Căng thẳng khi mang thai và ảnh hưởng của nó đối với bạn và em bé

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Nguyên nhân
• Các loại căng thẳng có thể gây ra vấn đề mang thai
• Làm thế nào căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn?
• Làm thế nào căng thẳng có thể ảnh hưởng đến em bé chưa sinh của bạn?
• Ảnh hưởng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương đối với thai kỳ
• Làm thế nào để điều trị và quản lý căng thẳng khi mang thai?

Chúc mừng bạn đã mang thai! Bạn có cảm thấy lo lắng và căng thẳng trong thời gian mang thai? Không boăn khoăn! Nó là phổ biến trong khi mang thai, nhưng đồng thời, quá căng thẳng có thể dẫn đến nhiều hậu quả cho bạn và em bé.

Mang thai, một mặt, là thời gian vinh quang 'kỳ vọng' nhưng đây cũng là lúc con người trải qua những thay đổi về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Những thay đổi này bao gồm tăng nội tiết tố, đau lưng và ốm nghén. Do tất cả điều này, một người có khả năng gặp căng thẳng.

Nguyên nhân

Có thể có nhiều lý do cho sự căng thẳng khi mang thai. Điều này chủ yếu là do sự khó chịu được cảm nhận bởi cơ thể hoặc tâm trí.

• Căng thẳng về thể chất: Điều này là do các vấn đề về thể chất mà bà bầu phải đối phó, chẳng hạn như thờ ơ và đau nhức khắp cơ thể.
• Hormone: Các biến thể nội tiết gây ra sự thay đổi tâm trạng ảnh hưởng đến hiến pháp tinh thần của một người. Mặc dù điều này không trực tiếp gây ra căng thẳng, nhưng nó khiến phụ nữ dễ bị căng thẳng.
• Tung hứng giữa nhà và sự nghiệp: Những người phải vật lộn với công việc, nhà và mang thai đồng thời có thể rất khó khăn. Có thể có những tình huống mà bạn sẽ cảm thấy bạn không thể đối phó và điều đó đang ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân cũng như nghề nghiệp của bạn. Nhiều phụ nữ bắt đầu căng thẳng về việc không làm đủ. Đối với một số người, điều đó càng trở nên tồi tệ hơn khi họ rơi vào trầm cảm.
• Lạm dụng trong nước: Cũng có những phụ nữ không may gặp phải các vấn đề trong nước và các vấn đề cá nhân khác trong thai kỳ. Những vấn đề như vậy có thể dẫn đến sự trầm trọng của căng thẳng. Các vấn đề căng thẳng như vậy có thể dẫn đến hậu quả có hại sẽ để lại tác động của họ mãi mãi.

Các loại căng thẳng có thể gây ra vấn đề mang thai

Vì căng thẳng là một đặc điểm phổ biến đi kèm với thai kỳ, nó vẫn ổn miễn là nó không trở nên trầm trọng hơn và được quản lý tốt. Bạn là một con người, và bạn không thể loại bỏ căng thẳng cảm xúc hàng ngày. Trong thời kỳ mang thai, có thể có sự gia tăng mức độ căng thẳng có thể được kiểm soát bằng cách làm dịu và thư giãn. Nhưng đồng thời, có một số loại căng thẳng có thể tàn phá thai kỳ của bạn và dẫn đến một số tác động có hại. Một số trong đó bao gồm

• Xảy ra bi kịch: Những bi kịch trong cuộc sống như bệnh hiểm nghèo trong gia đình hoặc bản thân hoặc thậm chí mất người thân hoặc thành viên gia đình có thể dẫn đến căng thẳng nghiêm trọng, có thể khó thoát khỏi trong một thời gian dài.
• Thiên tai: Những sự cố không may như thiên tai như động đất, lũ lụt, bão, v.v. hoặc những thảm họa do con người gây ra như tai nạn hoặc tấn công khủng bố có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trí của phụ nữ mang thai. Những hình ảnh khủng khiếp của những sự cố này có thể khó xóa khỏi tâm trí và có thể gây ra căng thẳng tinh thần.
• Căng thẳng cấp tính: Đây là một tình trạng có thể xảy ra trong thai kỳ do các vấn đề cá nhân như khó khăn tài chính, các vấn đề về mối quan hệ, rối loạn trong gia đình, lạm dụng thể chất hoặc lạm dụng tinh thần. Một trong những tác động tồi tệ nhất của Căng thẳng khi mang thai & Ảnh hưởng của nó đối với bạn và em bé là trầm cảm có thể kéo dài. Đôi khi, điều này kéo dài đến thời kỳ ngay cả sau khi mang thai, dẫn đến trầm cảm sau sinh.
• Tấn công hoặc nhận xét phân biệt chủng tộc: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra phân biệt chủng tộc và căng thẳng liên quan đến công việc là một trong những lý do chính gây ra căng thẳng. Họ cho thấy những phụ nữ phải đối mặt với nạn phân biệt chủng tộc, nhận xét phân biệt chủng tộc hoặc thậm chí tệ hơn là tấn công phân biệt chủng tộc, trong khi mang thai có thể sinh ra những em bé có cân nặng thấp hoặc thậm chí sinh non.
• Lo lắng khi mang thai: Nhiều phụ nữ bị căng thẳng do những lo lắng liên quan đến thai kỳ như lo lắng về cơn đau chuyển dạ, nỗi sợ hãi về sức khỏe của em bé, nỗi sợ sảy thai hoặc thậm chí là nỗi lo đối phó với việc làm cha mẹ. Đây là một lo lắng căng thẳng của người mẹ có thể làm cho họ tăng động, thiếu ngủ và thậm chí trầm cảm.

Làm thế nào căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn?

Mang thai như vậy có thể là cố gắng cho nhiều phụ nữ, nhưng đồng thời, có những người cố gắng tận hưởng từng giai đoạn của thai kỳ bằng cách hạnh phúc. Thật không may, những người phải đối mặt với sự khó chịu nghiêm trọng hoặc các vấn đề thể chất nghiêm trọng hơn có thể bị căng thẳng nghiêm trọng. Trong thực tế, căng thẳng và sẩy thai có liên quan chặt chẽ. Nó có thể hiển thị các hiệu ứng như đau đầu, mất ngủ, kiệt sức, vân vân. Mất cảm giác ngon miệng, kiết lỵ và thay đổi tâm trạng là một số cách khác mà căng thẳng có thể làm cho việc mang thai của bạn trở nên khó khăn.

Có nhiều tác động của căng thẳng khi mang thai. Căng thẳng kéo dài, nghiêm trọng và không được điều trị cũng có thể dẫn đến huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ và thậm chí gây ra cơn đau tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng dài hạn cũng có thể dẫn đến trầm cảm nghiêm trọng.

Căng thẳng, không cần thiết và không được điều trị, có thể làm cho thai kỳ của bạn trở thành một giai đoạn khó khăn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không thể tận hưởng thai kỳ của mình, theo thời gian cũng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống sau sinh của bạn. Tác động của căng thẳng khi mang thai đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể ở dạng phát triển não thay đổi có thể gây ra các vấn đề về hành vi.

Làm thế nào căng thẳng có thể ảnh hưởng đến em bé chưa sinh của bạn?

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thai nhi theo nhiều cách. Stress can thiệp vào nhiều chức năng cơ thể, và điều này có thể ảnh hưởng xấu đến em bé. Ví dụ, căng thẳng có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể có thể gây nhiễm trùng và các bệnh khác. Nhiễm trùng tử cung là một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Điều này không tốt trong thai kỳ vì nó có thể gây ra sinh non.

Khi bạn gặp căng thẳng do cảm xúc, hormone cortisol được giải phóng vào hệ thống và mức độ tăng theo mức độ nghiêm trọng của căng thẳng. Nồng độ cortisol cao có thể gây trầm cảm và béo phì. Nếu mức độ vẫn còn cao trong một thời gian dài, thậm chí các bệnh tim, mất cơ và loãng xương có thể xảy ra. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng những đứa trẻ sinh ra từ những bà bầu bị căng thẳng cấp tính trong tam cá nguyệt thứ ba có nồng độ cortisol cao. Người ta cũng phát hiện ra rằng thậm chí 10 năm sau, những đứa trẻ vẫn mang nồng độ cortisol cao - một tình huống có thể có tác động xấu đến sức khỏe.

Sinh non là một tác động tiêu cực khác của căng thẳng. Một đứa trẻ được sinh ra trước một kỳ hạn có thể bị nhiều vấn đề về sức khỏe như khả năng miễn dịch thấp, rối loạn hô hấp, các vấn đề về tiêu hóa và trong một số trường hợp cực đoan, tử vong.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ bị căng thẳng, mặc dù chúng đủ tháng, đều bị thiếu cân. Điều này dẫn đến việc trẻ yếu và có hệ miễn dịch kém, khiến chúng dễ mắc nhiều bệnh. Trẻ em nhẹ cân cũng có thể bị thiếu oxy, điều đó có nghĩa là chúng không được cung cấp đủ oxy khi sinh. Điều này có thể kích hoạt các vấn đề phát triển lâu dài ở em bé.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các bà mẹ bị căng thẳng đã sinh ra những đứa trẻ có khả năng mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý cao (ADHD).

Ảnh hưởng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương đối với thai kỳ

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là tình trạng khi một người nào đó trải qua căng thẳng nghiêm trọng hoặc rối loạn cảm xúc do đã tiếp xúc với một sự cố chấn thương. Điều này bao gồm các thảm họa tự nhiên hoặc nhân tạo, lạm dụng, tử vong hoặc hãm hiếp. Ảnh hưởng của những sự việc như vậy là nó tiếp tục chơi trong tâm trí của nạn nhân và họ phải chịu đựng sự lo lắng, ác mộng, sợ hãi, mất ngủ và bồn chồn. Điều này thường đi kèm với nhịp đập nhanh của tim, đổ mồ hôi, đánh trống ngực, vân vân. Tất cả những điều này dẫn đến căng thẳng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

Một cách có hại khác trong đó biểu hiện căng thẳng là nhiều phụ nữ mang thai bị PTSD có thể dùng đến các thực hành không lành mạnh để chống lại căng thẳng. Họ có thể uống rượu, hút thuốc hoặc thậm chí thử thuốc. Những hoạt động này có thể khiến không chỉ mang thai có nguy cơ, mà các em bé cũng có thể được sinh ra với các vấn đề phát triển nghiêm trọng. Sảy thai quá có thể xảy ra. Vì vậy, điều quan trọng là phát hiện sớm các triệu chứng của PTSD và tìm cách điều trị hiệu quả.

Làm thế nào để điều trị và quản lý căng thẳng khi mang thai?

Căng thẳng và mang thai đi cùng nhau hầu hết thời gian. Tuy nhiên, căng thẳng có kinh nghiệm trong thai kỳ có thể được quản lý và điều trị, miễn là nó được phát hiện sớm và không bị bỏ qua. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc nếu bạn cảm thấy lo lắng về bất cứ điều gì, bạn nên nói về nó với thành viên gia đình và bác sĩ của bạn.

Một số cách bạn có thể chống lại căng thẳng bao gồm:

• Nói về nó có thể giúp giảm mức độ căng thẳng đáng kể. Hãy bớt khó khăn với bản thân và cố gắng tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc và tránh xa mọi thứ gây ra tiêu cực xung quanh bạn.
• Ăn thức ăn bổ dưỡng.
• Dành một chút thời gian để tập thể dục cơ thể của bạn.
• Có bất kỳ sở thích đơn giản, như đọc, đan, hoặc vẽ. Điều này sẽ giúp giữ cho tâm trí của bạn khỏi căng thẳng.
• Tham gia lớp học sinh nở, nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về việc mang thai, các kỹ thuật thư giãn và các bài tập mang thai.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ cho phụ nữ mang thai để gặp gỡ những người phụ nữ có cùng chí hướng.
• Hãy thử các bài tập thiền để giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
• Một người luôn có thể đến một cố vấn tốt để chia sẻ cảm xúc của bạn với một người trung lập.
• Tránh những tình huống căng thẳng. Nếu lái xe đi làm gây căng thẳng, tránh lái xe và nhờ một thành viên trong gia đình đưa bạn đi làm.
• Thư giãn. Rất nhiều căng thẳng có thể được giải tỏa chỉ bằng cách thư giãn.

Kết luận: Căng thẳng là điều mà tất cả các bà mẹ mang thai trải qua ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, mức độ căng thẳng quá mức không chỉ có thể ảnh hưởng đến mẹ mà còn cả thai nhi. Bí quyết là quản lý căng thẳng một cách lành mạnh để nó không gây ra bất kỳ thiệt hại lâu dài nào.