Tại sao bạn nên ăn hữu cơ khi mang bầu
Trong bài viết này
- Thỏa thuận với các sản phẩm hữu cơ là gì?
- Lợi ích của sản phẩm hữu cơ
- Lời cảnh báo
- Đặt những thứ này vào danh sách mua sắm của bạn
Thế giới đang trở nên hữu cơ, và bạn cũng vậy - đặc biệt là khi bạn đang mang thai. Lập kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân và em bé bằng các sản phẩm hữu cơ. Trái cây, rau, sữa, sữa - hãy lên tàu và lên đường để có sức khỏe tốt hơn.
Không có thời gian nào tốt hơn để bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn khi bạn mang thai. Với cơ thể trải qua rất nhiều thay đổi, bạn cần chắc chắn rằng bạn và em bé vẫn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, và thậm chí sau khi sinh. Tiêu thụ các sản phẩm hữu cơ có thể giúp phụ nữ mang thai một cách lớn.
Thỏa thuận với các sản phẩm hữu cơ là gì?
Bạn có thể tự hỏi những gì ồn ào về các sản phẩm hữu cơ. Nó thực sự là những gì nó bị nứt để được? Câu trả lời là có. Chúng không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho môi trường. Phân bón tự nhiên thay thế các chất dựa trên hóa chất, tạo ra các loại thực phẩm lành mạnh hơn. Ngoài ra, đất ít bị ô nhiễm trong khi đa dạng sinh học thấy sự gia tăng. Các sản phẩm hữu cơ không chứa chất phụ gia thực phẩm và ngay cả khi chúng có, chúng bị hạn chế. Cách tốt nhất để đảm bảo thực phẩm là hữu cơ là nhìn vào nhãn chứng nhận.
Tất nhiên, các sản phẩm hữu cơ cũng có nhược điểm của họ, một trong số đó là chi phí cao hơn. Canh tác hữu cơ tốn nhiều thời gian hơn và cây trồng dễ bị hư hại do thuốc trừ sâu không được sử dụng. Do đó, nó chuyên sâu hơn rất nhiều, làm tăng chi phí. Các sản phẩm hữu cơ cũng dễ bị hỏng hơn vì chúng không chứa hoặc chứa một lượng chất bảo quản rất nhỏ. Nhưng, đó là một cái giá nhỏ phải trả khi so sánh với sức khỏe của bạn và của em bé.
Lợi ích của sản phẩm hữu cơ
Khi bạn ăn sản phẩm hữu cơ, bạn sẽ giảm nguy cơ hóa chất truyền sang em bé, trong tử cung. Ăn sản phẩm theo mùa cũng sẽ giúp bạn và con bạn gặt hái những lợi ích của vitamin, chất xơ, axit folic và kali, có trong trái cây và rau. Điều này là do thực phẩm trong mùa tươi hơn nhiều so với thực phẩm trái vụ. Làm cho nó một điểm để hỏi người bán tạp hóa địa phương của bạn những loại thực phẩm trong mùa, khi bạn đi mua sắm.
Lời cảnh báo
Đừng vội mua một thứ gì đó chỉ vì nó được dán nhãn hữu cơ. Một sản phẩm có thể là hữu cơ, nhưng nó cũng có thể chứa nhiều calo hoặc muối. Thực phẩm tươi nên đứng đầu danh sách mua sắm của bạn, tiếp theo là thực phẩm đóng gói có danh sách thành phần được xem xét kỹ lưỡng. Ngay cả thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa nên được lựa chọn cẩn thận. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ thực phẩm hữu cơ nào trong thị trường địa phương của mình, ít nhất hãy thử mua nó từ các cửa hàng mà bạn tin tưởng. Nhớ rửa sạch mọi thứ để loại bỏ bụi bẩn và vi trùng. Gọt vỏ trái cây và rau nếu cần thiết, mặc dù bạn sẽ mất đi một số vitamin và chất xơ theo cách này.
Đặt những thứ này vào danh sách mua sắm của bạn
Mặc dù rất khó để đi hoàn toàn hữu cơ mà không tốn một bó, nhưng hãy thử mua những thực phẩm này. Rau lá sẫm màu, bông cải xanh, ớt tây, cà chua và đậu Hà Lan là một vài lựa chọn hàng đầu. Xoài, táo, cam và dưa nên được đưa vào danh sách các loại trái cây của bạn. Trong ngũ cốc, chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc toàn bộ lúa mì. Sữa chua, sữa và phô mai là những gì bạn nên cố gắng chọn từ các sản phẩm sữa. Đối với thịt, đừng giới hạn mình chỉ thịt trắng. Thịt đỏ cũng được khuyến khích.
Thay đổi cách bạn ăn và uống với sự trợ giúp của các sản phẩm hữu cơ, trong khi mang thai. Đừng để chi phí ngăn cản bạn từ bỏ chế độ ăn kiêng. Bạn có thể chi tiêu nhiều hơn, nhưng bạn sẽ tận hưởng những lợi ích của thực phẩm được sản xuất thông qua các phương pháp canh tác tốt hơn.