Uống nước khi cho con bú
Trong bài viết này
- Mối liên hệ giữa cho con bú và nước là gì?
- Mẹ nên cho bé uống bao nhiêu nước?
- Dấu hiệu cho thấy bạn không có đủ chất lỏng
- Hydrat hóa bản thân trong khi cho con bú
Chúng ta đều biết rằng uống nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta vì gần 70% cơ thể chúng ta là nước. Nhưng nhiều người trong chúng ta có thể không nhận thức được ý nghĩa của việc uống nước trong khi cho con bú. Sự cần thiết của nước uống tăng đáng kể trong thời gian cho con bú.
Nó là khá phổ biến cho các bà mẹ cho con bú cảm thấy khát trong khi cho con bú. Các bà mẹ cho con bú cần thêm chất lỏng trong thời gian cho con bú để bù cho việc mất chất lỏng trong cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất sữa. Vì vậy, trong thời gian cho con bú, nên tuân thủ nguyên tắc đơn giản: uống ngay khi bạn khát.
Mối liên hệ giữa cho con bú và nước là gì?
Em bé nhận được dinh dưỡng đầy đủ từ sữa mẹ. Điều này đơn giản có nghĩa là sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần cho sự tăng trưởng và phát triển của nó. Sữa mẹ chứa khoảng 90% nước. Vì vậy, khi bạn đang cho con bú, cơ thể bạn trải qua một sự mất mát đáng kể chất lỏng. Do đó, nhu cầu về nước của bạn tăng lên trong thời gian cho con bú và điều cần thiết là tiêu thụ như nhau, kẻo bạn bị mất nước. Quan niệm chung rằng uống nhiều nước có thể làm loãng sữa mẹ là không đúng sự thật và không có cơ sở. Trừ khi bạn bị thiếu nước - uống nhiều hơn lượng nước cần thiết - sữa mẹ và nguồn cung cấp của nó không thể bị ảnh hưởng.
Mẹ nên cho bé uống bao nhiêu nước?
Lý tưởng nhất là bạn phải chú ý đến các tín hiệu của cơ thể. Nhu cầu cơ thể có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào thời tiết, mức độ hoạt động, độ tuổi. vv Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, chỉ cần với lấy một chai nước. Giữ một ly nước tiện dụng và uống nó mỗi khi bạn cho con bú xong. Trung bình, một em bé bú khoảng 8 đến 12 lần trong một ngày. Vì vậy, theo cách này, bạn sẽ tiêu thụ tối thiểu 8 ly nước trong một ngày. Điều này sẽ dễ dàng bù đắp cho việc mất nước mà bạn có thể đã trải qua khi điều dưỡng.
Bạn có thể tính toán nhu cầu của bạn về lượng nước bằng cách chia trọng lượng cơ thể của bạn cho 2. Do đó, nếu cân nặng của bạn là 60 kg, bạn cần uống khoảng 1, 8 đến 2 lít chất lỏng trong một ngày. Bạn cũng có thể giữ một tab trên lượng nước của bạn trong khi cho con bú bằng cách kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Màu của nước tiểu cho biết bạn có ngậm nước phù hợp hay không. Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy bạn đang ngậm nước. Màu vàng đậm hơn có thể là dấu hiệu của mất nước nhẹ.
Điều quan trọng là phải hiểu khái niệm hydrat hóa và quá nước. Chất lỏng dư thừa trong cơ thể có thể thay đổi sự cân bằng nước của cơ thể có thể ảnh hưởng xấu đến mức độ sản xuất sữa. Cân bằng nước đơn giản có nghĩa là lượng nước bị mất phải bằng lượng nước thu được. Vì vậy, điều quan trọng là phải theo dõi lượng chất lỏng để duy trì sự cân bằng phù hợp.
Dấu hiệu cho thấy bạn không có đủ chất lỏng
Cơ thể có cách chứng minh rằng bạn không uống đủ nước trong khi cho con bú. Một số dấu hiệu cho thấy các bà mẹ đang cho con bú nên cảnh giác có thể là: • Màu của nước tiểu là màu vàng đậm hơn
• Kiệt sức
• Tăng khó chịu
• Da khô hoặc khô
• Cảm giác choáng váng hoặc sợ hãi
• Táo bón
• Phiền muộn
Hydrat hóa bản thân trong khi cho con bú
Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc uống đủ chất lỏng. Nhưng nó không nhất thiết phải được dịch thành thực sự tiêu thụ chúng. Dưới đây là một vài lời khuyên mà các bà mẹ cho con bú có thể làm theo để giữ nước trong khi cho con bú:
- Tốt nhất là kiềm chế hoặc hạn chế nghiêm ngặt việc uống đồ uống khử nước như soda, caffeine, trà, rượu khi cho con bú.
- Đó là khuyến khích để giữ một kiểm tra về lượng đường là tốt. Đường có thể cản trở sự hấp thụ nước của cơ thể. Vì vậy, tránh nước ép trái cây.
- Đặt mục tiêu hàng ngày cho chính bạn. Đổ ra trong một bình chứa lượng nước cần thiết bạn cần tiêu thụ trong một ngày và giữ nó bên cạnh. Nhằm hoàn thành nó vào cuối ngày.
- Nếu bạn chán uống nước thường xuyên, hãy thử hương vị của nước với bạc hà tươi mát, trái cây tươi như dâu tây, chanh, dưa chuột.
- Nếu bạn thích uống nước lạnh trong khi cho con bú, bạn có thể chọn một bình thủy điện có thể giữ cho nước mát.
- Làm cho nó trở thành một quy tắc để mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi để nước luôn có sẵn khi bạn cần; ví dụ: nếu bạn cho con bú tại nơi làm việc
- Kết hợp thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn có hàm lượng nước cao như rau, trái cây như dưa hấu, súp và như vậy.
- Có một số ứng dụng nhắc nhở hydrat hóa miễn phí có sẵn trực tuyến. Bạn luôn có thể tải xuống một.
Nuôi con bằng sữa mẹ tạo ra một mối liên kết đẹp giữa mẹ và em bé, và mang lại cho cả hai lợi thế. Điều quan trọng là tiêu thụ đủ nước trong khi nuôi con nhỏ để bé có thể được hưởng lợi đúng cách. Nhớ bắt đầu từ từ. Dần dần và cố tình tăng mức tiêu thụ nước của bạn bằng cách thêm một chút mỗi ngày để cuối cùng bạn có thể đạt được mục tiêu uống nước hàng ngày.