Vitamin A cho trẻ em - Lợi ích và nguồn thực phẩm

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Lợi ích của vitamin A đối với trẻ em
• Mức tối ưu của lượng vitamin A mỗi ngày cho trẻ em
• Nguồn thực phẩm giàu vitamin A
• Trẻ em có thể bổ sung vitamin A không?
• Lượng vitamin A dư thừa có gây hại cho trẻ em không?
• Lượng vitamin A được coi là cực hạn
• Điều gì sẽ xảy ra nếu trẻ bị thiếu vitamin A

Tuổi trẻ của trẻ em đồng nghĩa với rất nhiều hoạt động trao đổi chất cần được cung cấp năng lượng với chế độ dinh dưỡng phù hợp cho chúng. Tất cả những điều này kết hợp với nhau trong việc đảm bảo sự phát triển nhanh chóng và phù hợp của cơ thể cũng như các cơ quan nội tạng và chức năng khác nhau cần thiết để có một cuộc sống tốt. Vitamin A là một trong những yếu tố được nhiều bậc cha mẹ chăm sóc tốt và đảm bảo con họ có đủ lượng cần thiết. Nhưng có một cái gì đó như quá nhiều vitamin A? Hãy cùng tìm hiểu.

Lợi ích của vitamin A đối với trẻ em

Lợi ích của vitamin A là rất lớn vì nó ảnh hưởng đến rất nhiều lĩnh vực phát triển của trẻ. Vitamin A hoạt động bằng cách:

• Tăng cường và tăng cường hệ thống miễn dịch của một đứa trẻ đang phát triển
• Hỗ trợ sự phát triển của các màng và mô khác nhau trong cơ thể và giữ cho chúng khỏe mạnh
• Thúc đẩy thị lực sắc nét và tầm nhìn mạnh mẽ bằng cách đóng một phần quan trọng trong sự phát triển của võng mạc (Vitamin A được gọi là retinol)
• Nhanh chóng sửa chữa các quá trình trong cơ thể và bên ngoài, giúp tái tạo mô và chữa lành vết thương tích cực.
• Ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, răng và các mô khác nhau, để đảm bảo sự phát triển về thể chất và cấu trúc thích hợp.

Mức tối ưu của lượng vitamin A mỗi ngày cho trẻ em

Chế độ ăn uống được khuyến nghị của vitamin A cho trẻ em khác nhau đối với mỗi người. Tuy nhiên, có một số mức tối ưu nhất định được quyết định cho trẻ em dựa trên độ tuổi của chúng.

• Đối với trẻ sơ sinh dưới 3 tuổi, 300 mcg vitamin A mỗi ngày được coi là tối ưu.
• Đối với trẻ em ít nhất 4 tuổi và nhiều nhất là 8 tuổi, nên dùng 400 mcg vitamin A mỗi ngày.
• Đối với trẻ em trên 9 tuổi nhưng dưới 14 tuổi, 600 mcg vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển liên tục của sức khỏe.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Khi nói đến vitamin, Vitamin A là một trong những loại có thể dễ dàng tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm vì hầu hết chúng đều giàu chất này. Đó là:

• Rau lá xanh: Hầu hết các loại rau có màu xanh đậm hoặc thậm chí có màu đỏ sẫm hoặc màu cam thường là nguồn cung cấp vitamin A. Đây là lý do tại sao rau bina rất được khuyến khích cho trẻ em.
• Một loại rau phổ biến khác có lượng vitamin A dồi dào là cà rốt . Beta-carotene là một chất được gọi là tiền chất của retinol. Bao gồm cà rốt một cách thường xuyên trong món salad hoặc trong thực phẩm khác, các chế phẩm được coi là một thực hành tốt.
• Trẻ em nên được khuyến khích uống sữa hàng ngày vì nó có nhiều vitamin A. Các mặt hàng sữa khác như phô mai, hoặc thậm chí là trứng, cũng là những nguồn tuyệt vời tương tự.
• Đối với những người không ăn chay, lựa chọn các sản phẩm thịt, cá và dầu gan cá khác nhau mang lại vitamin A cho cơ thể họ. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ trong số này nên được giữ hạn chế.

Trẻ em có thể bổ sung vitamin A không?

Nói chung, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho con bạn một tỷ lệ vitamin A cần thiết cho sự phát triển của bé. Trong một số trường hợp, các chất bổ sung cũng có thể được chọn để hỗ trợ mức độ vitamin A.

• Bổ sung vitamin A thường có sẵn ở dạng viên nén được cho là nhai. Các chất bổ sung thân thiện với trẻ em thường có nhiều loại phù hợp với trẻ nhỏ.
• Tham khảo thông tin trên máy tính bảng để biết lượng vitamin A có trong đó. Hãy chắc chắn rằng liều lượng được định hướng chính xác tùy thuộc vào nhu cầu của con bạn và tuổi của nó.
• Tốt nhất là nên có sự đồng ý của bác sĩ về chất bổ sung và liều lượng của nó.

Lượng vitamin A dư thừa có gây hại cho trẻ em không?

Chỉ vì một loại vitamin đặc biệt tốt cho sức khỏe, không có nghĩa là bạn có thể có lượng vô tận của nó mà không gây hại. Hầu hết các vitamin A được tiêu thụ từ các nguồn thực phẩm hiếm khi độc hại vì cơ thể cuối cùng lưu trữ quá nhiều vitamin. Tuy nhiên, chức năng chính xác này có thể nguy hiểm nếu tỷ lệ vitamin A xâm nhập vào vùng không an toàn, dẫn đến:

• Một cảm giác buồn nôn dường như xuất phát từ dạ dày
• Nôn lặp đi lặp lại và cơn tiêu chảy
• Tổn thương gan nặng
• Giảm mật độ xương có thể gây ra bệnh loãng xương
• Các trường hợp hiếm khi tiêu thụ vitamin trở nên gây tử vong

Lượng vitamin A được coi là cực hạn

Mặc dù mức độ tối ưu cho mỗi đứa trẻ theo độ tuổi đã được đề cập ở trên, có một ngưỡng trên mức vitamin A có thể gây hại cho trẻ.

Ở trẻ em dưới 3 tuổi, điều này không nên vượt quá 600 mcg. Đối với trẻ em từ 4 tuổi đến 8 tuổi, ngưỡng an toàn cho chúng là khoảng 900 mcg. Cung cấp bất kỳ loại bổ sung vitamin A nào đẩy mức vượt quá giới hạn an toàn có thể khá có hại.

Điều gì sẽ xảy ra nếu trẻ bị thiếu vitamin A

Mặc dù trong thời đại ngày nay, sự thiếu hụt vitamin A là rất hiếm, nhưng có những trường hợp khi các kịch bản như vậy đã được quan sát, đặc biệt là khi không có chế độ ăn uống phù hợp.

• Việc không có sự đa dạng trong các mặt hàng thực phẩm được tiêu thụ có thể dẫn đến sự thiếu hụt tiềm năng.
• Thiếu vitamin A có thể gây ra vấn đề về thị lực và thậm chí là làn da không khỏe mạnh.
• Các biện pháp khắc phục cần thiết trong những trường hợp như vậy là nhanh chóng sử dụng các chất bổ sung và đưa chế độ ăn trở lại đúng hướng.

Vitamin A cho trẻ mới biết đi, trẻ sơ sinh và trẻ em ở mọi lứa tuổi mang lại vô số lợi ích nhưng chỉ khi được tiêu thụ với số lượng được coi là tối ưu và an toàn cho mỗi đứa trẻ. Sự phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh là chìa khóa cho tất cả trẻ em và đảm bảo rằng, cũng không quá nhiệt tình là nơi cha mẹ cần phải hết sức cẩn thận.