Làm thế nào để tôi khuyến khích con tôi trở nên năng động hơn?
Cho dù đó là chạy quanh sân chơi thẻ hoặc đi dạo với thú cưng trong gia đình, trẻ bốn đến sáu tuổi yêu cầu hoạt động thể chất để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, hoạt động thể chất, cụ thể là hoạt động aerobic hoặc tim mạch, tăng cường cơ bắp và xương của trẻ em cũng như hệ thống tim mạch của chúng. Cha mẹ.com lưu ý rằng tập thể dục cũng giúp trẻ duy trì lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng giúp họ hạnh phúc hơn và tràn đầy năng lượng hơn.
Trang web của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ FamilyDoctor.org khuyến nghị trẻ sáu tuổi nên hoạt động thể chất trong 60 phút mỗi ngày, lưu ý rằng có rất nhiều môn thể thao, các bài tập cân bằng và các hoạt động tăng cường cơ bắp mà các em nhỏ có thể làm để giúp tim, phổi và cơ bắp phát triển.
Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu con bạn không muốn rời khỏi ghế dài hoặc không hứng thú với các trò chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất? Bạn có thể làm nhiều hơn là đi ra ngoài và mua một sợi dây nhảy hoặc diều. Dưới đây là một số chiến lược trực tiếp từ các chuyên gia có thể khuyến khích con bạn trở nên năng động hơn:
"Hãy chắc chắn để theo dõi thời gian màn hình của con bạn."
Giới thiệu một quy tắc không ngồi trong quảng cáo
Thậm chí chỉ cần ba đến năm phút hoạt động thể chất vẫn tốt hơn là không có gì, và nếu con nhỏ của bạn thích xem tivi, hãy nói với chúng rằng chúng phải nhảy xung quanh trong các quảng cáo. Hãy di chuyển, sáng kiến do đệ nhất phu nhân Michelle Obama khởi xướng để giúp trẻ em Mỹ trở nên năng động hơn, đề nghị các gia đình tạo ra một quy tắc nhà mới để nói với những đứa trẻ mà chúng không thể ngồi xuống khi quảng cáo xuất hiện trên TV. Tuy nhiên, hãy nhớ theo dõi thời gian trên màn hình của con bạn. FamilyDoctor.org khuyên các gia đình nên giới hạn thời gian nhỏ bé của họ trước màn hình TV hoặc điện thoại thông minh tối đa một hoặc hai giờ.
Làm cho nó thời gian gia đình
CDC đề nghị phụ huynh và người giám hộ cùng hoạt động thể chất. Điều này có thể ở dạng một cuộc đi bộ gia đình hoặc trò chơi bóng rổ - bất cứ điều gì có thể trở thành một thói quen thường xuyên đối với con bạn khiến chúng đứng dậy và hoạt động. Trẻ em thường không muốn chơi một mình và tập thể dục trở nên thú vị hơn đối với trẻ nhỏ khi chúng có người lớn yêu thích và các thành viên gia đình tham gia. Hãy bình thường rằng cả gia đình bạn đi xe đạp hoặc đi dạo cùng nhau. Ngay cả khi con nhỏ của bạn không chủ động đạp xe hoặc đi bộ toàn bộ thời gian, nó sẽ khiến hoạt động thể chất trở nên bình thường đối với chúng. Các gia đình thậm chí có thể biến hoạt động thể chất thành một sự kiện cả ngày. Hãy di chuyển khuyến nghị cha mẹ và người giám hộ có một ngày bơi gia đình hoặc ngày đi xe đạp để cho trẻ em di chuyển.
Cung cấp cho họ không gian để chạy và chơi
Tất cả chúng ta đã nghe nó: không chạy trong nhà. Tuy nhiên, gần như không thể khiến trẻ em hoạt động thể chất nếu chúng không có chỗ để ném bóng, rê bóng hoặc chạy xung quanh. Nếu bạn không có một không gian an toàn nơi con bạn có thể hoạt động thể chất, hãy đưa chúng đến sân bóng rổ cộng đồng hoặc công viên, CDC khuyên.
Nếu con bạn không thể ngừng nhảy, hãy cân nhắc đưa bé vào các bài học múa ba lê hoặc khiêu vũ. Cùng nhau xem thể thao
Trẻ em thích nhìn lên người lớn, và xem hoặc đi đến một trò chơi thể thao cùng nhau có thể là một cách tuyệt vời để khuyến khích chúng tham gia các hoạt động thể chất. Trong khi các trò chơi Rio đã kết thúc, trường học sắp được tiến hành và các gia đình nên xem xét đến một sự kiện thể thao địa phương. Nhìn thấy những đứa trẻ lớn hơn hoặc sinh viên đại học chơi một trò chơi thể chất cùng nhau có thể truyền cảm hứng cho con bạn cũng muốn chơi. Nhiều trẻ em thích nhảy, và nếu bốn đến sáu tuổi của bạn là một trong những đứa trẻ này, đi đến một buổi khiêu vũ khiêu vũ hoặc múa ba lê có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Thể dục dụng cụ có thể là một lựa chọn tuyệt vời khác cho những người nhỏ bé dường như không thể ngừng trèo qua mọi thứ hoặc ngã lăn ra khỏi ghế dài.
Cẩn thận không chọn bất kỳ môn thể thao nào - đảm bảo bạn và con bạn hào hứng với hoạt động này trước khi bạn đi. Nếu bạn không muốn ở đó - hoặc con nhỏ của bạn không có hứng thú với môn thể thao cụ thể đó - thì đó sẽ không phải là một trải nghiệm thú vị, khiến việc khuyến khích con bạn vận động trở nên khó khăn hơn nhiều.
Có thể mất thời gian - như trong nhiều năm - để con nhỏ của bạn thích hoạt động thể chất, nhưng nó sẽ có giá trị. Cho phép con bạn tìm thấy môn thể thao hoặc hoạt động mà chúng thích thông qua thử và sai, và loại hoạt động thể chất mà chúng thích ở bốn có thể cách xa những gì bé thích lúc sáu giờ. Tuy nhiên, đừng đẩy con bạn quá nhiều. HealthyChildren.org, trang web của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, cảnh báo các gia đình không nên làm quá sức khi nói đến hoạt động thể chất. Nếu con nhỏ của bạn bị đau hoặc giảm cân quá nhiều trong khi hoạt động thể chất, HealthyChildren.org khuyên các gia đình nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của họ.