6 mẹo và mẹo để có đủ nước khi mang thai
Không có gì thiết yếu cho cuộc sống hơn nước, và khi bạn đang phát triển một cuộc sống nhỏ bé ở bên trong - điều cực kỳ quan trọng để đảm bảo rằng bạn đã nhận được đủ. Mọi bộ phận của cơ thể bạn, từ tế bào nhỏ nhất, đến các mô và các cơ quan đều cần nước để điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng thiết yếu của cơ thể. Cơ thể bạn mất nước khi bạn thở, đổ mồ hôi, tiêu hóa thức ăn, v.v. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo bạn giữ một dòng nước chảy đều đặn vào cơ thể.
Khi mang thai bạn cần nhiều nước hơn bình thường
Khoảng mười cốc nước, trái ngược với khuyến nghị tám cốc thông thường. Khi bạn thực hiện nhiệm vụ giữ nước, hãy nhớ rằng có rất nhiều lợi ích để giữ nước trong khi mang thai; Nó có thể giữ sưng tại vịnh, tránh bệnh trĩ, nhiễm trùng bàng quang, sinh non, lượng nước ối thấp và huyết áp cao. Nếu bạn đang bị ốm nghén, suy nghĩ về nước có thể gây buồn nôn, nhưng mất nước khi bị ốm nghén sẽ không giúp ích gì cho bạn và em bé.
Khi bạn không phải là người hâm mộ nước, có thể khó khăn để khóa xuống và uống nó, nhưng, có 6 mẹo và thủ thuật có thể giúp ích:
- Mua một chai nước lạ mắt. Bạn yêu nó nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng một chai mà bạn yêu thích có thể truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục đổ đầy nó và mang nó theo bạn suốt cả ngày, điều này sẽ dẫn đến việc uống nhiều nước hơn cho bạn và em bé.
- Giữ một cốc trong phòng vệ sinh. Mỗi khi bàng quang mang thai, hành động và bạn phải chạy vào phòng vệ sinh, đổ đầy cốc đó và uống nó. Bạn càng phải sử dụng nhà vệ sinh, bạn sẽ càng lấp đầy nó, khiến bạn phải sử dụng lại nhà vệ sinh. Đó là một chu kỳ lành mạnh!
- Truyền nước của bạn với trái cây hoặc thảo mộc. Đặt một chút hương vị trong nước của bạn có thể giúp đỡ. Bạn có thể sử dụng những thứ như dưa chuột, bạc hà, quả mọng, dứa và nhiều thứ khác để đặt một vòng xoắn vui nhộn trong nước của bạn.
- Hãy thử nước lấp lánh. Nếu nước thường không làm điều đó cho bạn, hãy thử uống một chút với một ít nước xốt.
- Ăn thực phẩm có chứa nước. Rau diếp, cà rốt, cần tây, dưa, và nhiều loại trái cây và rau quả khác là một nguồn nước tuyệt vời.
- Tự thưởng cho mình. Đặt mục tiêu uống một lượng nước nhất định mỗi ngày. Một khi bạn đạt được mục tiêu đó, hãy tự thưởng cho mình một loại đồ uống ngon hơn - như nước trái cây, sữa hoặc soda thường xuyên.
Nếu bạn lo lắng rằng bạn không uống đủ nước, bạn sẽ muốn tìm kiếm một vài dấu hiệu của
- Mất nước:
- Da rất khô
- Đôi mắt chìm trong
- Không phải đi tiểu hoặc có nước tiểu màu rất tối
- Thiếu năng lượng
- Ngất xỉu
- Chóng mặt
- Sự gia tăng các cơn co thắt Braxton Hicks
Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu mất nước, hãy nhớ gọi bác sĩ của bạn ngay lập tức. Bây giờ hãy sẵn sàng để uống lên!