Tam cá nguyệt thứ nhất: Mang thai 1 - 12 tuần
Yêu cơ thể mang thai của bạn.
Tuần một đến tuần 12
Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn phát triển lớn cho thai nhi và những thay đổi sâu sắc về thể chất và cảm xúc cho bạn.
Bạn có thể nhận ra rằng bạn đang mang thai ngay lập tức, tuy nhiên nhiều phụ nữ sẽ không nhận ra rằng họ đang mang thai cho đến ít nhất bốn hoặc năm tuần. Đây là một trong những lý do tại sao phụ nữ được khuyến khích lên kế hoạch mang thai.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, cơ thể bạn đang trải qua những thay đổi mạnh mẽ. Về mặt thể chất, bạn có thể gặp một số triệu chứng sau đây trong ba tháng đầu:
Mệt mỏi
Khi cơ thể bạn bắt đầu làm việc quá giờ để phát triển thai nhi, rất có thể bạn sẽ kiệt sức trong ba tháng đầu. Bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi trong giai đoạn này. Nếu bạn cảm thấy muốn ngủ vào ban ngày, hãy cố gắng làm như vậy. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn giúp đỡ quanh nhà hoặc nếu cần thiết, thuê một người dọn dẹp hoặc bỏ qua một số công việc nhà trong một thời gian.
Mang thai và sinhBuồn nôn
Mặc dù chúng ta đã nghe nói về ốm nghén, nhưng thường thì không phải đến khi bạn mang thai mà bạn nhận ra mình có thể buồn nôn bất cứ lúc nào trong ngày trong thai kỳ.
Nếu bạn chỉ bị buồn nôn nhẹ, bạn có thể thấy rằng ăn vặt thường xuyên trên bánh quy và phô mai có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu bạn bị buồn nôn và ói mửa nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ vì bạn có thể gặp nguy hiểm về mặt dinh dưỡng.
Micturition (tần số tiết niệu)
Bạn có thể bắt đầu trải qua tần suất đi tiểu sớm trong thai kỳ (sớm nhất là một tuần sau khi thụ thai). Với sự gia tăng nồng độ progesterone và bài tiết hCG, lượng máu cung cấp cho vùng xương chậu tăng lên, dẫn đến kích thích bàng quang. Khi tử cung phát triển, nó gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn.
Thay đổi vú
Thay đổi vú có thể bắt đầu khá sớm trong thai kỳ với mức tăng estrogen và progesterone. Bạn có thể nhận thấy núm vú trở nên tối hơn, và ngực có cảm giác lớn hơn, nặng hơn và khá đau khi chạm vào. Mặc áo ngực thoải mái có thể giúp giảm bớt một số khó chịu.
Nghiên cứu các lựa chọn của bạn
Bắt đầu nghiên cứu các lựa chọn sinh con có sẵn cho bạn trong tam cá nguyệt này. Bạn sẽ cần nói chuyện với bác sĩ và các bà mẹ khác về loại sinh mà bạn muốn. Bạn cũng có thể muốn thực hiện một số đọc để tăng tốc bản thân với các tùy chọn có sẵn cho bạn. Truy cập vào trang lựa chọn sinh sẽ cung cấp cho bạn thông tin về tất cả các lựa chọn của bạn.
Chăm sóc tiền sản
Trong suốt thai kỳ của bạn, bạn sẽ được kiểm tra thường xuyên, hoặc "thăm khám trước sinh" với bác sĩ hoặc chuyên gia. Các chuyến thăm này thường sẽ diễn ra mỗi tháng cho đến 28 tuần, sau đó hai tuần một lần đến 36 tuần và sau đó hàng tuần cho tháng cuối cùng. Nếu bạn có bất kỳ biến chứng nào, sự thường xuyên của các chuyến thăm sẽ được tăng lên. Bạn nên tận dụng các chuyến thăm của mình bằng cách hỏi càng nhiều câu hỏi càng tốt. Nếu cần thiết, hãy lấy các câu hỏi được viết trên một tờ giấy để đảm bảo rằng bạn nhận được câu trả lời bạn cần.
Khi bạn mang thai, có một số biện pháp phòng ngừa cơ bản mà bạn nên thực hiện để đảm bảo cả sức khỏe của em bé và sức khỏe của bạn. Làm quen với các biện pháp phòng ngừa này và nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về cách khắc phục bất kỳ vấn đề nào bạn gặp trong môi trường làm việc, tại nhà hoặc xã hội ngay lập tức. Có thể bao gồm:
Hút thuốc
Nếu bạn là người hút thuốc hoặc sống với người hút thuốc, đã đến lúc bỏ thuốc lá. Nếu bạn cần trợ giúp hãy gọi Thoát (13 QUIT).
Rượu
Bạn nên tránh uống rượu trong ba tháng đầu của thai kỳ. Rõ ràng, bằng cách tránh uống rượu trong suốt thai kỳ, em bé của bạn sẽ không gặp nguy hiểm do rượu. Thông thường, phụ nữ được khuyên rằng ly rượu vang thường xuyên là an toàn nhưng lựa chọn tốt nhất cho sự an tâm của bạn là nói chuyện với chuyên gia của bạn để tìm hiểu những gì được khuyến nghị cho bạn.
Thuốc giải trí
Dừng tất cả các loại thuốc giải trí ngay lập tức. Nếu bạn cảm thấy khó dừng lại, hãy nói chuyện với bác sĩ, người có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
Thuốc kê toa
Kiểm tra với bác sĩ ngay khi bạn mang thai để tìm hiểu xem thuốc theo toa có an toàn không.
Virus rubella (sởi Đức)
Trên thế giới, hầu hết các bé gái đều được tiêm vắc-xin chống lại vi-rút rubella khi còn là thanh thiếu niên. Tuy nhiên, các kháng thể có thể mất hiệu quả theo thời gian, vì vậy tốt nhất là kiểm tra khả năng miễn dịch của bạn trước khi mang thai.
Nếu bạn đã tiếp xúc với bất kỳ ai có hoặc nghi ngờ mắc bệnh sởi Đức, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được xét nghiệm ngay lập tức. Rubella có thể gây ra các khuyết tật nghiêm trọng ở em bé của bạn bao gồm điếc, mù và bệnh tim đặc biệt nếu nó bị bắt trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Món ăn
Nguyên tắc lớn nhất trong suốt thai kỳ của bạn là đảm bảo rằng bạn duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Bạn nên luôn luôn nhớ rằng em bé của bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng từ bạn!
Nếu bạn không chắc chắn về chế độ ăn uống của bạn, hoặc muốn một số trợ giúp, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một bác sĩ dinh dưỡng. Tập thói quen kiểm tra bao bì và nhãn mác và nhận thức được những gì bạn đang ăn. Làm quen với những điều sau đây;
Danh sách kiểm tra an toàn thực phẩm nhanh
- Đảm bảo tất cả các loại thịt, gia cầm và cá được nấu chín kỹ
- Đảm bảo thịt được rã đông kỹ trước khi nấu · Không cho thịt sống hoặc trứng tiếp xúc với thực phẩm khác
- Chỉ ăn các sản phẩm sữa tiệt trùng
- Tránh phô mai mềm (như brie và camembert) và thịt nguội chế biến
- Nếu bạn là người nghiện cà phê nặng, hãy giảm lượng caffeine
Caffeine
Caffeine ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt và do đó, phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine.
Khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là tránh dùng caffeine nếu có thể, nhưng nếu bạn không thể uống mà không có tách cà phê buổi sáng đó, thì hãy hạn chế uống một tách mỗi ngày. Caffeine được tìm thấy trong cà phê, sô cô la và trà. Trà thảo dược là một thay thế lý tưởng cho trà và cà phê.
Tannin
Tannin được tìm thấy trong trà cản trở sự hấp thụ sắt và do đó cũng nên được hạn chế. (Hầu hết các loại trà thảo dược không chứa tanin nhưng hãy kiểm tra bao bì để chắc chắn).
Bệnh bại liệt
Listeriosis là một bệnh do vi khuẩn thường liên quan đến việc ăn sữa bị ô nhiễm, phô mai mềm, rau bị ô nhiễm và sẵn sàng ăn các loại thịt như thịt nguội và pate. Phụ nữ mang thai có thể không bị nhiễm trùng rõ ràng nhưng có thể có nguy cơ nhiễm trùng thai nhi.
Các triệu chứng của Listeriosis bao gồm sốt, đau nhức, nhức đầu dữ dội, buồn nôn và nôn. Khi mang thai, bạn nên đặc biệt cẩn thận để đảm bảo tất cả các loại thịt đều được nấu chín kỹ, rau được rửa kỹ và bạn chỉ ăn các sản phẩm sữa tiệt trùng. Một đứa trẻ chưa sinh bị ảnh hưởng bởi Listeriosis có thể vẫn được sinh ra và vi khuẩn có thể gây sảy thai tái phát. Kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn biết thêm thông tin.
Nhiễm trùng huyết
Toxoplasmosis là một loại ký sinh trùng có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi của bạn bao gồm tổn thương não và mù lòa. Nhiễm trùng có thể được tìm thấy trong thịt sống, phân chó mèo và đất bị ô nhiễm. Nếu bạn có vật nuôi hoặc có bất kỳ mối quan tâm nào về Toxoplasmosis, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn.
Một số hướng dẫn để tránh Toxoplasmosis bao gồm:
- Đừng ăn thịt sống hoặc nấu chưa chín.
- Đừng xử lý rác của mèo hoặc làm bất kỳ việc làm vườn nào trong đất nơi mèo đã đi đại tiện.
- Đeo găng tay khi làm vườn.
- Hãy nghiêm ngặt về việc rửa tay sau khi vỗ động vật.
Bệnh ngộ độc
Botulism là một dạng ngộ độc máu hiếm gặp nhưng nghiêm trọng gây ra bởi thực phẩm đóng hộp hoặc bảo quản không đúng cách như giăm bông hoặc thịt lợn chữa khỏi. Botulism gây ra thoái hóa tiến triển của hệ thống thần kinh và tê liệt cơ bắp.
Salmonella
Nhiễm khuẩn Salmonella thường được bắt nguồn từ trứng và thịt gà. Nên tránh các thực phẩm có chứa trứng sống và luôn nấu chín thịt gà và trứng. Bất cứ nơi nào có thể, mua trứng và gà miễn phí. Các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, sốt và run rẩy phát triển khoảng 12 - 24 giờ sau khi bị nhiễm trùng và kéo dài trong 2-3 ngày.
Những mối nguy liên quan đến công việc
Nếu bạn có kế hoạch làm việc trong suốt thai kỳ thì điều cần thiết là bạn dành thời gian để đánh giá nơi làm việc và các hoạt động mà bạn tham gia hàng ngày để xác định xem có bất kỳ mối nguy tiềm ẩn nào không.
Nếu bạn lo lắng về công việc hoặc môi trường của mình, hãy thảo luận với bác sĩ. Nếu môi trường làm việc của bạn không phù hợp, hoặc nếu hoạt động công việc của bạn có rủi ro, thì chủ nhân của bạn nên chuyển bạn sang một công việc khác trong khi bạn đang mang thai.
Liên lạc với Bộ Quan hệ tại nơi làm việc và Doanh nghiệp nhỏ của Liên bang theo số (02) 6243 7742 để được trả lời bất kỳ câu hỏi nào về an toàn lao động khi mang thai hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Kiểm tra an toàn nơi làm việc nhanh chóng
- Bạn có tiếp xúc với hóa chất hoặc khí đốt?
- Bạn có làm việc chặt chẽ với động vật?
- Công việc của bạn có liên quan đến hoạt động thể chất quá mức (hoặc rủi ro) không?
- Bạn có tiếp xúc với các bệnh truyền nhiễm?
- Bạn có tiếp xúc với chất thải độc hại?
- Bạn có tiếp xúc với bức xạ ion hóa?
- Bạn có tiếp xúc với khói thuốc lá cao không?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này hoặc nhận ra những mối quan tâm khác với môi trường làm việc của bạn thì hãy thảo luận về việc thay đổi môi trường làm việc của bạn với chủ nhân trong suốt thời gian mang thai.
Không bị quá nóng trong thời gian dài
Cơ thể quá nóng có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Đặc biệt tắm spa nóng và xông hơi có thể gây bất thường cho thai nhi.
Đi du lịch
Nói chung, đi du lịch không gây ra mối quan tâm trong hầu hết các thai kỳ của bạn. Những điều chính cần ghi nhớ là;
- Mang thai có thể làm tăng sự nhạy cảm của bạn với chứng say tàu xe
- Nếu đi du lịch bằng máy bay, bạn không nên đi du lịch sau tháng thứ bảy
- Nếu di chuyển quãng đường dài trong ô tô hoặc tàu hỏa, hãy mang theo một thứ gì đó để uống và cố gắng nghỉ ngơi và di chuyển thường xuyên - cố gắng không bị chuột rút vào một vị trí trong một thời gian dài
- Nếu bạn đang đi du lịch quốc tế, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc chủng ngừa cần thiết và những tác động mà họ có thể có đối với em bé chưa sinh của bạn
Ngoài ra, đọc các mối nguy hiểm thực phẩm để đảm bảo bạn quen thuộc với các loại thực phẩm nguy hiểm tiềm tàng và uống nước đóng chai.
Chích ngừa
Bất kỳ loại vắc-xin nào sử dụng vi-rút sống đều được tránh trong thai kỳ, bao gồm Rubella, sởi, quai bị và sốt vàng. Điều quan trọng là bạn phải làm cho bác sĩ của bạn biết rằng bạn đang mang thai trước khi có bất kỳ chủng ngừa. Tiêm chủng là cần thiết để đi du lịch đến một số quốc gia, và những điều này nên được thảo luận đầy đủ với bác sĩ của bạn trước khi hoàn thành bất kỳ kế hoạch du lịch.
Thảo luận với các thành viên mang thai khác.
Tìm hiểu những thay đổi đang xảy ra với cơ thể của bạn và xem em bé của bạn đang phát triển như thế nào mỗi tuần của thai kỳ: Hướng dẫn hàng tuần để mang thai.
Không biết ngày đáo hạn của bạn? 'sDue Date Calculator sẽ giúp bạn xác định khi nào sinh con.
Tôi có thai không Một số phụ nữ có thể cảm thấy có thai ngay sau khi thụ thai, trong khi những người khác có thể không gặp bất kỳ triệu chứng nào trong một thời gian vào thai kỳ của họ. Mọi người đều khác nhau, và bạn có thể nghi ngờ mình có thai dựa trên một loạt các triệu chứng. Tìm hiểu các triệu chứng mang thai phổ biến ở đây.
Tôi có thể nói chuyện với ai? Tham gia một nhóm bạn mang thai trong Diễn đàn. Nhận hỗ trợ từ các bà mẹ tương lai khác trong cùng tháng với bạn và tìm lời khuyên từ các bà mẹ sắp sinh trước bạn trong các lần mang thai. Tham gia một nhóm bạn mang thai.
Tam cá nguyệt đầu tiên
Mang thai 4 tuần
Mang thai 5 tuần
Mang thai 6 tuần
Mang thai 7 tuần
Mang thai 8 tuần
Mang thai 9 tuần
Mang thai 10 tuần
Mang thai 11 tuần
Mang thai 12 tuần
Tam cá nguyệt thứ hai
Mang thai 13 tuần
Mang thai 14 tuần
Mang thai 15 tuần
Mang thai 16 tuần
Mang thai 17 tuần
Mang thai 18 tuần
Mang thai 19 tuần
Mang thai 20 tuần
Mang thai 21 tuần
Mang thai 22 tuần
Mang thai 23 tuần
Mang thai 24 tuần
Mang thai 25 tuần
Mang thai 26 tuần
Mang thai 27 tuần
Tam cá nguyệt thứ ba
Mang thai 28 tuần
Mang thai 29 tuần
Mang thai 30 tuần
Mang thai 31 tuần
Mang thai 32 tuần
Mang thai 33 tuần
Mang thai 34 tuần
Mang thai 35 tuần
Mang thai 36 tuần
Mang thai 37 tuần
Mang thai 38 tuần
Mang thai 39 tuần
Mang thai 40 tuần