Cách xử lý cơn thèm ăn trong thai kỳ.
MANG LẠI CHO BẠN B BLACKNG BLACKMORES
Ahh, thế giới tuyệt vời của thèm thực phẩm mang thai! Chúng ta đều đã nghe thấy những cơn thèm kết hợp kỳ lạ và tuyệt vời như dưa chua và kem, những món kinh điển như bánh mì kẹp phô mai và khoai tây chiên, và thực sự độc đáo, bao gồm khoai tây nghiền với sốt caramel và dưa hấu bơ.
Một số phụ nữ sẽ thèm những thực phẩm họ thường không ăn, những người khác sẽ muốn những thứ không phải là thực phẩm (như phấn và bụi bẩn). Sau đó, có 'Tôi phải có {chèn thức ăn} ngay bây giờ!' loại thèm thuốc.
Khoảng 50 đến 90 phần trăm phụ nữ có cảm giác thèm ăn ít nhất một loại thực phẩm cụ thể trong thời kỳ mang thai của họ. Thèm thuốc có thể thay đổi từ khi mang thai đến khi mang thai, và đôi khi từ ngày này sang ngày khác trong cùng một thai kỳ.
Nguyên nhân của việc thèm ăn khi mang thai vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng một số người tin rằng nó có thể liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể người mẹ. Những người khác tin rằng nó có thể là một loại cơ chế bảo vệ cho mẹ và bọt - rằng bạn khao khát những gì cơ thể bạn cần, và nảy sinh ác cảm với những thứ không tốt cho bạn.
Khi thèm ăn khi mang thai - một số cơn thèm điên rồ (và không quá điên rồ) có thể không phải là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần thực phẩm cụ thể mà bạn đang khao khát - nhưng nó có thể cần một chất dinh dưỡng có trong thực phẩm đó (ví dụ, - có lẽ không có quá nhiều phụ nữ 'cần' phô mai phô-mai để sống sót trong thai kỳ, nhưng họ có thể cần nhiều protein hơn - và cơ thể họ đang diễn giải điều đó thành một sự thèm ăn phô mai).
Phải làm gì về cơn thèm thuốc của bạn sẽ phụ thuộc vào loại cảm giác thèm ăn của bạn.
Nếu bạn đang thèm các loại thực phẩm tương đối tốt cho sức khỏe, hãy dùng nó - mặc dù có chừng mực. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không để những thực phẩm bạn thèm trở thành thứ duy nhất bạn ăn hoặc ngăn bạn ăn một chế độ ăn rộng rãi và đa dạng.
Nếu bạn thấy rằng bạn đang thèm những thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường, và thiếu chất dinh dưỡng (nghĩ rằng khoai tây chiên, kem, bánh rán, và bánh quy sô cô la) hãy cố gắng mạnh mẽ và chỉ thỉnh thoảng cho vào. Vấn đề với những cảm giác thèm ăn này là nếu bạn nhượng bộ chúng thường xuyên, nó có thể góp phần gây ra những vấn đề không mong muốn khác.
Có thể là một ý tưởng tốt để thử và tìm các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn: có thể thử một loại sữa chua đông lạnh thay vì kem, hoặc bánh mì cà rốt hoặc zucchini thay vì miếng bánh sô cô la đó. . Hãy nghĩ rằng trái cây tươi, hoặc trái cây không đường đông lạnh thay vì các loại đá lạnh có đường và nước khoáng với nước ép trái cây hoặc vôi như là một thay thế cho soda có hàm lượng đường cao hoặc fizz. Đó là tất cả về việc sáng tạo.
Nếu bạn thấy rằng bạn đang thèm các mặt hàng phi thực phẩm như bụi bẩn, phấn và nước đá, bạn có thể đang bị một tình trạng gọi là pica. Tránh ăn những thứ không phù hợp trông rất hấp dẫn và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để được tư vấn và xét nghiệm máu.
Blackmores Mang thai & cho con bú vàng
Mặc dù bổ sung vitamin không nên thay thế một chế độ ăn uống cân bằng và nguồn đầu tiên của bạn phải là thực phẩm tươi, tốt cho sức khỏe, bạn có thể cân nhắc sử dụng một chất bổ sung như Blackmores Mang thai & Nuôi con bằng sữa mẹ, cung cấp một lượng 20 chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ và bé bao gồm axit folic, iốt, DHA và vitamin D3, với chất sắt ít táo bón và dầu cá không mùi.
Luôn đọc nhãn. Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn. Nếu triệu chứng không giảm thấy chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn. Bổ sung vitamin không nên thay thế một chế độ ăn uống cân bằng. Không vượt quá liều đã nêu trừ khi được tư vấn y tế. Nếu bạn đã có một em bé bị khuyết tật ống thần kinh / tật nứt đốt sống, hãy tìm lời khuyên y tế cụ thể.