Bắt đầu từ tháng 1 năm 2019, hãy từ bỏ những thói quen dường như vô hại đang rút ngắn tuổi thọ của bạn
Chúng ta sống trong một thế giới nơi chúng ta tin rằng mọi thứ chúng ta làm đều đúng. Trong thời đại ngày nay, xem các chương trình TV hàng giờ, tiệc tùng đến nửa đêm về sáng, ăn đồ ăn vặt vào buổi tối muộn, hoặc có một cốc nước không thể cưỡng lại vào lúc nửa đêm xuất hiện trong tâm trí của chúng ta. Rốt cuộc, cuộc sống là tất cả để có niềm vui, phải không? Đó là suy nghĩ của chúng tôi! Tuy nhiên, những thói quen hàng ngày dường như 'HẤP DẪN' đối với chúng ta ngày nay, rất chậm và không có cảnh báo, sẽ lấy đi nhiều năm trong cuộc sống của chúng ta.
7 thói quen dường như vô hại có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn
Tìm hiểu những thói quen không lành mạnh phổ biến này của bạn là gì mà âm thầm loại bỏ nhiều năm khỏi cuộc sống của bạn. Một thái độ chăm sóc ma quỷ không phải lúc nào cũng mang lại điều tốt và những thói quen này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn theo cách tồi tệ nhất có thể.
1. Ăn vặt lúc nửa đêm
Tất cả chúng ta đều ăn nhẹ vào nửa đêm - nó nhắc nhở chúng ta về những ngày học đại học tốt, phải không? Mặc dù ăn vặt nửa đêm thỉnh thoảng vẫn ổn, nhưng việc tự thưởng cho mình những món ăn nhẹ ngọt và mặn vào những giờ lẻ có thể phá hủy sự trao đổi chất của bạn và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Ăn khuya và hy sinh giấc ngủ đêm có thể làm tăng mức chất béo trung tính, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Triglyceride là chất béo hoặc lượng calo dư thừa được lưu trữ trong các tế bào mỡ và không dễ để loại bỏ chúng. Vì vậy, tránh ăn khuya. Nếu bạn cảm thấy vô cùng đói, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh như makhana - nhưng không quá nhiều. Ngoài ra, hãy ngủ ngon.
2. Xem các chương trình yêu thích của bạn
Tất cả chúng tôi đã làm điều này và chúng tôi vẫn làm - xem các chương trình yêu thích của chúng tôi trên Netflix cho đến khi mí mắt của chúng tôi trở nên nặng nề. Vâng, chúng tôi hiểu rằng một số bộ phim có vách đá trong mỗi tập và mỗi bạn và đối tác của bạn dường như không thể từ bỏ nó ở giữa, nhưng hy sinh giấc ngủ của bạn cho những bộ này sẽ không giúp ích gì cho bạn. Xem say sưa đến tận đêm khuya có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, mỗi ngày. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến mắt, não và sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể có quá nhiều chương trình để theo kịp, nhưng đừng xem chúng trong 3 giờ liền. Giới hạn bản thân bạn chỉ một giờ để xem bất kỳ chương trình nào - chỉ là cách bạn đặt quy tắc cho con bạn, cũng đặt chúng cho chính bạn.
3. Ăn quá nhiều SALT
Nếu bạn là người thích ăn daal, sabzi hoặc salad với một chút muối, bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và giảm tuổi thọ của bạn - và chúng tôi không đùa. Ăn quá nhiều muối có thể làm hỏng tim và thận của bạn. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm mặn hoặc chế biến cũng là một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Vì vậy, hãy hạn chế lượng muối của bạn; tránh rắc thêm muối vào thức ăn chín.
4. Không chơi an toàn trong phòng ngủ
Vâng, không ai thích được khuyên về thói quen phòng ngủ của họ, nhưng đó chỉ là một lời nhắc nhở nhẹ nhàng để đảm bảo rằng bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc lâu dài. Quan hệ tình dục không an toàn có thể làm tổn hại sức khỏe của bạn. Quan hệ tình dục không được bảo vệ có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh nan y như HIV, AIDS hoặc Viêm gan. Mặc dù những bệnh này không còn là chủ đề cấm kỵ và có thể được điều trị ở một mức độ nào đó, tốt nhất là ở bên an toàn hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn để sử dụng bảo vệ trong khi quan hệ tình dục.
5. Cắn móng tay của bạn
Nó có vẻ như chỉ là một thói quen vô hại khác mà bạn có thể không chấp nhận ở nơi công cộng, nhưng nó thực sự có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Cắn móng tay có thể đưa vi khuẩn (ẩn dưới móng tay của bạn) vào máu của bạn và có thể gây ra 'nhiễm trùng huyết', một bệnh nhiễm trùng máu đe dọa tính mạng. Vì vậy, lần tới khi bạn đưa ngón tay lên miệng cắn móng tay, hãy kiểm soát sự thôi thúc.
6. Bỏ bữa sáng
Ai có thời gian cho bữa sáng? Bạn cố gắng dậy lúc 7 giờ sáng và vội vàng đến nơi làm việc đúng giờ, bạn bỏ lỡ bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể không chú ý đến thói quen này của bạn bây giờ, nhưng hãy biết rằng về lâu dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một bữa sáng lành mạnh có thể điều chỉnh sự thèm ăn của bạn trong ngày; Nếu bạn bỏ qua nó, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn trong ngày, điều này sẽ làm tăng cơ hội tăng cân của bạn. Và tất cả chúng ta đều biết rằng tăng cân hoặc béo phì có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe, như huyết áp cao, các vấn đề về tim, v.v. Vì vậy, đừng bao giờ ra khỏi nhà mà không ăn sáng.
7. Vệ sinh kém
Bạn có quên rửa tay sau khi bạn đã ra ngoài? Nếu có, thì hãy biết rằng thói quen vô tư nhỏ này của bạn cuối cùng sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Không rửa tay đúng cách hoặc không sử dụng nước rửa tay kháng khuẩn có thể khiến bạn dễ bị vi trùng và nhiều bệnh do thực phẩm gây ra. Tương tự, không dùng chỉ nha khoa không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Bệnh nướu răng có liên quan đến các vấn đề về tim, và do đó, có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Đối với hầu hết người Ấn Độ, dùng chỉ nha khoa không phải là một phần của thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày của họ, nhưng đó là vì việc dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể làm tăng tuổi thọ của một người lên sáu năm. Bây giờ, có lẽ bạn sẽ suy nghĩ nghiêm túc.
Vì vậy, đây là một số thói quen có vẻ vô hại nhưng khá bất lợi cho sức khỏe của bạn. Năm mới này, hãy từ bỏ những thói quen này để có một cuộc sống khỏe mạnh.