Sống sót sau ngày làm việc khi bạn buồn ngủ!
Bạn đã không ngủ một cái nháy mắt vào ban đêm và trời đã sáng! Bạn có một ngày mệt mỏi tại văn phòng và bạn chỉ biết hôm nay bạn sẽ trở thành một thây ma. Chà, sống sót sau một ngày làm việc sau khi không ngủ cả đêm không phải là điều không thể. Thực hiện theo các lời khuyên!
Tất cả chúng ta đã có những ngày khi chúng ta thức dậy siêu buồn ngủ và kiệt sức. Đó có thể là do một chương trình đêm khuya, hoặc đọc một cuốn tiểu thuyết bí ẩn mà không thể đặt xuống. Dù lý do là gì đi nữa, thức dậy lảo đảo với một ngày làm việc trước mắt không thực sự đáng hoan nghênh. Học cách sống sót qua ngày mà không ngủ gục trên bàn làm việc.
Một số cách để sống sót sau một ngày làm việc không ngủ
1. Đừng chuyển sang 'báo lại'
Khi đồng hồ báo thức tắt, đừng đặt nó ở chế độ báo lại. Năm phút ngủ thêm đó sẽ không giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Có lẽ bạn sẽ ngủ quên và đi làm muộn.
2. Vào một ít caffeine
Có một tách cà phê; nó sẽ giúp xóa sương mù và sẽ là người bạn tốt nhất của bạn suốt cả ngày. Đừng lạm dụng nó vì quá nhiều caffeine sẽ không tốt cho bất cứ ai.
3. Ra ngoài
Đi ra ngoài để có không khí trong lành. Nhận liều ánh sáng tự nhiên và vitamin D. Nếu bạn có thời gian, hãy đi bộ nhanh hoặc chạy bộ ngắn để giúp bạn tỉnh táo.
4. Tắm mát
Tắm nước lạnh nếu thời tiết không lạnh. Nó sẽ làm tăng sự tỉnh táo của bạn và tăng lưu lượng oxy đến cơ thể của bạn. Bạn cũng sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn.
5. Phá vỡ nhanh của bạn
Một bữa sáng thịnh soạn có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn, và cung cấp cho bạn năng lượng để đối mặt với cả ngày. Ăn một bữa ăn lành mạnh, có thể bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein và một khẩu phần trái cây. Tránh chỉ carbohydrate và quá nhiều thực phẩm có đường.
6. Lấy những thứ quan trọng ra khỏi đường đi
Hãy chăm sóc công việc quan trọng đầu tiên. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu trở nên lảo đảo vào giờ ăn trưa một lần nữa, vì vậy tốt nhất bạn nên làm những gì khẩn cấp khi bạn tỉnh táo và tươi mới.
7. hoãn các cuộc họp
Nếu bất kỳ cuộc họp có thể được lên lịch lại, làm điều đó. Bạn rõ ràng là không tốt nhất của bạn, vì vậy hãy hoãn lại những gì có thể được đưa ra cho ngày hôm sau. Nếu bạn buồn ngủ, bạn sẽ ít có khả năng ở trạng thái tốt nhất.
8. Ăn nhẹ lành mạnh
Ăn nhẹ vào khoảng giữa buổi sáng. Ăn trái cây hoặc uống nước trái cây tươi nếu bạn có thể, và tránh đồ ăn vặt. Trái cây sẽ đánh thức bạn và cũng cung cấp cho bạn một năng lượng tăng cường.
9. Ăn nhẹ
Ăn trưa nhẹ, có thể là salad với rau tươi. Tránh ăn cơm và carbs vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy chướng bụng và buồn ngủ hơn.
10. Ngủ trưa
Ngủ trưa trong 20 phút sau bữa ăn trưa nếu bạn có thể. Nó sẽ làm trẻ hóa bạn. Nếu bạn không thể chợp mắt, hãy bước ra ngoài trời trong vài phút để thư giãn đầu óc.
Bạn cố gắng ngủ đúng giờ mỗi đêm, nhưng có những ngày điều đó không xảy ra và bạn thức dậy lảo đảo và kiệt sức. Ngay cả khi bạn cố gắng ngủ đúng giờ, đôi khi bạn không thể có được một đêm ngon giấc vì một số lý do. Khi điều này xảy ra, biết cách vượt qua một ngày làm việc mà không ngủ có thể giúp ích rất nhiều. Trúng bao ngay sau bữa tối!