Uống Vitamin B2 (Riboflavin) khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Riboflavin là gì?
• Tầm quan trọng của Vitamin B2 trong thai kỳ
• Lượng khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ mang thai
• Thiếu riboflavin
• Nguồn thực phẩm Vitamin B2
• Câu hỏi thường gặp

Vitamin B2 hoặc Riboflavin là một trong những vitamin quan trọng nhất mà cơ thể bạn cần trong thời kỳ mang thai. Nó có một số lợi ích và sự thiếu hụt vitamin này trong thai kỳ có thể gây ra rất nhiều biến chứng cho mẹ cũng như em bé.

Riboflavin là gì?

Riboflavin là một loại vitamin thuộc nhóm Vitamin B. Cơ thể đòi hỏi nó để chuyển hóa chất béo và protein. Nó cũng giúp chuyển đổi carbohydrate thành glucose cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Riboflavin được tìm thấy trong nhiều mặt hàng thực phẩm hàng ngày của chúng tôi, nhưng vì nó hòa tan trong nước, nó dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể. Do đó, điều quan trọng là bao gồm các mặt hàng thực phẩm giàu Vitamin B2 trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó giúp điều trị chứng đau nửa đầu và viêm giác mạc giác mạc.

Tầm quan trọng của Vitamin B2 trong thai kỳ

Riboflavin hoặc Vitamin B2 là cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Sau đây là những lý do tại sao bạn nên tăng lượng Vitamin B2 khi mang thai.

• Ốm nghén và buồn nôn có thể khiến bạn mệt mỏi khi mang thai. Nhưng nếu bạn dùng Vitamin B2 với lượng phù hợp, bạn có thể chống lại sự mệt mỏi và cảm thấy tràn đầy năng lượng.
• Nó giúp phát triển xương, hệ thần kinh và cơ bắp của em bé trong bụng mẹ.
• Sự thiếu hụt vitamin này có thể kích hoạt tiền sản giật hoặc có thể tối đa hóa khả năng em bé bị dị tật bẩm sinh, vì vậy có lẽ bạn nhận ra vitamin này quan trọng như thế nào.
• Riboflavin giúp hấp thu sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.
• Nó cũng ngăn ngừa chuột rút cơ bắp khá phổ biến trong thai kỳ.

Lượng khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ mang thai

Bổ sung vitamin B2 khi mang thai chỉ nên được thực hiện nếu được bác sĩ kê toa. Ngoài ra, cơ thể nhận đủ Riboflavin thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ khi mang thai. Thông thường, khoảng 1, 2 - 1, 3 miligam Riboflavin được khuyến nghị. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, sự gia tăng 0, 3 - 0, 4 miligam trong lượng vitamin hàng ngày thường được đề xuất.

Thiếu riboflavin

Sự thiếu hụt riboflavin xảy ra khi chế độ ăn uống của chúng ta thiếu lượng Vitamin B2 thường được đề nghị. Điều này gây ra các tổn thương da, tổn thương trong đường tiêu hóa hoặc đôi khi là rối loạn thần kinh.

Một số triệu chứng của rối loạn Vitamin B2 bao gồm:

• Vết nứt và khô của bề mặt môi
• Sưng môi
• Loét và nứt trên khóe miệng
• Phát ban và da bong vảy ở bìu và âm hộ
• Loét lưỡi
• Rất nhạy cảm, đỏ và ngứa mắt
• Tay tê
• Một rối loạn thần kinh dẫn đến ít nhạy cảm với cảm ứng và nhiệt độ

Nguồn thực phẩm Vitamin B2

Rất nhiều mặt hàng thực phẩm được sử dụng trong nhà bếp Ấn Độ là một nguồn Riboflavin tốt. Một số trong số họ được liệt kê dưới đây. Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể biến những thực phẩm này thành một phần trong chế độ ăn uống của mình, tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng trước khi tiêu thụ.

• Hạt mè
• Đậu phộng
• Hạt giống đậu tương
• Quả hồ trăn
• Hạt mù tạt
• Hạt điều
• cây ớt
• Đậu đũa
• Sữa bột gầy
• Tiếng Anh
• Moong dal
• Đậu bướm
• Quả óc chó
• Lúa mì
• Đậu lăng đỏ
• Đen gram
• Ngựa gram
• Kê ngón tay
• Ngô
• Sữa chua
• Trứng
• Rau bina
• quả hạnh
• Nấm
• Rajma

Câu hỏi thường gặp

Một số câu hỏi thường gặp về riboflavin khi mang thai như sau.

1. Ai có nguy cơ bị thiếu Riboflavin?

Phụ nữ mang thai, đặc biệt là người ăn chay, mắc chứng không dung nạp đường sữa hoặc gluten hoặc bị rối loạn ăn uống như chán ăn, có khả năng bị thiếu riboflavin.

2. Có an toàn khi bổ sung Riboflavin khi mang thai không?

Bổ sung vitamin B2 chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chỉ khi được bác sĩ kê toa.

3. Có cần thiết phải ăn thực phẩm giàu Riboflavin mỗi ngày khi mang thai?

Riboflavin hòa tan trong nước được tuôn ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, mật và mồ hôi. Cơ thể không thể lưu trữ nhiều của nó. Do đó, điều cần thiết là ăn thực phẩm giàu riboflavin mỗi ngày.

4. Bạn có thể bổ sung vitamin B2 khi mang thai?

Bổ sung vitamin B2 trong khi mang thai chỉ có thể được thực hiện nếu nó đã được bác sĩ kê toa. Mặt khác, chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau lá xanh, thịt, ngũ cốc, ngũ cốc, sữa tách kem, sữa chua, các loại hạt, trứng, và các chất bổ sung vitamin tổng hợp trước khi sinh theo chỉ định của bác sĩ là đủ để đáp ứng liều lượng khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ mang thai.

5. Điều gì xảy ra nếu bạn uống quá nhiều vitamin B2 khi mang thai?

Vì riboflavin hòa tan trong nước, nó được thoát ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi và mật. Do đó, hiếm khi có cơ hội cơ thể có thừa nó. Tuy nhiên, quá liều riboflavin và mang thai cùng một lúc có thể gây ra một số tác dụng phụ:

• Bệnh tiêu chảy
• Đi tiểu thường xuyên
• Nhạy cảm với ánh sáng
• Phản ứng dị ứng như nổi mề đay, sưng môi, lưỡi hoặc mặt
• Trong một số ít trường hợp, người ta có thể bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng hoặc các vấn đề về hô hấp

Mặc dù có mức riboflavin bình thường là bắt buộc trong thai kỳ, nhưng việc lạm dụng nó bằng cách bổ sung có thể gây ra các biến chứng về sức khỏe. Nó có thể gây nguy hiểm cho bạn cũng như em bé trong bụng mẹ. Vì vậy, hãy dùng nó với số lượng tối ưu và nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, bạn luôn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.