Một chiếc khăn, một chuỗi và 2 phút là tất cả những gì bạn cần cho Kỹ thuật giảm cân nhanh này!
Trong bài viết này
- Làm thế nào là xong?
- Một vài điều cần nhớ
Do lịch trình và lối sống bận rộn của chúng tôi, nhiều bà mẹ chúng tôi chỉ không có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc tuân thủ một chế độ ăn kiêng cụ thể. Điều này làm cho việc giảm cân trở thành một vấn đề lớn và gần như không thể đối với chúng ta. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách nằm xuống? Vâng, nó hoàn toàn theo nghĩa đen!
Nhiều bà mẹ phải vật lộn với việc giảm cân sau sinh trong vài năm. Tuy nhiên, chỉ một phần nhỏ trong chúng ta có thể bẻ khóa công thức cho nó. Hoặc là làm cho thời gian là vấn đề, hoặc đó là sự sợ hãi của tập thể dục, hoặc sự tham gia tài chính cao. Và đôi khi hoặc khác, chúng tôi đã thử mọi chế độ ăn kiêng và tập thể dục dưới ánh mặt trời. Để ít ảnh hưởng.
Bác sĩ Toshiki Fukutsudzi, một bác sĩ từ Nhật Bản, hiểu hoàn cảnh này và đã đến giải cứu. Ông đã tìm thấy một phương pháp giảm cân dễ dàng mà bây giờ là tất cả các cơn thịnh nộ ở châu Á. Thực hiện bài tập này 3 lần mỗi ngày không chỉ giúp loại bỏ chất béo cứng đầu gần thắt lưng mà còn cải thiện toàn bộ tư thế cơ thể con người. Fukutsudzi tin rằng những người có vấn đề với sự liên kết của xương chậu và xương phụ ven biển có xu hướng tích tụ chất béo đặc biệt ở vùng eo và bụng. Vấn đề này cũng có thể được giải quyết thông qua bài tập này. Hãy tưởng tượng, một bài tập giảm cân trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn mà không có thiết bị nào ngoại trừ một chiếc khăn - không phải nó giống như một giấc mơ trở thành sự thật sao?
Làm thế nào là xong?
Những thứ bạn yêu cầu: Một chiếc khăn và một chuỗi
Thời gian - 2 phút (tiến lên 5 trong các giai đoạn sau)
Bước 1: Lấy một chiếc khăn cỡ vừa và cuộn lại để tạo thành hình trụ. Các kích thước nên có chiều dài không dưới 15 inch và chiều rộng nên cách nhau 4 cm. Cố định hình trụ bằng cách quấn nó bằng một chuỗi.
Bước 2 : Ngồi trên một bề mặt phẳng, cứng như sàn nhà, thảm yoga hoặc bàn massage.
Bước 3: Đặt khăn lên bề mặt và nằm ngửa, đặt khăn phía sau ở độ cao của hải quân. Đây là một bước cực kỳ quan trọng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn làm đúng.
Bước 4 : Bàn chân của bạn nên được đặt rộng ngang vai. Các ngón chân của bạn nên uốn cong vào trong và chạm vào nhau.
Bước 5: Duỗi hai tay lên phía trên đầu và giữ lòng bàn tay úp xuống, đảm bảo các ngón tay cuối cùng (ngón tay hồng hào) tiếp xúc.
Bước 6: Nằm yên trong tư thế này trong 2 phút.
Bước 7: Sau khi xuống, hãy đứng dậy, tuy nhiên không nên giật cơ thể đột ngột.
Kết quả?
Ý tưởng cốt lõi đằng sau việc phát minh ra bài tập này là nó có thể giúp điều chỉnh tư thế bằng cách điều chỉnh sự liên kết của cột sống và xương chậu. Điều này ngăn chất béo thu thập ở vùng bụng hoặc vùng hông. Bạn nên thực hành thói quen tập thể dục này ít nhất 3 lần trong một ngày để thấy kết quả.
Với việc thực hành thường xuyên của hình thức, nhiều phụ nữ đã nhận thấy kích thước vòng eo của họ sẽ giảm xuống chỉ trong 2 tuần! Một tháng luyện tập tận tâm chắc chắn sẽ giúp bạn tiến lên trong hành trình giảm cân của mình và cũng gặt hái những lợi ích của một tư thế tốt hơn, lành mạnh hơn.
Một vài điều cần nhớ
Trong khi thực hành bài tập này, ban đầu bạn có thể gặp một số khó chịu. Điều này có lẽ là do sự liên kết xương trở lại vị trí tự nhiên nơi cơ thể hoạt động tốt nhất. Điều này sẽ trở nên tốt hơn với thời gian. Tuy nhiên, nếu điều này liên tục xảy ra, hãy thực hiện chậm và cho phép cơ thể bạn được điều chỉnh theo các chuyển động. Ngoài ra, từ 2 phút đầu tiên, tăng dần thời gian tập thể dục lên 5 phút. Điều này sẽ giúp các mô và cấu hình của bạn thay đổi từ từ.
Xin lưu ý rằng nếu bạn gặp phải một vấn đề nhỏ ở lưng hoặc bất kỳ bệnh nào liên quan đến xương, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bài tập này.
Tất cả những gì bài tập này chiếm một phần không gian trong nhà bạn, một chiếc khăn và 2 phút. Vì vậy, lần tới khi con bạn nghỉ học hoặc là giờ ngủ trưa của con bạn, hãy lấy chiếc khăn đó và đập xuống sàn, theo đúng nghĩa đen!
Sau khi bạn đã thử bài tập này, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với các bà mẹ khác bằng cách để lại nhận xét bên dưới. Hãy cùng cổ vũ cho nhau trong hành trình giảm cân của mình!