8 công thức nước ép tốt cho sức khỏe và ngon cho trẻ em

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ
• Làm thế nào để con bạn uống nước trái cây?
• 8 công thức nước ép giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe hoàn hảo cho trẻ em

Trẻ em có thể quấy khóc vì thức ăn, đôi khi có thể có vấn đề, vì nó có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, là cha mẹ, bạn phải đảm bảo rằng họ tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng để giữ sức khỏe. Họ sẽ ghét bất cứ thứ gì màu xanh lá cây và lá cây sẽ chảy qua bất cứ thứ gì màu đỏ và cam, tức là trái cây. Bây giờ, câu hỏi là làm thế nào để bạn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể của họ? Chà, một trong những cách có thể là thông qua nước ép rau và trái cây.

Chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ

Bây giờ, hãy tìm hiểu những loại chất dinh dưỡng mà con bạn cần cho một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.

1. Canxi

Canxi rất cần thiết cho sức khỏe của răng và xương của chúng ta. Đó là lý do tại sao con bạn cần đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe răng miệng và giữ cho xương chắc khỏe.

2. Sắt

Sắt có vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta vì nó vận chuyển máu đến các tế bào oxy của chúng ta. Nó rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của não và cơ bắp của chúng ta.

3. Sợi

Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

4. Protein

Một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể của chúng ta, 16 phần trăm trọng lượng cơ thể của chúng ta được tạo thành từ protein. Nó hỗ trợ sự phát triển và duy trì cơ thể của con bạn.

5. Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa một số bệnh. Nó trao quyền cho hệ thống miễn dịch của chúng ta để chống lại các cuộc tấn công của virus và cũng giữ cho chúng ta an toàn trước các chất gây hại khác.

Làm thế nào để con bạn uống nước trái cây?

Khi những đứa trẻ ủ rũ và quấy khóc với những gì chúng ăn hoặc uống, việc giới thiệu thói quen uống nước trái cây cho chúng có thể là một chút thách thức. Tuy nhiên, một khi họ có được hương vị của tất cả những loại nước ép ngon tuyệt đó, họ sẽ khó mà cưỡng lại được. Xin nhớ rằng người ta không nên coi nước trái cây thay thế cho trái cây tươi và rau cho trẻ em. Thay vào đó, bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn uống của họ để cung cấp thêm chất dinh dưỡng. Hãy thử các điểm dưới đây để giới thiệu nước trái cây cho trẻ em của bạn để bắt đầu với:

1. Liên quan đến họ

Trẻ em luôn tò mò, và chúng dễ dàng bị kích thích bởi những điều mới. Tận dụng lợi thế của đặc tính này cho chúng bằng cách tham gia vào quá trình này. Bạn có thể mang chúng ra ngoài để đến chợ địa phương khi bạn đi ăn rau quả tươi. Hãy cho họ thấy cách bạn làm nước ép, họ chắc chắn sẽ rất phấn khích khi thấy các loại trái cây và rau quả khác nhau ra khỏi máy ép trái cây trộn lẫn với nhau. Hãy cẩn thận để giữ các thiết bị điện tử, hoặc sắc nét ngoài tầm với của chúng.

2. Bắt đầu với Trái cây

Đi cho trái cây lúc đầu chứ không phải với nước rau ngay lập tức. Sẽ cần cho họ quen với mùi vị của nước rau, nhưng đừng lo lắng cuối cùng họ sẽ làm được.

3. Xuống nước

Nếu nước trái cây quá cô đặc hoặc ngọt, thì bạn có thể thêm nước vào nó để điều chỉnh hương vị cho vị giác của cô ấy.

4. Làm lạnh nó

Nước ép tươi không bao giờ thất bại khi ăn lạnh, đặc biệt là trong mùa hè. Vì vậy, bạn có thể muốn làm lạnh nó trong một thời gian trước khi bạn phục vụ nó cho những người nhỏ bé của bạn.

5. Chảy nước mắt

Trẻ em luôn bị cuốn hút bởi những thứ đầy màu sắc. Bạn có thể muốn sử dụng đồ thủy tinh và ống hút đầy màu sắc và hấp dẫn để làm cho chúng chảy nước dãi.

6. Vần điệu hoặc bài hát

Bạn có thể giúp đỡ những bài hát và bài hát phổ biến của trẻ em trong khi pha nước trái cây với chúng, để giữ cho chúng có động lực để uống.

8 công thức nước ép giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe hoàn hảo cho trẻ em

Bây giờ chúng tôi biết làm thế nào để kích thích vị giác của những người ăn kiêng của bạn. Chúng ta hãy kiểm tra một vài đồ uống nước trái cây tốt cho trẻ em có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của chúng.

1. Nước ép ABC hoặc táo, củ cải đường và nước ép cà rốt

Nước ép ABC là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C, Sắt, Magiê và Vitamin A.

Thành phần

• 1 quả táo
• 2 củ cà rốt
• 1/2 củ cải đường

Cách làm

1. Rửa trái cây và rau quả độc đáo bằng nước uống sạch.
2. Cắt trái cây thành miếng nhỏ hoặc nếu máy ép trái cây của bạn cho phép bạn đặt toàn bộ miếng.
3. Làm lạnh nước trái cây trước khi phục vụ nó.
4. Nước trái cây tươi ngon nhất khi được tiêu thụ trong cùng một ngày, nhưng bạn có thể lưu trữ chúng trong tối đa 2 ngày.

2. Cà rốt và nước cam

Cà rốt và nước cam là một nguồn giàu chất xơ Vitamin A & C và chất chống oxy hóa. Nó rất hữu ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và duy trì một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

Thành phần

• 1 quả cam
• 2 củ cà rốt

Cách làm

1. Rửa trái cây và rau quả trước khi cắt chúng thành miếng nhỏ.
2. Đặt các loại trái cây và rau quả vào máy ép trái cây (có thể cắt hoặc toàn bộ, tùy thuộc vào thông số kỹ thuật của máy ép trái cây của bạn)
3. Giữ nó trong tủ lạnh trong 20-30 phút, trước khi phục vụ nó.

3. Nước ép cải xoăn và dứa

Nước ép xanh cho trẻ em được làm từ cải xoăn và dứa là một nguồn tuyệt vời của một số Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, K, C), chất xơ, canxi, sắt, magiê, protein và nhiều hơn nữa. Đó là một trong những loại nước ép lý tưởng để đóng góp cho sự phát triển của con bạn.

Thành phần

• 200-250g cải xoăn
• 1-2 lát dứa lớn

Cách làm

1. Rửa sạch trái cây và rau quả qua nước uống sạch.
2. Đặt chúng hoặc cắt hoặc toàn bộ (nếu máy ép trái cây của bạn cho phép toàn bộ) trong máy ép trái cây.
3. Lưu trữ nước trái cây trong tủ lạnh trong vài phút trước khi phục vụ nó.

4. Nước chanh táo

Nước ép từ táo và chanh chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin C, chất xơ, canxi, kali và magiê. Nó giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làm cho hơi thở thơm tho và cải thiện chất lượng của da.

Thành phần

• 2 quả táo
• Chanh

Cách làm

1. Rửa sạch trái cây trong nước uống sạch.
2. Cắt táo thành miếng nhỏ nếu máy ép trái cây của bạn không cho phép đặt toàn bộ.
3. Lưu trữ trong tủ lạnh một lúc trước khi phục vụ nó.

5. Cà rốt, cam, nước ép lê (nước ép COP)

Một hỗn hợp các loại nước ép từ các loại trái cây này chứa đầy sức mạnh của một số vitamin và khoáng chất thiết yếu như Vitamin A, C & K, chất xơ, sắt, canxi, v.v. thị hiếu tuyệt vời quá.

Thành phần

• 2 củ cà rốt
• 1 quả lê
• 1 quả cam

Cách làm

1. Rửa sạch trái cây và rau quả và cắt chúng thành từng miếng nhỏ và đặt chúng vào máy ép trái cây của bạn.
2. Phục vụ ướp lạnh cho hương vị tốt nhất.

6. Nước ép di sản xanh

Nước ép xanh cho trẻ em này chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin C & K, canxi và chất xơ, cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Thành phần

• Một số ít củ cải Thụy Sĩ
• cải xoăn
• Rau bina
• 1 quả lê
• 1 cốc dâu tây
• 1/2 quả chanh
• 1 quả táo

Cách làm

1. Rửa sạch rau và trái cây qua nước sạch.
2. Nước ép rau củ đầu tiên và sau đó là trái cây.

7. Cà rốt, gừng, nước ép cà chua

Nước ép rau cho trẻ em này cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể của một người và cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của họ.

Thành phần

• 2 củ cà rốt
• Một miếng gừng nhỏ
• 1 quả cà chua

Cách làm

1. Rửa rau qua nước sạch trước khi bạn ép chúng.
2. Bạn có thể một lát cam để tăng hương vị của nó.

8. Nước ép dâu tây và táo

Nước ép này là một trong những yêu thích cho trẻ em. Không chỉ có mùi vị của thế giới này, mà nó còn chứa đầy vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Thành phần

• 2 cốc dâu tây
• 1 quả táo lớn

Cách làm

1. Bắt đầu ép dâu tây trước, sau đó là táo.
2. Phục vụ nó ngay lập tức hoặc với nước đá.

Trái cây và rau quả là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của con bạn để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để đóng góp cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Bao gồm các loại nước ép trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của cô với số lượng phù hợp cho một chế độ ăn uống cân bằng với những công thức nước ép thú vị này.