8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc bao gồm mận khô trong chế độ ăn uống của bạn
Gặp mận khô ngon - mận khô. Mặc dù chìa khóa tương đối thấp trong xã hội Ấn Độ cho đến nay, chúng ta đang nhanh chóng thức dậy với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời chỉ dành riêng cho loại trái cây khô đặc biệt này
Phổ biến được biết đến như một phương thuốc nhanh chóng cho táo bón, mận đã cung cấp cứu trợ cho nhiều dạ dày khó chịu trong những năm qua. Nhưng khi bạn đào sâu hơn, nó càng trở nên rõ ràng hơn tại sao chúng nên là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn và gia đình bạn!
1. Giúp bạn nhìn rõ hơn
Mận rất giàu retinol, vitamin chịu trách nhiệm cho thị lực khỏe mạnh. Thiếu vitamin A có thể gây khô mắt, quáng gà và thậm chí là đục thủy tinh thể. Nhưng nhờ mận khô, gia đình bạn có thể tận hưởng tầm nhìn khỏe mạnh.
2. Chất chống oxy hóa Galore
Bạn có biết mận thậm chí còn cao hơn trên quy mô chống oxy hóa hơn quả việt quất? Vâng, mận được đóng gói với sắt và mangan hoạt động như chất chống oxy hóa. Các phenol thực vật trong mận giúp bảo vệ màng tế bào cứu nó khỏi hao mòn hàng ngày. Điều này giữ cho cơ thể của bạn phù hợp và bảo vệ khỏi thiệt hại gốc tự do.
3. Giữ cho trái tim của bạn mạnh mẽ hơn
Tất cả chúng ta đều cần một trái tim khỏe mạnh, những đứa trẻ đang lớn của bạn vậy! Kali rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của tim và cũng là khả năng đáp ứng của các dây thần kinh của bạn. Một lượng kali khuyến nghị hàng ngày có thể làm giảm huyết áp đáng kể, do đó giữ cho các vấn đề như bệnh tim, chóng mặt, đau tim và đột quỵ. Mận có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc đáp ứng nhu cầu kali của cơ thể bạn.
4. Giảm táo bón
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao những ồn ào lớn về mận khô như giảm táo bón? Vâng, nó là như thế này: chỉ một mận có thể chiếm 3% hàm lượng chất xơ được khuyến nghị trong cơ thể bạn! Mận giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách và đó là lý do tại sao chúng cũng là một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Chúng điều chỉnh nhu động ruột do hàm lượng chất xơ và sorbitol cao (đường tự nhiên có trong mận khô). Mận kéo độ ẩm vào vùng tiêu hóa và đó là những gì điều chỉnh nhu động ruột bị mắc kẹt. Nhờ những trái cây khô ngon tuyệt này, bụng của bạn hạnh phúc! | |
5. Bảo vệ chống loãng xương
Kiểm tra điều này: một trường đại học ở Hoa Kỳ đã kết luận một nghiên cứu nói rằng mận khô có thể đảo ngược chứng loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh! Nghiên cứu liên quan đến những phụ nữ mãn kinh được yêu cầu uống 100 gram mận khô mỗi ngày. Kết quả là sự hình thành xương của họ được cải thiện mạnh mẽ sau ba tháng! Chỉ cần 100 gram mận khô mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ lượng boron mà cơ thể bạn cần trong một ngày. Hàm lượng kali cao của nó cũng giúp xương chắc khỏe. Không chỉ vậy, mận khô còn được biết là có đặc tính chống viêm và là cứu cánh tuyệt vời cho những người bị viêm khớp.
6. Tăng độ bóng cho tóc
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn mận khô cũng có thể giữ cho bờm của bạn bóng láng? Lý do là mận có nhiều chất sắt và điều này chống lại các tác động của thiếu sắt như khô, đổi màu và rụng tóc. Đến lượt nó, mang lại cho bạn mái tóc bóng mượt nhất, mượt mà nhất sau khi tiêu thụ thường xuyên mận khô.
7. Thuốc bổ da sáng
Nước ép mận nếu uống thường xuyên có thể nạp vào cơ thể bạn các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Và tự nhiên, làn da của bạn, hoặc cơ quan lớn nhất trong cơ thể, sẽ được hưởng lợi từ điều này. Làn da của bạn hấp thụ tất cả sự tốt đẹp từ mận khô và cảm ơn bạn bằng cách mang lại cho bạn sự tươi sáng và rạng rỡ. Không phải là một thỏa thuận xấu cả!
8. Thúc đẩy giảm cân
Và chúng ta đi đây! Anh đào (hoặc tỉa?) Trên đầu đóng băng! Như thể tất cả những lợi ích trên chưa tuyệt vời, mận khô cũng giúp giảm cân! Nước ép mận sẽ cung cấp cho bạn một loại nước pha giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng, do đó hạn chế mọi cảm giác thèm ăn không lành mạnh hoặc ăn vặt giữa chừng. Điều này đặc biệt có lợi cho những người phải vật lộn với việc giảm cân vì bệnh tiểu đường. Mận giúp kiểm soát đột biến lượng đường trong máu khi chúng được tiêu hóa chậm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít bị cám dỗ để tiêu thụ đồ ăn nhẹ vỗ béo!
Làm thế nào để bao gồm mận trong chế độ ăn uống của bạn
Mận rất linh hoạt về thực phẩm họ bổ sung. Bạn có thể cắt chúng thành những miếng nhỏ và rắc chúng lên yến mạch hoặc bát ngũ cốc buổi sáng của bạn. Chúng cũng có thể được pha trộn trong sinh tố hoặc lắc. Nếu bạn có một chiếc răng ngọt ngào, bạn có thể sử dụng chúng thay cho nho khô trong bột bánh quy của bạn. Nếu bạn là một người thích tập thể dục, chúng hoạt động rực rỡ như một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện để tăng năng lượng nhanh chóng. Để có một lượng mận khô hàng ngày cân bằng và lành mạnh, bạn hãy cân nhắc mua các gói có thể niêm phong lại thuận tiện như Del Monte Prunes mà bạn có thể mở ra, bật trong miệng và niêm phong lại sau! Thêm vào đó, vì những mận này được làm bằng mận tươi nhất, hương vị tuyệt vời được đảm bảo. Bạn thậm chí có thể kiểm tra một số cách thực sự sáng tạo trong việc sử dụng mận trong nấu ăn của bạn trên trang Facebook Del Monte Ấn Độ. 
Trong khi ăn mận khô có rất nhiều lợi ích, điều quan trọng là không lạm dụng quá nhiều. Mận có nhiều đường và trong khi chúng hạn chế sự thèm ăn, tiêu thụ quá mức có thể có tác dụng phụ như tiêu chảy và đầy hơi. Vì vậy, chỉ cần giữ điều độ trong tâm trí và để cơ thể bạn tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của mận khô!