Rò rỉ nước tiểu khi mang thai - Có bình thường không?
Trong bài viết này
- Rò rỉ nước tiểu có phổ biến khi mang thai?
- Tại sao nó xảy ra?
- Bao lâu thì tiểu không tự chủ kéo dài?
- Điều trị
- Làm thế nào để quản lý rò rỉ nước tiểu?
- Phòng ngừa
- Làm thế nào để tránh tai nạn?
- Đào tạo bàng quang
Khi bạn tiến triển với thai kỳ, các chuyến thăm phòng tắm của bạn có thể tăng lên! Điều này là do sự gia tăng áp lực tích tụ trên bàng quang của bạn. Nhưng nếu có một sự rò rỉ nước tiểu tình cờ, bạn có thể thấy nó hơi xấu hổ. Tự hỏi tại sao rò rỉ nước tiểu xảy ra trong thai kỳ? Đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về rò rỉ nước tiểu trong thai kỳ.
Rò rỉ nước tiểu có phổ biến khi mang thai?
Có, rò rỉ nước tiểu hoặc căng thẳng không tự chủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất khi mang thai. Cứ ba phụ nữ thì có một người gặp phải vấn đề này khi mang thai. Ở một số phụ nữ, rò rỉ là rất ít hoặc tối thiểu nhưng đối với những phụ nữ khác, nó có thể là một nguyên nhân gây lo ngại.
Tại sao nó xảy ra?
Tác dụng phụ phổ biến này của thai kỳ xảy ra do áp lực lên bàng quang tăng lên. Khi mang thai, bụng ngày càng lớn và những thay đổi nội tiết tố khác nhau làm cho các mô sàn và cơ sàn chậu của bạn mở rộng. Các mô và cơ mở rộng này làm suy yếu các cơ vòng, chịu trách nhiệm kiểm soát việc giải phóng nước tiểu từ bàng quang. Điều này có thể gây rò rỉ nước tiểu khi bạn ho, hắt hơi hoặc cười.
Do đó, việc tăng cân khi mang thai, thay đổi nội tiết tố và táo bón trong thai kỳ là một số nguyên nhân liên quan đến rò rỉ nước tiểu, vì tất cả đều gây áp lực lên cơ sàn chậu của bạn.
Bao lâu thì tiểu không tự chủ kéo dài?
Tiểu không tự chủ hoặc rò rỉ nước tiểu có thể trở nên tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt thứ ba do áp lực tăng lên vùng xương chậu. Một số phụ nữ có thể bị tiểu không tự chủ ngay cả sau khi sinh. Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề này trở nên tốt hơn trong vòng ba đến sáu tháng sau khi em bé của bạn được sinh ra.
Điều trị
Điều trị đầu tiên cho rò rỉ bàng quang trong thai kỳ có thể bao gồm:
- Giữ nhật ký bàng quang : Duy trì nhật ký bàng quang sẽ giúp bạn thiết lập tần suất rò rỉ, điều này sẽ giúp bạn trong việc lên kế hoạch thăm phòng tắm của bạn.
- Thực hành các bài tập xương chậu : Các bài tập vùng chậu sẽ tăng cường cơ xương chậu của bạn, do đó giúp bạn kiểm soát tốt hơn bàng quang tiết niệu.
- Bao gồm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn : Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp trị táo bón, có nghĩa là giảm áp lực lên cơ xương chậu trong thai kỳ.
- Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát : Cân nặng nhiều hơn trong thai kỳ có nghĩa là nhiều áp lực hơn lên vùng xương chậu của bạn, do đó hãy kiểm soát cân nặng của bạn.
- Tránh uống đồ uống có caffein và có ga : Những đồ uống này sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, do đó nhiều khả năng rò rỉ nước tiểu.
Làm thế nào để quản lý rò rỉ nước tiểu?
Đây là cách bạn có thể kiểm soát rò rỉ nước tiểu trong thai kỳ một cách hiệu quả:
1. Tham quan phòng tắm theo lịch trình
Nếu bạn đang phải đối mặt với rò rỉ nước tiểu trong thai kỳ, sẽ vô cùng hữu ích nếu bạn lên lịch cho các chuyến thăm phòng tắm của bạn. Bạn có thể lên kế hoạch một giờ hoặc hai giờ đến phòng tắm. Mục đích là không để bàng quang của bạn cảm thấy quá đầy, để tránh bất kỳ rò rỉ. Theo dõi các chuyến thăm loo của bạn một cách hiệu quả để kiểm soát rò rỉ nước tiểu trong thai kỳ.
2. Miếng thấm
Một lựa chọn tốt khác để kiểm soát rò rỉ nước tiểu của bạn bằng cách mang một miếng lót thấm nước hoặc lót lót. Đây là rất hiệu quả trong việc cứu bạn khỏi bất kỳ rò rỉ nước tiểu lúng túng. Nếu bạn đang làm việc hoặc đi ra khỏi nhà trong một thời gian dài hơn, sẽ là một ý tưởng tốt để mang thêm một miếng đệm để thay đổi.
Phòng ngừa
Bạn có thể ngăn ngừa rò rỉ nước tiểu trong thai kỳ bằng cách áp dụng một số biện pháp sau:
1. Bài tập Kegel
Các bài tập Kegel là một cách rất hiệu quả để ngăn ngừa rò rỉ nước tiểu trong thai kỳ. Rò rỉ nước tiểu xảy ra do các mô và cơ xương chậu bị suy yếu. Thực hiện ba bộ mười lần lặp lại một ngày của bài tập Kegel, là một cách tốt để tăng cường cơ bắp vùng chậu. Các cơ xương chậu mạnh sẽ giữ nước tiểu và tránh bất kỳ tiểu không tự chủ. Các bài tập Kegel hoàn toàn an toàn và có thể được thực hiện trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết những bài tập Kegel nào bạn có thể làm trong thai kỳ.
2. Giữ nước
Điều rất quan trọng là giữ nước trong thai kỳ vì mất nước trong thai kỳ có thể dẫn đến các biến chứng như đau đầu liên quan đến thai kỳ, sinh non và các biến chứng khác như vậy. Nên tiêu thụ ít nhất sáu đến tám ly nước trong một ngày để tránh mất nước. Nhiều phụ nữ có thể cắt nước và chất lỏng khác nghĩ rằng nó sẽ tránh được vấn đề rò rỉ nước tiểu. Nhưng cắt giảm nước và các chất lỏng khác không phải là một giải pháp hiệu quả để chống lại rò rỉ nước tiểu; thay vào đó nó có thể gây kích thích bàng quang và các vấn đề y tế nghiêm trọng khác.
3. Bài tập sàn chậu
Nhiều nhà nghiên cứu cảm thấy rằng nếu một phụ nữ mang thai bắt đầu với các bài tập sàn chậu sớm trong thai kỳ, nó có thể hữu ích trong việc ngăn chặn vấn đề rò rỉ nước tiểu. Những bài tập này tăng cường cơ sàn chậu của bạn và do đó giúp bạn kiểm soát dòng nước tiểu. Thực hành thường xuyên các bài tập sàn chậu để kiềm chế các cơ bắp trở nên mềm mại.
Làm thế nào để tránh tai nạn?
Đây là cách bạn có thể tránh tai nạn rò rỉ nước tiểu xảy ra:
- Giữ các tab trong chế độ ăn uống của bạn: Không ăn thức ăn cay, có thể gây kích thích bàng quang của bạn. Tránh uống nước có ga, trà và cà phê. Ăn các thực phẩm gây kích thích bàng quang của bạn.
- Kiểm soát táo bón: Uống nhiều nước để tránh táo bón. Vấn đề táo bón gây áp lực lên vùng xương chậu của bạn, do đó khiến bạn dễ bị cơ sàn chậu yếu hơn.
- Duy trì đủ nước: Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước vì lượng nước không đủ trong thai kỳ có thể dẫn đến nước tiểu cô đặc, có thể gây kích thích bàng quang.
- Bạn cũng có thể thử ngồi trong tư thế bắt chéo chân nếu bạn cảm thấy muốn hắt hơi hoặc ho. Ngồi ở vị trí này giúp kiểm soát nước tiểu đến một mức độ.
Đào tạo bàng quang
Bạn thậm chí có thể lựa chọn đào tạo bàng quang để kiểm soát rò rỉ nước tiểu trong thai kỳ. Huấn luyện bàng quang giúp bạn quản lý khoảng cách giữa hai lần ghé thăm phòng tắm. Nó có hiệu quả dạy cho bạn cách giữ nước tiểu trong bàng quang cho đến khi bạn đến phòng tắm tiếp theo. Bạn có thể liên lạc với bác sĩ để biết thêm về chương trình đào tạo bàng quang và bác sĩ có thể tư vấn một chương trình phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
Rò rỉ nước tiểu là một vấn đề mang thai rất phổ biến và có thể được kiểm soát hiệu quả với các mẹo được đề cập ở trên. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình xử lý vấn đề này hoặc bạn cảm thấy ngứa ran, nhận thấy máu, mùi bất thường hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác trong nước tiểu, hãy tham khảo ý kiến tư vấn chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức.