8 cách hàng đầu để tăng chiều cao ở trẻ
Hầu hết các bậc cha mẹ đều thích cho con mình cao và khỏe, vì nó được coi là một dấu hiệu tốt cho sức khỏe. Cha mẹ thường cố gắng hết sức để đảm bảo con cái họ lớn lên khỏe mạnh và chiều cao của chúng được coi là một dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của chúng bởi hầu hết các thành phần trong xã hội.
Các gen có nhiều tiếng nói nhất trong việc xác định chiều cao của trẻ - tuy nhiên, đó không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến nó. Nhiều yếu tố bên ngoài, như điều kiện sống và chế độ ăn uống lành mạnh, có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ em khá nhiều. Do đó, cha mẹ có thể cải thiện cơ hội cho con cái họ lớn lên và cao khỏe, thông qua các phương pháp đơn giản. Chúng ta hãy xem 8 cách hàng đầu để làm cho con bạn phát triển cao hơn.
Làm thế nào để tăng chiều cao của trẻ?
Có nhiều cách để cha mẹ có thể ảnh hưởng đến chiều cao của con họ, và những cách tốt nhất sẽ được thảo luận ở đây.
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Khía cạnh quan trọng nhất của cách tăng chiều cao cho trẻ là đảm bảo rằng chúng có được dinh dưỡng phù hợp. Thực phẩm họ tiêu thụ phải lành mạnh để chúng lớn lên. Một chế độ ăn uống cân bằng phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác - chỉ nạp vào một trong số này có thể có tác dụng bất lợi. Bạn cũng phải đảm bảo rằng trẻ tránh xa đồ ăn vặt hầu hết thời gian - điều này bao gồm thực phẩm như bánh mì kẹp thịt, đồ uống có ga và đồ chiên nói chung. Protein nạc phải có rất nhiều, cùng với các loại rau lá và các mặt hàng giàu khoáng chất như canxi và kali. Hầu hết các loại carbs đơn giản như pizza và bánh ngọt phải tránh. Kẽm đã được tìm thấy có ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng của trẻ, vì vậy các thực phẩm giàu kẽm như hạt bí và đậu phộng cũng phải được thêm vào chế độ ăn uống của chúng. Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cung cấp thức ăn cho trẻ tăng chiều cao mà còn khiến chúng mạnh mẽ hơn trong mọi ý nghĩa.
2. Bài tập kéo dài
Các bài tập kéo dài, ngay cả khi chúng là những bài đơn giản, có thể có tiếng nói rất lớn về chiều cao của con bạn. Chúng là điều bắt buộc từ khi còn nhỏ nếu bạn muốn con bạn trở nên cao lớn. Kéo dài giúp kéo dài cột sống và cũng cải thiện tư thế của con bạn mọi lúc. Các bài tập có thể là những người đơn giản. Làm cho anh ta đứng trên ngón chân của mình với lưng dựa vào tường và kéo căng các cơ ở chân trong khi đồng thời vươn lên. Một bài tập đơn giản khác để kéo dài liên quan đến việc đứa trẻ ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và vươn tay chạm vào hai ngón chân bằng hai tay.
3. Treo
Treo đã được đề nghị trong nhiều thập kỷ nay, cho các bậc cha mẹ muốn con mình cao hơn. Treo từ các thanh cũng giúp cột sống thon dài, đó là một phần quan trọng để trở nên cao hơn. Ngoài việc treo thường xuyên, bạn cũng có thể khuyến khích con bạn tập kéo và chống cằm. Cả hai làm cho cơ bắp của cánh tay và lưng mạnh mẽ hơn, và là một bài tập tuyệt vời để giúp họ giữ dáng.
4. Tư thế Yoga
Thực hành yoga lâu đời bao gồm rất nhiều sự kéo dài và cân bằng, vì vậy đó là lý tưởng cho trẻ em để làm cho chúng cao hơn. Một số loại sữa chua đặc biệt có lợi trong việc giúp con bạn phát triển chiều cao. 'Surya Namaskar' khiến toàn bộ cơ thể hoạt động, duỗi các cơ cánh tay, lưng và thậm chí cả hai chân trong một chuyển động lỏng, duy nhất. Một Asana có lợi khác là Chakrasana, liên quan đến việc con bạn nằm ngửa ban đầu. Sau đó, anh ta phải làm cho lưng cong lên và chống đỡ cơ thể bằng tay và chân, để duy trì hình chữ U. Hãy cố gắng giữ hình dạng này càng lâu càng tốt, để nó có hiệu quả.
5. Bỏ qua
Có một vài bài tập như bỏ qua giúp làm việc toàn bộ cơ thể. Được biết đến với tác dụng tuyệt vời của nó đối với trái tim, nó cũng là một bài tập tuyệt vời để làm nếu bạn muốn con bạn trở nên cao hơn. Cơ thể kéo dài hoàn toàn khi một người bỏ qua, vì vậy nó thúc đẩy sự phát triển theo chiều dọc ở trẻ. Nó cũng là một bài tập tim mạch tuyệt vời, và chắc chắn sẽ giữ cho con bạn khỏe mạnh và năng động.
6. Bơi
Bơi lội là một thói quen lành mạnh khác, giúp con bạn luôn năng động và cũng thích nó. Bơi lội là một bài tập toàn thân, có nghĩa là nó hoạt động tất cả các cơ trong cơ thể để có hiệu quả tuyệt vời. Bơi trong một thời gian dài có thể giúp con bạn giảm bất kỳ chất béo dư thừa, làm cho nó khỏe mạnh hơn nói chung. Các bài tập liên quan đến rất nhiều kéo dài về phía trước, giúp củng cố cột sống và đặt nền tảng cho một cơ thể cao, khỏe mạnh. Bơi lội cũng là một hoạt động rất thú vị - không đứa trẻ nào từng nói không với chơi trong nước!
7. Chạy bộ
Chạy bộ là một bài tập tuyệt vời, không chỉ dành cho trẻ em - nó còn có nhiều lợi ích cho người lớn. Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và cũng làm tăng lượng HGH, hormone tăng trưởng, cần thiết cho bất kỳ sự tăng trưởng nào trong cơ thể. Để làm cho nó thú vị hơn nữa, bạn có thể tham gia với con của bạn và làm cho chạy bộ là một hoạt động bạn làm cùng nhau!
8. Ngủ
Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ có thể được nhấn mạnh đủ, không chỉ đối với trẻ em - đối với cả người lớn. Rõ ràng, thỉnh thoảng bỏ qua giấc ngủ không ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của con bạn - tuy nhiên, bạn phải đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ 8 tiếng trong hầu hết các đêm, để trẻ cao hơn và khỏe hơn. Điều này là do hormone tăng trưởng ở trẻ em, HGH, chỉ được giải phóng khi trẻ ngủ. Điều này đóng vai trò trực tiếp trong việc làm cho con bạn cao hơn, vì vậy bỏ qua giấc ngủ liên tục chắc chắn là một ý tưởng tồi.
Có nhiều cách để làm cho con bạn phát triển cao hơn, nhưng tất cả chúng chỉ hoạt động khi được bổ sung bởi các hoạt động khác trong danh sách. Một chế độ ăn uống tốt phải đi kèm với tập thể dục thường xuyên và giấc ngủ ngon - khác, bạn không có được những gì bạn muốn. Do đó, hãy chăm sóc con đúng cách, và khiến trẻ cao lớn và khỏe mạnh.