Uống Vitamin B5 (Axit Pantothenic) khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Axit Pantothenic là gì?
• Lượng khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ mang thai
• Tầm quan trọng của Vitamin B5 trong thai kỳ
• Thiếu axit pantothenic
• Nguồn thực phẩm Vitamin B5
• Câu hỏi thường gặp

Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp một người có một cuộc sống khỏe mạnh. Nó giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn tiêu thụ thành năng lượng. Nó được đặt tên là 'pantothenic' vì nó được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm có nghĩa là nó được hấp thụ 'từ khắp mọi nơi.' Vô số lợi ích của vitamin B5 có thể được liệt kê. Nó được tìm thấy dưới dạng coenzyme A giúp phản ứng hóa học. Nó biến carbohydrate thành glucose tạo ra năng lượng. Nó giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và mắt, da, tóc và gan. Các nguồn vitamin B5 là nấm, trứng, sữa, bắp cải, đậu phộng và đậu nành, v.v.

Axit Pantothenic là gì?

Một vitamin tan trong nước, axit pantothenic hoặc vitamin B5, là một chất dinh dưỡng thiết yếu có trong nhiều loại thực phẩm. Thuật ngữ này được bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp 'panto' có nghĩa là 'mọi nơi'. Nó được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống và tiêu thụ trong các khoản phụ cấp hàng ngày được đề nghị. Nó giúp thực phẩm chuyển đổi thành năng lượng và cần thiết để tạo ra các tế bào máu. Nó giúp trong hoạt động đúng của hệ thống thần kinh.

Lượng khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ mang thai

Vì nó là phổ biến cho hầu hết các chất dinh dưỡng, lượng khuyến cáo thay đổi tùy theo độ tuổi. Lượng bổ sung đầy đủ cho người lớn và phụ nữ bao gồm cả phụ nữ mang thai đã được đặt ở mức 5mg mỗi ngày. Hấp thụ đủ cho phụ nữ cho con bú đã được đặt ở mức 7mg mỗi ngày.

Tầm quan trọng của Vitamin B5 trong thai kỳ

Một loạt các vitamin B, được gọi là phức hợp vitamin B như vitamin B6, B9, B12 là các khía cạnh quan trọng của dinh dưỡng trong thai kỳ. Họ giúp xây dựng lại các cơ quan, mô và cơ bắp. Vitamin trước khi sinh chất lượng đảm bảo cho bạn những lợi ích sau:

• Giúp giải phóng hormone làm giảm căng thẳng.
• Hỗ trợ ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, phổ biến trong khi mang thai
• Giúp chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate.
• Tăng cường quy trình chữa lành vết thương ngoài da.

Thiếu axit pantothenic

Vì axit pantothenic được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, nên cực kỳ hiếm khi nghe về sự thiếu hụt của nó. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra kết hợp với thiếu vitamin B khác. Một số triệu chứng của sự thiếu hụt bao gồm trầm cảm, mệt mỏi, đau dạ dày, mất ngủ, nóng rát bàn chân, nôn mửa, vv thiếu hụt chất bổ sung được biết là gây tăng nhạy cảm với insulin.

Nếu vitamin B5 được dùng với liều rất cao, nó có thể gây tiêu chảy và cũng có khả năng làm tăng nguy cơ chảy máu.

Nguồn thực phẩm Vitamin B5

Vitamin B5 làm giảm chứng chuột rút ở chân và sản xuất các hormone quan trọng. Nó luôn luôn được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật và động vật. Nó được tìm thấy trong thịt, cá, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu và rau. Hãy nhớ rằng nội dung chất lượng của sản phẩm bị mất trong quá trình xay, đóng hộp, đông lạnh hoặc đun sôi. Nguồn thực phẩm tự nhiên cao của nó được đưa ra dưới đây:

• Các loại ngũ cốc
• Lòng đỏ trứng
• gạo lức
• Hạt điều
• Bông cải xanh / súp lơ
• Khoai lang
• Nấm
• Ức gà
• Sữa
• Những quả cam
• Chuối

Câu hỏi thường gặp

Nhiều người có thắc mắc liên quan đến việc bổ sung. Các câu hỏi thường gặp nhất là:

Vitamin B5 có tác dụng gì? Điều gì xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều vitamin B5? Chức năng của vitamin B5 là gì? Tác dụng phụ của vitamin B5 là gì? Những biện pháp phòng ngừa cần thiết trong khi tiêu thụ vitamin B5?

1. Bạn có thể bổ sung vitamin B5 khi mang thai?

Axit pantothenic rất cần thiết để sản xuất cholesterol và hormone và chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Khoảng 6mg vitamin có thể được tiêu thụ hàng ngày. Nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của em bé. Nó điều chỉnh hoạt động tuyến thượng thận của cơ thể, tạo ra các kháng thể và cải thiện khả năng chữa lành vết thương. Do đó axit pantothenic và mang thai có thể đi đôi với nhau.

2. Điều gì xảy ra trong khi dùng quá nhiều vitamin B5 khi mang thai?

Có thể có những nguy hiểm khi dùng quá nhiều axit pantothenic so với lượng khuyến cáo đầy đủ. Bất cứ điều gì hơn 10mg được gọi là liều cao và có thể dẫn đến tiêu chảy. Người ta suy đoán rằng liều cao có thể gây ợ nóng hoặc buồn nôn hoặc mất nước. Quá liều liên tục của vitamin có thể dẫn đến phù đặc trưng bởi sưng với sự nhạy cảm và ngứa.

Vitamin B5 giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và tạo ra các tế bào máu. Nếu bạn thường xuyên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng kết hợp nhiều loại thực phẩm, bạn sẽ không bị thiếu hụt cũng như không cần bổ sung.