Âm thanh tuyệt vời cho giấc ngủ
Ngủ ngon
Môi trường mà em bé của bạn tận hưởng trong chín tháng dài trong bụng mẹ không phải là một nơi yên tĩnh tuyệt đối. Có một bản giao hưởng liên tục của âm thanh - nhịp tim và chất lỏng của bạn ùa vào và ra khỏi nhau thai. (Bạn có nhớ những âm thanh đó từ khi bạn nghe nhịp tim của bé bằng ống nghe Doppler không?) Nghiên cứu chỉ ra rằng âm thanh "tiếng ồn trắng" hoặc tiếng nhạc nhẹ nhàng khi đi ngủ giúp nhiều bé thư giãn và dễ ngủ hơn. Điều này là chắc chắn nhất bởi vì những âm thanh này tạo ra một môi trường quen thuộc với bé hơn là một căn phòng rất yên tĩnh.
Nhiều người thích sử dụng âm nhạc êm dịu như âm thanh giấc ngủ của em bé. Nếu bạn làm, chọn âm nhạc trước khi đi ngủ cẩn thận. Một số âm nhạc (bao gồm cả nhạc jazz và hầu hết nhạc cổ điển) quá phức tạp và kích thích. Để âm nhạc trở nên nhẹ nhàng với bé, hãy chọn những bản nhạc đơn giản, lặp đi lặp lại, có thể dự đoán được, như những bài hát ru truyền thống. Băng được tạo ra đặc biệt để đưa bé vào giấc ngủ là sự lựa chọn tuyệt vời. Chọn một cái gì đó mà bạn sẽ thích nghe đêm này qua đêm khác. (Sử dụng trình phát băng có chức năng lặp lại tự động rất hữu ích để duy trì âm nhạc miễn là bạn cần để phát).
Có sẵn các loại băng "âm thanh tự nhiên" rất đáng yêu và hoạt động tốt, cũng như các thiết bị và đồng hồ tạo tiếng ồn nhỏ hoặc tiếng ồn trắng mà bạn có thể thấy trong các cửa hàng. Những âm thanh trên đó - những hạt mưa, tiếng suối sủi bọt hoặc tiếng nước chảy - thường giống với những âm thanh mà con bạn nghe thấy trong tử cung. Một chiếc đồng hồ tích tắc hoặc bể cá sủi bọt cũng tạo ra những lựa chọn tiếng ồn trắng tuyệt vời.
Mẹo ngủ"Hôm nay tôi ra ngoài và mua một bể cá nhỏ và tiếng ồn ào dường như làm thư giãn Chloe và giúp cô ấy ngủ. Mặc dù vậy, tôi không mua bất kỳ con cá nào. Ai có thời gian chăm sóc cá khi bạn ngủ cả ngày ? " Tanya, mẹ của Chloe 13 tháng tuổi
Bạn có thể tìm thấy một số băng và đĩa CD phù hợp được làm đặc biệt cho trẻ sơ sinh hoặc những người làm cho người lớn nghe khi họ muốn thư giãn. Dù bạn chọn gì, hãy lắng nghe nó trước và tự hỏi: Điều này có làm tôi thư giãn không? Nó sẽ làm tôi cảm thấy buồn ngủ nếu tôi nghe nó trên giường?
Nếu bạn phải cho bé ngủ trong một ngôi nhà ồn ào, đầy người, giữ cho băng chạy (tự động tua lại) sẽ giúp che giấu những tiếng động thức giấc của bé như bát đĩa, mọi người nói chuyện, anh chị em cười khúc khích, TV, chó sủa, v.v. Điều này cũng có thể giúp chuyển em bé đang ngủ của bạn từ một ngôi nhà ban ngày ồn ào sang nơi mà anh ấy đã quen với tiềm thức vào một đêm yên tĩnh tuyệt đối.
Khi bé đã quen với tiếng ồn êm dịu, hoặc âm nhạc, bạn có thể sử dụng những thứ này để giúp bé ngủ trở lại khi bé thức dậy vào giữa đêm. Đơn giản chỉ cần làm dịu anh ấy bằng cách chơi nhạc (rất lặng lẽ) trong thời gian bình tĩnh và ngủ thiếp đi. Nếu anh ấy thức dậy và khóc, hãy lặp lại quá trình này.
Nếu em bé của bạn quen với thời gian ngủ của mình, bạn có thể tận dụng điều này và mang theo băng nếu bạn sẽ vắng nhà để ngủ trưa hoặc đi ngủ. Sự quen thuộc của những âm thanh này sẽ giúp bé ngủ trong một môi trường xa lạ.
Cuối cùng, em bé của bạn sẽ dựa vào kỹ thuật này ngày càng ít hơn để ngủ và ngủ. Đừng cảm thấy bạn phải gấp rút xử lý; Không có hại khi em bé ngủ với những âm thanh nhẹ nhàng này. Khi bạn sẵn sàng cai sữa cho anh ấy, bạn có thể giúp quá trình này bằng cách giảm âm lượng nhỏ mỗi đêm cho đến khi cuối cùng bạn không bật nhạc hay âm thanh.
Các bé tận hưởng những âm thanh yên bình này, và chúng chỉ là một mảnh nữa trong câu đố giúp bạn giúp bé ngủ - nhẹ nhàng, không có bất kỳ tiếng khóc nào.
Trích dẫn với sự cho phép của McGraw-Hill / Nhà xuất bản đương đại từ Giải pháp giấc ngủ không khóc: Những cách nhẹ nhàng để giúp em bé ngủ qua đêm của Elizabeth Pantley. Bản quyền 2002.
Thảo luận của bạn với các bà mẹ khác. Chia sẻ lời khuyên của bạn và nhận lời khuyên.