Tại sao một chế độ ăn kiêng có thể không phải là tách trà của bạn
Ăn kiêng và ăn uống lành mạnh là hai điều khác nhau hoàn toàn. Có nhiều lý do bạn không nên ăn kiêng và tại sao chế độ ăn kiêng thất bại ngay từ đầu. Vì vậy, hãy quên kế hoạch ăn kiêng tai nạn của bạn và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách ăn uống lành mạnh thay thế!
Trước khi ăn kiêng khó giảm những kg đó, hãy hiểu sự khác biệt giữa ăn uống lành mạnh và tuân thủ kế hoạch thực phẩm cứng nhắc. Chế độ ăn kiêng buộc bạn phải bỏ đi nhiều hơn những điều tồi tệ mà bạn bị bỏ rơi. Họ cũng có thể nhàm chán. Mặt khác, ăn uống lành mạnh bao gồm một kế hoạch bao gồm tất cả các loại thực phẩm phù hợp và đúng số lượng. Nó giúp giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát và bạn, trong tình trạng tốt nhất của sức khỏe.
Những lý do không nên ăn kiêng mà chuyển sang ăn uống lành mạnh
1. Đây không phải là giải pháp lâu dài
Một chế độ ăn kiêng hiếm khi được theo đuổi suốt đời và chỉ là mốt nhất thời. Hầu hết các lần, bạn áp dụng chúng khi bạn cần giảm cân gấp đôi. Có thể là chế độ ăn súp bắp cải, nước trái cây hoặc chế độ ăn bổ sung protein cao, chúng luôn bắt đầu bằng một tiếng nổ chỉ để kết thúc trong một tiếng thút thít. Để thấy được hiệu quả tốt hơn và lâu dài, bạn nên lên kế hoạch cho bữa ăn một cách cẩn thận và bao gồm các loại thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh và cắt tỉa vĩnh viễn.
2. Lời khuyên về cân nặng của bạn Cách sai khi bạn rời khỏi chế độ ăn kiêng
Một lý do khác khiến chế độ ăn kiêng thất bại là vì một khi bạn rời khỏi chúng, cân nặng của bạn sẽ tăng trở lại nhanh chóng, đôi khi tăng lên nhiều hơn so với những gì bạn bắt đầu. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ban đầu làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc khi bạn nhìn thấy số kg giảm xuống, nhưng tất cả đều quay trở lại khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải ăn một. Lo sợ một thời kỳ đói khát khác, hệ thống của bạn cũng bắt đầu tích trữ nhiều calo hơn, khiến bạn tăng cân hơn nữa nếu bạn không cẩn thận.
3. Chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy thiếu thốn
Bạn hẳn đã thấy nhiều bài báo và nghiên cứu trường hợp về lý do tại sao chúng ta nên ăn thực phẩm lành mạnh thay vì đồ ăn vặt và tại sao chúng ta nên bỏ chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy thiếu thốn và đầy đói. Bạn bắt đầu thiếu thức ăn ngon và làm đầy thức ăn và ước bạn có thể ăn nhiều hơn. Điều này cũng có thể dẫn đến ăn nhạt, sẽ hoàn tác những nỗ lực của bạn ngay lập tức!
4. Lợi ích của việc ăn thực phẩm lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh có thể mất thời gian để thiết lập, nhưng chúng sớm trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn. Ăn uống lành mạnh là cách đúng đắn nếu bạn muốn duy trì sức khỏe cho đến hết đời. Nghệ thuật chia tay, khám phá thực phẩm low-carb, chia lượng calo nạp vào mỗi ngày và ăn đúng loại thực phẩm vào đúng thời điểm là những thói quen ăn uống lành mạnh mà mọi người đều có thể hấp thụ.
Vì vậy, tại sao không ăn kiêng? Như bạn đã thấy, hầu hết các chế độ ăn kiêng có thể vô cùng hạn chế về lượng chất dinh dưỡng. Kế hoạch thực phẩm nghiêm ngặt có thể dẫn đến thiếu hụt cấp tính vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng có giá trị khác mà hệ thống của bạn cần. So sánh, một kế hoạch cân bằng với số lượng ngũ cốc nguyên hạt, trái cây / rau quả tươi, sữa, carbohydrate và protein nạc cung cấp cho cơ thể bạn mọi thứ cần thiết. Hôm nay, nói không với ăn mốt mà không làm việc. Chuyển sang kế hoạch ăn uống dài hạn mang lại cho bạn những gì bạn cần và tập thể dục thường xuyên - bạn sẽ sớm thấy kết quả!