Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ mang thai
Trong bài viết này
- Nguyên nhân phổ biến của nỗi sợ hãi khi mang thai
- 8 nỗi sợ thường gặp khi mang thai & cách đối phó với chúng
Mang thai là một giai đoạn không thể đoán trước, với nhiều thay đổi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Người ta thường thấy nhiều phụ nữ cảm thấy e ngại về việc mang thai của họ. Cùng với nhiều thay đổi về thể chất, mang thai cũng mang theo một số thay đổi về cảm xúc và tinh thần. Dưới đây là một vài trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nỗi sợ liên quan đến mang thai và lời khuyên khắc phục chúng.
Nguyên nhân phổ biến của nỗi sợ hãi khi mang thai
Sức khỏe của thai nhi là nguyên nhân gây lo lắng phổ biến nhất cho người mẹ sắp sinh. Điều này được phóng đại bởi một số kích hoạt có thể làm cho nó trở thành một nỗi sợ hãi thực sự. Những yếu tố kích hoạt này bao gồm:
- Đau lưng
- Đau bụng
- Cơn đau chuyển dạ
- Thiếu sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và thể chất từ những người xung quanh
- Trường hợp trước mang thai khó khăn
- Lịch sử sảy thai
- Một số mô tả về mang thai trên TV
- Đọc về mang thai khó khăn trên internet
- Phụ nữ có sức khỏe kém
- Phụ nữ không có thu nhập ổn định
Xác định nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi là bước đầu tiên để chống lại nó.
8 nỗi sợ thường gặp khi mang thai & cách đối phó với chúng
1. Sảy thai
Với một trong bốn lần mang thai dẫn đến sảy thai, đây là nỗi sợ lớn của phụ nữ mang thai. Trên thực tế, đây là một trong những nỗi sợ phổ biến nhất trong ba tháng đầu tiên của họ khi phần lớn các thay đổi về thể chất đang xảy ra trong cơ thể cùng với buồn nôn và ốm nghén. Cách tốt nhất để đối phó với nỗi sợ hãi này là nói chuyện với bác sĩ và các chuyên gia khác và thảo luận về mối quan tâm của bạn một cách cởi mở. Bạn cũng có thể thực hiện một số nghiên cứu nhưng hãy nhớ chỉ tham khảo các nguồn xác thực, cho dù chúng là các lớp học hay trang web.
2. Thiếu dinh dưỡng cho bé
Nỗi sợ hãi này thường bắt nguồn từ ốm nghén. Lý do đằng sau nỗi sợ hãi này là nếu một phụ nữ mang thai không thể giữ thức ăn xuống, thì em bé đang phát triển sẽ không nhận đủ dinh dưỡng cho sự tăng trưởng thích hợp của nó. Nếu ốm nghén không thể kiểm soát được thì bạn phải xin lời khuyên từ bác sĩ. Tuy nhiên, hãy yên tâm rằng em bé đang nhận được mức dinh dưỡng cần thiết từ nguồn dự trữ của bạn và trong khi bạn có thể cảm thấy đói, thai nhi rất có thể làm tốt.
3. Sinh non
Một mối quan tâm chung là nỗi sợ chuyển dạ sớm và các biến chứng em bé sẽ phải khắc phục do bị sinh non. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 1% trong số tất cả các em bé được sinh non. Khi bạn đi kiểm tra định kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra xem có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào không và sẽ can thiệp nếu có vấn đề được phát hiện. Hầu hết các em bé sinh non sau tuần thứ 26 đều sống sót và những em bé được sinh ra sau tuần thứ 30 không bị biến chứng nghiêm trọng.
4. Đau đớn lao động
Nỗi sợ này có liên quan nhiều đến mẹ hơn là em bé. Thông thường, nỗi sợ hãi này bắt nguồn từ việc nghe những câu chuyện kinh dị từ những người bạn khác hoặc thậm chí trên internet. Nếu bạn rất quan tâm đến cơn đau, thì bạn có thể thảo luận về các lựa chọn của mình với bác sĩ. Có nhiều cách mà bác sĩ và nhóm của cô ấy có thể kiểm soát cơn đau của bạn khi chuyển dạ và bạn có thể khám phá từng lựa chọn trước khi bạn khắc phục một kế hoạch cho việc sinh nở của mình.
5. Căng thẳng làm hại em bé
Mang thai đến không chỉ là nỗi sợ hãi mà còn căng thẳng về một loạt các vấn đề. Từ việc có thể chứa một thành viên mới về tài chính cho đến việc biết cách ăn uống khi mang thai, có rất nhiều điều phải lo lắng. Tuy nhiên, một số bà mẹ lo lắng rằng căng thẳng của họ sẽ gây hại cho em bé. Trong khi điều này là hoàn toàn tự nhiên, bạn cũng phải biết rằng nó cũng dễ dàng để giảm mức độ căng thẳng. Tham gia một lớp thiền hoặc tham gia vào một số yoga trước khi sinh theo sự giới thiệu của bác sĩ và hướng dẫn của một chuyên gia. Bạn sẽ sớm thấy rằng mức độ căng thẳng của bạn dễ quản lý hơn.
6. Em bé không khỏe mạnh
Hầu hết các bà mẹ có xu hướng lo lắng về sức khỏe của em bé sau khi sinh. Họ có thể được sinh ra với một khiếm khuyết hoặc một bệnh bẩm sinh có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Hãy nhớ rằng hầu hết các điều kiện này có thể được phát hiện trong quá trình kiểm tra định kỳ của bạn, vì vậy bạn sẽ được chuẩn bị trong trường hợp như vậy. Với những bước tiến được thực hiện trong y học hiện đại, không có nhiều bác sĩ không thể khắc phục.
7. Làm tổn thương thai nhi
Các bà mẹ lo lắng rằng họ có thể lăn lộn trong khi ngủ, hoặc bị ngã, hoặc có liên quan đến bất kỳ rủi ro nào có thể gây hại cho em bé. Tuy nhiên, bạn phải yên tâm khi biết rằng thai nhi được bọc trong một chất lỏng gọi là nước ối. Chất lỏng này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi mà còn hoạt động như một chất hấp thụ sốc. Một cú ngã hoặc tai nạn thường xuyên không có khả năng ảnh hưởng đến thai nhi và em bé của bạn chắc chắn sẽ ổn.
8. Làm mẹ tốt
Trong thời đại ngày nay, một trong những lo lắng lớn nhất là về việc không trở thành một người mẹ tốt cho em bé của bạn. Phụ nữ lo lắng về cách họ sẽ biết cách làm những việc như thay tã hoặc cho con ăn, hoặc họ sẽ làm gì nếu con họ bị ốm. Mặc dù những nỗi sợ này rất thật và tự nhiên, bạn phải biết rằng bạn sẽ không đơn độc trên hành trình làm cha mẹ. Ngay cả khi bạn không có bạn đời, bạn vẫn có thể nhờ gia đình và bạn bè giúp đỡ và đưa ra lời khuyên khi bạn cần. Bạn cũng sẽ có bác sĩ của bạn để đặt câu hỏi liên quan đến sức khỏe của con bạn. Sử dụng thời gian bạn có trong thời kỳ mang thai để đọc những cuốn sách hay về làm mẹ, không chỉ để tìm hiểu những gì mong đợi mà còn xóa tan mọi nỗi sợ hãi mà bạn có thể có về việc không phải là một người mẹ tốt.
Trong khi mang thai có thể là niềm vui và niềm vui, nó cũng có thể mang lại rất nhiều nỗi sợ hãi và mối quan tâm lên bề mặt. Cách tốt nhất để đối phó với những nỗi sợ hãi này và giữ cho bản thân không bị căng thẳng là bao quanh bản thân với một hệ thống hỗ trợ luôn quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn và em bé. Một cách đơn giản để vượt qua nỗi sợ mang thai sớm là nói chuyện với bác sĩ về chúng. Bác sĩ sẽ có thể trấn an hoặc chuẩn bị cho bạn để đối phó với một số nỗi sợ này. Đừng đọc quá nhiều về những câu chuyện kinh dị, đặc biệt là những câu chuyện lưu hành trên internet. Hãy nhớ bao quanh bản thân với sự tích cực và mang thai của bạn chắc chắn sẽ là một trải nghiệm đẹp.