Shilpa Shetty tiết lộ Ghar Ka Khaana yêu thích của cô ấy giúp kiểm soát cân nặng của cô ấy!
Tập thể dục chăm chỉ, hàng giờ ở phòng tập thể dục, một chế độ ăn kiêng hét lên là không thể - duy trì vóc dáng hoàn hảo nhất là sau khi trở thành mẹ không phải là điều dễ dàng, phải không? Và chắc chắn đây là cách các bà mẹ Bollywood làm điều đó. Chà, trong khi không thể phủ nhận rằng tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm những kg sau khi mang thai, có một thứ khác mà bạn có thể làm - ăn! Shilpa Shetty, một người ủng hộ lớn cho việc ăn uống và yoga lành mạnh, có một kế hoạch ăn kiêng đơn giản giúp duy trì vóc dáng đáng ghen tị của cô. Vì vậy, cô ấy ăn gì mỗi ngày và đó có phải là thứ chúng ta có thể mô phỏng không?
Chúng tôi mang đến cho bạn cái nhìn sâu sắc, gần gũi và cá nhân về một số thực phẩm yêu thích của Shilpa rất ngon nhưng tốt cho sức khỏe và góp phần duy trì cân nặng và vóc dáng của cô. Phần tốt nhất là đây là những thực phẩm thông thường được làm bằng các nguyên liệu hàng ngày có nghĩa là bạn có thể bắt đầu kết hợp chúng trong thực đơn hàng tuần của mình!
1. Tự làm rau Khichdi với dưa muối và đu đủ rang
Hãy tưởng tượng điều này - trời đang mưa mèo và chó. Bạn đói rồi. Bạn đang mong chờ một số thực phẩm nóng hấp với mùi thơm ngon
Điều gì đến với tâm trí? Khichdi! Bữa ăn lành mạnh này được chế biến bằng gạo, đậu lăng, ghee và rau quả được đóng gói với một số chất dinh dưỡng cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ, canxi và Vitamin C. Shilpa gọi đây là thực phẩm thoải mái đơn giản của cô ấy và chúng tôi không thể đồng ý hơn! Papad nướng - một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều so với papad chiên - và dưa muối tỏi làm tăng hương vị của công thức.
2. Dosa và tương ớt
Gì? Món điểm tâm yêu thích của bạn thực sự có trong danh sách của Shilpa, điều gì với nữ diễn viên nổi tiếng về ăn uống lành mạnh? Thật đáng ngạc nhiên vì có vẻ như, dosas thực sự là nguồn dinh dưỡng rất tốt, đặc biệt là carbs, chất xơ và lượng protein vừa phải. Đây là những gì bạn cần để khởi động một ngày làm cho dosas trở thành một lựa chọn bữa sáng ít calo tuyệt vời. Shilpa thích kết hợp dosas với trứng và tương ớt, do đó tạo thành thứ mà cô gọi là bữa sáng miễn phí bánh mì.
3. Hạt Chia, Quả hạch và Trái cây
Bạn có thể đã nghe nói về sự tốt của những thực phẩm này nhưng giờ là lúc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là sự kết hợp chiến thắng của Shilpa - granola (không đường), táo nghiền, hạnh nhân ngâm, lựu, sữa chua, anh đào, sữa hạnh nhân và hạt chia. Sự kết hợp này có nghĩa là hoàn toàn cung cấp năng lượng cho dạ dày của bạn và không có cơn đói trong ba giờ - chế độ làm việc đầy bụng của bụng! Về cơ bản, công thức này cho bữa sáng / bữa ăn nhẹ có nghĩa là bạn sẽ không chỉ ăn uống lành mạnh mà còn giữ cho dạ dày của bạn hài lòng trong một thời gian dài, do đó tránh được tình trạng không lành mạnh.
4. Cá cà ri
Nếu bạn là người không ăn chay, thú vui của cá không phải là tin tức với bạn. Nhưng điều thực sự hấp dẫn ở đây là cà ri cá, khi được nấu chính xác, có thể là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Cá là choc-a-bloc với protein mà bạn cần cho xương, cơ bắp và da khỏe mạnh. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn tránh chiên sâu và sử dụng dầu hấp thụ thấp để nấu ăn. Mẹ của Shilpa làm một món cà ri cá thu cay, đáng yêu mà con gái thân yêu nhất gọi là TỐT NHẤT trên thế giới. Trên thực tế, cô nói rằng chính món cà ri cá này đã khiến cô yêu thực phẩm!
5. Salad với rau
Ban đầu có vẻ đáng sợ và không hấp dẫn nhưng khi được xếp lớp với các thành phần phù hợp và dần dần phát triển thành thói quen, chúng có thể gây nghiện! Ngoài ra, chúng rất tốt cho việc kiểm tra cân nặng của bạn vì chúng có nhiều chất xơ giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn. Gần đây, Shilpa và con trai đã cùng nhau chiêu đãi bố đến bữa tối của cả cuộc đời. Trong buổi hẹn hò của gia đình này, họ đã kết hợp một món quinoa và salad tên lửa công phu nhưng tốt cho sức khỏe - món này có quả nam việt quất, quả óc chó, phô mai dê, củ cải đường, măng tây hấp và mè. Nghe có vẻ ngon đúng không? Cả hai cũng làm bánh pizza húng quế không chứa gluten với zucchini, cà chua cherry, nấm và trứng. Chúng tôi cá rằng bố đã rất vui mừng!
6. Bơ và hạt lanh
Sự kết hợp này hoàn toàn tuyệt vời khi bạn đang muốn giảm cân (mà không từ bỏ thực phẩm!). Bơ chứa rất ít calo và khi kết hợp với hạt lanh thực sự có thể khá ngon. Tuy nhiên, tin tốt nhất là đây - bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn và oleic làm thu nhỏ mỡ bụng! Bữa sáng thứ bảy của Shilpa thường bao gồm một nửa quả bơ với hạt lanh và dầu hạt cây gai dầu, bên trên là hạt chia và hạt tiêu. Cô ấy khuyên bạn nên ăn thứ đầu tiên vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất.
7. Bánh Pudding với Stevia
Nếu bạn đang tự hỏi điều này đang làm gì ở đây, hãy để chúng tôi nói với bạn rằng một số món nướng thực sự được các chuyên gia giảm cân khuyên dùng. Bí mật ở đây rất đơn giản - thỉnh thoảng bạn nên để cơ thể mình thưởng thức để không bị cám dỗ theo một cách to lớn, không thể khắc phục. Thêm vào đó, tin tưởng Shilpa tìm thấy sức khỏe ở mọi nơi - cô ấy làm cho những đường ống này nóng từ lò nướng, sử dụng stevia (chất thay thế đường) và 5 bánh mì có hạt.
8. Nước ép trái cây tươi
Trái cây là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể của bạn khoáng chất và sửa chữa vitamin trong khi cũng lấp đầy dạ dày của bạn. Nước trái cây tươi luôn là một lựa chọn tốt hơn so với đồ uống đóng gói. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều nước ép trái cây có thể có nghĩa là quá nhiều đường chạy trong cơ thể bạn. Đây là lý do tại sao Shilpa dự trữ những đồ uống này cho một buổi chiều nóng. Cô cũng thêm vào chỉ số sức khỏe của họ bằng cách cho vào một chút gừng, chanh và bạc hà. Màu sắc cũng đẹp!
9. Gà nướng / Thổ Nhĩ Kỳ
Tuy nhiên, một niềm vui lành mạnh khác cho những người không ăn chay là một món gà / gà tây nướng cung cấp cho cơ thể bạn protein trong khi rất ít calo. Để làm cho gà trở thành người bạn đồng hành giảm cân mạnh mẽ, hãy thử ăn ức gà mà không có da và thêm rau để tăng thêm lợi ích. Vào dịp Giáng sinh, Shilpa đã làm món gà tây nướng này với nước sốt và thêm rất nhiều rau vào nó. Vì bây giờ cô ấy là người ăn chay, điều này là cần thiết! Vì vậy, trong cải brussel, rau mùi tây, bắp cải tím, khoai tây nướng và cà rốt
tất cả các loại rau hàng ngày có giá trị dinh dưỡng chúng ta thường bỏ qua.
10. Cà rốt Halwa trong sữa hạnh nhân
Cuối cùng, đã đến lúc cho món tráng miệng ghar ka màu xanh thật. Không có kế hoạch giảm cân có thể làm việc nếu cơ thể bạn cảm thấy thiếu tất cả những điều tốt đẹp trên thế giới. Bí quyết của Shilpa là cho phép bản thân một món ăn ngon vào Chủ nhật - từ panipuri đến rasgullas đến halwa. Để làm cho món tráng miệng của cô hoàn toàn không có cảm giác tội lỗi, Shilpa sử dụng sữa hạnh nhân, đường stevia và nho khô. Điều này không chỉ bổ sung thêm protein và chất xơ cho món ăn mà còn có tác dụng với người chồng không dung nạp đường sữa. Không có gì nên ngăn bạn thưởng thức món tráng miệng, phải không?
Hành trình ẩm thực của Shilpa Shetty thực sự là một sự pha trộn tốt giữa lành mạnh, ngon miệng và không có cảm giác tội lỗi. Cô ấy không phủ nhận những niềm vui đơn giản của mình như say sưa với panipuris tại một người bán hàng rong mà còn bù đắp cho nó bằng cách tiêu thụ thực phẩm lành mạnh trong tuần. Tất nhiên, cùng với chế độ ăn uống cân bằng, yoga hàng ngày, suy nghĩ tích cực và thời gian tốt đẹp dành cho con trai và chồng của cô ấy đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cô ấy khỏe mạnh như một bí ẩn!