảo không dính và thêm hành tây, ớt tây, bắp cải và xào trong 4 -5 phút.

Bước 3

Thêm tất cả các thành phần khác trừ nước chanh và nấu thêm 2 phút nữa.

Bước 4

Di chuyển khỏi lửa. Thêm nước cốt chanh, trộn đều và để qua một bên.

Bước 5

Chia điền vào 2 phần bằng nhau.

Bước 6

Làm ấm chappatis nhẹ và đặt một phần điền vào một bên của chapati. Cuộn chặt lại

Thông tin dinh dưỡng

247, 5 K cal11, 5 g2, 5 g26 g

Calo

Chất đạm

Mập

Carbohydrate