Phải làm gì khi con bạn ngủ
Bất kể tuổi tác của họ, tất cả trẻ em phải đối mặt với các vấn đề độc đáo. Tuy nhiên, một trong những điều phổ biến nhất là trẻ em không muốn đi ngủ. Mỗi người đều có lý do riêng của mình để tránh đi ngủ - cho dù đó là sự phấn khích còn sót lại từ các hoạt động ban ngày hay những cơn ác mộng đáng sợ - nhưng quá trình này có thể cực kỳ căng thẳng đối với người lớn đã mệt mỏi. Mom365 có một số lời khuyên mà các gia đình có thể sử dụng để cuối cùng cho con ngủ ngon:
Tạo thói quen
Trẻ em được hưởng lợi từ lịch trình thường xuyên trong tất cả các khía cạnh của ngày của chúng, từ việc sẵn sàng đến trường đến ăn uống. Khía cạnh đó nên mang theo đến giờ đi ngủ, theo tờ Tâm lý học ngày nay. Quá trình này thấm nhuần cảm giác an toàn, vì trẻ em biết phần nào của thủ tục đi ngủ sắp tới. Mỗi gia đình sẽ có một thói quen ban đêm khác nhau, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện những thói quen đó từ ngày này sang ngày khác. Hoàn thành hành động này sẽ giúp trẻ dự đoán thời gian kể chuyện, âm nhạc hoặc bất kỳ hoạt động trước khi đi ngủ nào mà các gia đình đã tạo ra. Nhìn chung, một lịch trình thường xuyên sẽ cải thiện mức độ bình tĩnh của tổng số và giúp anh ấy hoặc cô ấy ổn định vào giờ đi ngủ dễ dàng hơn.
Một thói quen phù hợp sẽ giúp trẻ ngủ nhanh hơn.
Thưởng thức một chút
Trẻ có trí tưởng tượng tích cực và có thể có xu hướng muốn kiểm soát cách thức và thời điểm chúng đi ngủ. Kết quả là rất nhiều yêu cầu cho một câu chuyện trước khi đi ngủ, một ly nước và kiểm tra dưới gầm giường để tìm quái vật. Mặc dù những mong muốn này có thể gây mệt mỏi cho cha mẹ, đôi khi tốt nhất là nên từ bỏ, ít nhất là trong một thời gian, Parenting.com đề xuất. Bạn có thể hoàn thành một vài lời kêu gọi đầu tiên của tot, đặc biệt là thừa nhận nỗi sợ hãi của trẻ em trước khi cuối cùng chúng ổn định. Nó cũng quan trọng để thiết lập giới hạn. Cha mẹ nên cho con biết khi nào yêu cầu cuối cùng đã được hoàn thành và đứng vững.
Tạo một hệ thống khen thưởng
Có một lý do tại sao giáo viên sử dụng các ngôi sao vàng để chúc mừng trẻ em có hành vi hoặc điểm số tốt: nó hoạt động. Cha mẹ có thể giả định kỹ thuật này trong giờ đi ngủ để giúp trẻ ngủ trên giường và ở đó suốt đêm. Phát triển một hệ thống phần thưởng sẽ giúp các tots mong muốn thức dậy vào sáng hôm sau để nhận giải thưởng của họ. Những trò chơi này sẽ khác nhau dựa trên gia đình và việc cho trẻ ngủ khó như thế nào. Parent.com khuyên bạn nên trao tặng một ngôi sao mỗi khi trẻ ngủ đúng giờ và không thức dậy cho đến khi thức dậy. Sau ba nhãn dán, đứa trẻ sẽ giành được giải thưởng do người lớn lựa chọn.
"Cha mẹ nên hạn chế thời gian sàng lọc trước khi đi ngủ."
Tắt tivi
Tổ chức Giấc ngủ giải thích rằng một yếu tố chính trong việc điều chỉnh giấc ngủ là tiếp xúc với ánh sáng trước khi chìm vào giấc ngủ. Thực tế này đúng cho cả người lớn và trẻ em nhưng có thể ảnh hưởng lớn hơn đến trẻ em, vì nhiều người đã gặp khó khăn khi đi ngủ vào một giờ tốt. Tắt màn hình, đặc biệt là tivi, hai giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện việc sản xuất melatonin - khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ, theo Healthline. Làm việc yếu tố này thành thói quen đi ngủ sẽ giúp trẻ bình tĩnh với tốc độ nhanh hơn và đồng bộ dễ dàng hơn với lịch trình ngủ thông thường.
Đừng cắt giảm vào cuối tuần
Tối thứ sáu, và thứ bảy và chủ nhật, sẽ vui hơn cho trẻ em và người lớn, vì trách nhiệm của công việc và tuần học giảm dần. Phụ huynh có thể bị cám dỗ để lỏng lẻo hơn vào cuối tuần, nhưng điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lịch trình giấc ngủ trong tuần nếu họ không cẩn thận. Để cho trẻ ngủ hoặc thức khuya chỉ vì chúng không đi học có thể gây ra vấn đề trong những ngày sắp tới, theo Lifehacker. Nếu các gia đình quyết định kéo dài thời gian ngủ, họ nên chắc chắn phát triển thói quen cuối tuần để trẻ có cảm giác bình thường.
Giờ đi ngủ của trẻ có thể gây khó khăn cho cha mẹ, đặc biệt là sau một ngày làm việc căng thẳng. Mỗi đứa trẻ đều khác nhau, nhưng việc ngủ để tránh ngủ vì một số lý do là điều phổ biến. Để đảm bảo trẻ có đủ thời gian trên giường, người lớn nên tạo thói quen đi ngủ, nuông chiều mối quan tâm của trẻ một chút, tạo hệ thống phần thưởng, giới hạn thời gian sàng lọc trước khi đi ngủ và giữ lịch trình ổn định vào cuối tuần. Những bước này có thể đảm bảo cả cha mẹ và con cái được nghỉ ngơi đầy đủ và sẵn sàng cho ngày sắp tới