Thay đổi thói quen ngủ của bé
Vẫn đang học ... Phải mất nhiều năm để trẻ điều chỉnh mô hình nên hầu hết giấc ngủ của chúng xảy ra vào ban đêm.
Khi con bạn lớn hơn, bạn sẽ thấy nhu cầu giấc ngủ của chúng thay đổi. Từ khi còn là một đứa trẻ sơ sinh, dường như tất cả những gì chúng dường như là ngủ gật và cho ăn, cho đến khi mới chập chững biết đi, khi ngủ trưa mất ít thời gian hơn và chúng ngủ lâu hơn vào ban đêm, con bạn cần ngủ ngon để giúp bé phát triển và phát triển. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ ngủ đủ giấc - bao gồm cả những giấc ngủ ngắn vào ban ngày - có thời gian tập trung lâu hơn, dễ thích nghi hơn và ít quấy khóc hơn những trẻ không ngủ.
Trẻ em khác nhau về nhu cầu giấc ngủ, nhưng những điều sau đây là một hướng dẫn chung áp dụng cho hầu hết chúng. Ngay cả khi số giờ ngủ của con bạn cộng với số lượng phù hợp, hành vi của bé có thể cho bạn biết nhiều hơn bất kỳ biểu đồ nào có thể. Khi nghi ngờ, hãy luôn cố gắng chợp mắt, vì ngay cả một khoảng thời gian yên tĩnh cũng có thể giúp trẻ cảm thấy sảng khoái hơn.
Số giờ trung bình của ngày và đêm
Tuổi tác | Số lượng giấc ngủ ngắn | Giờ ngủ trưa (tổng cộng) | Giờ ngủ đêm ** | Tổng số thời gian ngủ đêm và ngủ trưa |
Trẻ sơ sinh * | ||||
3 tháng | 3 | 5 - 6 | 10 - 11 | 15 |
6 tháng | 2 | 3 - 4 | 10 - 11 | 14 - 15 |
9 tháng | 2 | 2 ½ - 4 | 11 - 12 | 14 |
12 tháng | 1 L22 | 2 - 3 | 11 ½ C1212 | 13 ½ Mã14 |
18 tháng | 1 L22 | 2 - 3 | 11 -12 | 13 - 14 |
2 năm | 1 | 1 Tiếng2 ½ | 11 trận12 | 13 - 13 |
2 năm rưỡi | 1 | 1 ½ -2 | 11111111 | 13 - 13 |
3 năm | 1 | 1 Tiếng1 | 111111 ½ | 12 - 13 |
4 năm | 0 -1 | 0 -1 | 11111111 | 11 - 12 |
5-6 năm | 0 -1 | 0 -1 | 11 | 11 - 12 |
* Trẻ sơ sinh ngủ 16-18 giờ mỗi ngày, trải đều trong 6-7 thời gian ngủ. ** Những mức trung bình này không biểu thị cho những giấc ngủ không bị gián đoạn.
Giấc ngủ của trẻ cần thay đổi theo thời gian, vì vậy hãy nhớ rằng thói quen mà bạn thiết lập hôm nay sẽ không giống với thói quen bạn sử dụng một năm kể từ bây giờ. Hãy thích nghi!
Ngủ đêm
Phải mất nhiều năm để con bạn điều chỉnh mô hình của chúng để hầu hết giấc ngủ của chúng xảy ra vào ban đêm.
Khi bé được 12 tháng tuổi, bé có thể ngủ ít nhất sáu giờ vào ban đêm. Ở độ tuổi này, khoảng 60% trẻ sơ sinh sẽ thức dậy và cần bạn giải quyết chúng trở lại giấc ngủ.
Tin tốt là ở tuổi hai, dưới 5 phần trăm trẻ em thức dậy ba hoặc bốn lần trong đêm. Đây cũng là khoảng tuổi khi họ thay đổi từ hai giấc ngủ ngắn sang một giấc ngủ ngắn mỗi ngày .
Dấu hiệu mệt mỏi
Thời gian trôi qua, bạn sẽ thấy tốt hơn khi nhận thấy những dấu hiệu mệt mỏi của con bạn. Khi con bạn mới sinh, bạn có thể nhận thấy rằng khi bé mệt mỏi, bé kéo tai, cử động tay và chân giật, mút ngón tay hoặc mí mắt rung. Vào thời điểm cô bé 6-12 tháng tuổi, các dấu hiệu có thể bao gồm vụng về, khóc, buồn chán hoặc đeo bám.
Dấu hiệu mệt mỏi ở trẻ lớn bao gồm:
- mất hứng thú với giờ chơi
- dụi mắt
- nhìn bằng kính hoặc không được chăm sóc
- trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh hoặc cầu kỳ
- mất kiên nhẫn với đồ chơi, hoạt động hoặc bạn chơi
- nổi cơn thịnh nộ
- ngáp
- nằm xuống hoặc ngồi xuống ghế
- vuốt ve chăn hoặc đồ chơi yêu thích
- yêu cầu một hình nộm, chai hoặc để y tá.
Trích từ sự cho phép từ Giải pháp giấc ngủ không khóc của Elizabeth Pantley.