10 lợi ích sức khỏe của Makhana (hạt sen) trong thai kỳ
Trong bài viết này
- Makhana là gì?
- Giá trị dinh dưỡng của Makhana
- Lợi ích Makhana khi mang thai
Khi bạn đang mong đợi một em bé, có một số loại thực phẩm mà bạn cần tránh để giúp đứa trẻ đang lớn lên bên trong bạn. Trong khi một số mặt hàng thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, có một số mặt hàng rất có lợi, đặc biệt là trong giai đoạn này. Một loại thực phẩm như vậy là Makhana hoặc hạt sen.
Makhana là gì?
Makhana, như đã đề cập, là hạt sen được sử dụng phổ biến cho mục đích y học ở châu Á. Nó cũng được sử dụng trong các món ăn khác nhau trên khắp lục địa.
Hạt sen có thể ăn cả sống và chín và chúng có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Đọc về một số lợi ích sức khỏe của Makhana hoặc hạt dẻ khi mang thai:
Giá trị dinh dưỡng của Makhana
Hạt Makhana có rất nhiều giá trị dinh dưỡng gắn liền với chúng. Nó được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất để mẹ tiêu thụ trong thai kỳ và nó được chiết xuất từ hoa sen. Hạt sen được tiêu thụ chủ yếu ở Đông Nam và Nam Á. Một số chất dinh dưỡng có trong hạt sen bao gồm:
- Canxi
- Phốt pho
- Bàn là
- Mangan
- Phức hợp vitamin B
- Kali
- Axit amin và
- Chất chống oxy hóa
Phần tốt nhất về phool makhana khi mang thai là chúng có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau dựa trên cách bạn muốn tạo ra chúng. Chúng có thể được sử dụng trong súp, cà ri, hoặc chiên và cũng là đồ ăn nhẹ.
Lợi ích Makhana khi mang thai
Dưới đây là một số lợi ích của việc tiêu thụ hạt sen khi mang thai.
1. Điều trị chứng mất ngủ
Hạt Makhana rất tốt để điều trị chứng mất ngủ. Mất ngủ có thể được gây ra do nhiều lý do như thay đổi mô hình trong hormone, căng thẳng và thói quen ăn uống. Có hạt makhana có thể giúp điều trị chứng mất ngủ ở một mức độ nào đó vì sự hiện diện của các chất an thần nhẹ trong chúng. Các chất chống oxy hóa và vitamin có mặt sẽ điều chỉnh hoạt động của cơ thể theo cách mà một người cảm thấy buồn ngủ khi đi ngủ thường xuyên.
2. Ngăn ngừa tiêu chảy
Tiêu chảy là một vấn đề khác có thể dễ dàng khắc phục với sự trợ giúp của hạt sen. Rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề vì những thay đổi trong cân bằng nội tiết tố. Điều này bao gồm cả tiêu chảy là tốt và hạt sen được cho là một phương thuốc tuyệt vời cho cùng.
Hạt sen có thể làm tăng sức mạnh của hệ thống tiêu hóa của bạn và đảm bảo rằng thức ăn được tiêu hóa đúng cách trong giai đoạn này. Ăn một vài hạt sen trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ giúp tránh tiêu chảy và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác.
3. Kiểm soát huyết áp
Nếu bạn có vấn đề về huyết áp khi mang thai, hạt sen là hoàn hảo để điều chỉnh huyết áp của bạn. Có một phôi ở giữa hạt sen có vitamin và cung cấp hiệu quả làm mát cho cơ thể.
Phôi giúp kiểm soát lưu lượng máu trong khi thành phần khác có vị đắng khác có tên là is isquinquinoline có tác dụng làm dịu và giúp giữ cho máu giãn ra.
4. Giúp giảm đau nướu
Nếu bạn đang vật lộn với nướu đau và chảy máu do mang thai, đó là do sự thay đổi nội tiết tố lớn diễn ra trong thời kỳ giữa. Do giữ nước quá mức, nướu có thể bị đau và đau.
Bằng cách có hạt sen, bạn có thể tăng các phức hợp vitamin B có trong cơ thể và cả chất kẽm sẽ giúp làm sạch và giảm đau ở nướu của bạn.
5. Hydrat hóa làn da của bạn
Hạt sen cũng hữu ích trong việc hydrat hóa làn da của bạn trong thai kỳ. Rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với làn da bong tróc hoặc khô khi mang thai và điều này có thể gây đau đớn khi cọ xát với bề mặt cứng. Bằng cách ăn hạt sen, bạn có thể tăng các đốm, nếp nhăn và xóa các đường trên da và giữ ẩm.
Các hạt sen có thể giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước trong các mô dưới da và cũng giúp hydrat hóa cơ thể của bạn từ bên trong.
6. Kiểm soát cân nặng
Mặc dù bạn sẽ chồng chất lên cân khi mang thai, nhưng có thể khó kiểm soát cân nặng của bạn. Điều quan trọng là bạn ăn tốt nhưng đồng thời, không ăn quá nhiều. Hạt sen rất tuyệt vời khi mang thai vì chúng có chỉ số đường huyết thấp và sẽ giúp bạn cảm thấy no sau khi bạn ăn một vài trong số chúng.
Có rất nhiều khoáng chất khác cũng có trong hạt Makhana để bạn có thể nhận được rất nhiều tài sản dinh dưỡng khác.
7. Kiểm soát lượng đường trong máu
Hạt Makhana cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn trong thai kỳ. Có thể là đường của bạn có thể tăng do căng thẳng cũng như hormone và hạt sen có thể giúp kiểm soát tương tự.
Hạt sen chứa rất nhiều phức hợp vitamin B, ít calo và nhiều chất xơ. Những thứ này giúp đốt cháy calo và cuối cùng làm giảm nồng độ glucose trong máu của bạn.
8. Không có nhiễm trùng đường tiết niệu
Khi bạn mang thai, cơ thể có thể mỏng manh và cần dinh dưỡng mọi lúc. Dịch tiết âm đạo cũng có thể được để lại trên đồ lót của bạn có thể dẫn đến nhiễm trùng đường khi chúng không được thay đổi trong một thời gian. Nếu bạn tiêu thụ hạt sen, bạn có thể giảm tới 20% nguy cơ tương tự. Bạn có thể bao gồm chúng trong súp hoặc ăn nhẹ trên chúng nói chung.
9. Tăng năng lượng
Một trong những cảm giác khó chịu nhất, khi bạn mang thai, đó là sự mệt mỏi. Có thể rất khó để vượt qua điều này đặc biệt là nếu bạn hoàn thành một số công việc. Có hạt sen là một cách tuyệt vời để chống lại điều này bởi vì chúng có chứa sắt, kẽm, kali, magiê, protein và vitamin và có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
10. Tăng cường sự phát triển của thai nhi
Do hàm lượng protein cao hơn trong hạt sen, bạn có thể giúp thai nhi phát triển đúng cách. Protein có cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể tăng cường hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi và các vitamin giúp em bé hấp thụ các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm mà nó tiêu thụ.
Sự phát triển của thai nhi cũng được thúc đẩy rất nhiều bằng cách ăn hạt sen vì có rất nhiều chất xơ có trong thực phẩm.
Nếu bạn muốn biết, thì có phải Makhana tốt cho thai kỳ không? thì câu trả lời của bạn đã rõ ràng - CÓ! Hạt Makhana là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí. Chúng có nhiều lợi ích về sức khỏe và là một trong những lý do chính mà rất nhiều nền văn hóa châu Á cổ đại ủng hộ việc tiêu thụ nó.
Có hạt Makhana sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng, kiểm soát huyết áp và hơn thế nữa, vì vậy đừng ngần ngại vào lần tới khi bạn cảm thấy muốn ăn nó.