Làm thế nào để giảm đau lao động - 10 cách hiệu quả nhất
Mặc dù chắc chắn có thể nói rằng chuyển dạ là một trong những trải nghiệm đau đớn hơn trong cuộc sống của một người, nhưng không phải mọi phụ nữ đều trải qua chuyển dạ theo cùng một cách. Một số phụ nữ trải qua cơn đau dữ dội giống như chuột rút tiêu chảy, những người khác cảm thấy áp lực nghiêm trọng và những người khác vẫn trải qua kinh nguyệt như chuột rút.
Làm thế nào để giảm đau lao động?
Hơn cả các cơn co thắt thực tế, chính tần suất và tính chu kỳ của các cơn co thắt làm cho nó trở thành một trong những phần khó nhất của chuyển dạ. Càng đến gần chuyển dạ, bạn càng có ít thời gian nghỉ ngơi giữa những cơn sóng đau đớn. Dưới đây là những cách để kiểm soát cơn đau chuyển dạ:
1. Hãy xem xét một Doula:
Một doula là một người chuyên nghiệp trong việc hỗ trợ phụ nữ chuyển dạ. Mục đích chính của doula là cung cấp hỗ trợ về mặt cảm xúc và thể chất cho người phụ nữ mà không liên quan đến khía cạnh y tế, điều này sẽ nằm trong tay bác sĩ của bạn và nhóm của anh ta. Đối tác của bạn có thể không có khả năng cung cấp cho bạn sự thoải mái và giúp đỡ bạn cần tại thời điểm này. Khi một doula được đào tạo về hỗ trợ sinh nở, cô ấy sẽ có thể hướng dẫn bạn qua tất cả các kỹ thuật giảm đau chuyển dạ cũng như cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về mặt cảm xúc.
2. Nén ấm hoặc mát:
Đặt một gói mát trên các bộ phận đau đớn hoặc một nén nóng trên bụng, háng hoặc lưng dưới khi chuyển dạ có thể giúp mang lại một số cứu trợ cho cơ thể.
3. Nhận một Massage:
Một cái chạm nhẹ có thể rất nhẹ nhàng và mang lại nhiều sự thoải mái. Thưởng thức một buổi mát xa thư giãn và bạn sẽ thấy rằng cơn đau sẽ không tệ như vậy.
4. Trị liệu bằng nước:
Tắm nước ấm rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn ngồi trên ghế đẩu và hướng nước ấm trực tiếp lên lưng dưới hoặc bụng bằng đầu vòi hoa sen hoặc cốc. Hãy chắc chắn rằng áp lực của đầu vòi hoa sen không quá mạnh.
Trong quá trình chuyển dạ, hãy thử lựa chọn bể bơi vì nó có thể đặc biệt nhẹ nhàng và nước sẽ giúp bạn đối phó với các cơn co thắt. Nếu đối tác của bạn hoặc doula đổ nước ấm lên vai, nó sẽ giúp bạn thư giãn hơn nữa.
5. Nhịp thở:
Đối với điều này, bạn sẽ cần sự giúp đỡ của đối tác của bạn hoặc người mà bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên. Trong các cơn co thắt, hít thở chậm và nhịp nhàng. Hãy thử rên rỉ khi bạn thở ra để giúp giải phóng sự căng thẳng. Nếu bạn mất nhịp, người đi cùng bạn sẽ giúp bạn lấy lại nhịp điệu bằng một số động tác tay hoặc đầu nhịp nhàng và bằng cách giao tiếp bằng mắt.
6. Di chuyển cơ thể của bạn:
Đi bộ, kéo dài, lắc lư và ngồi xổm là những lời khuyên tốt cho cơn đau chuyển dạ. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để giữ cho cơ thể của bạn di chuyển. Một số vị trí có thể thoải mái cho bạn hơn những vị trí khác. Một quả bóng sinh học là một cách tuyệt vời để giúp khuyến khích em bé xuống kênh chậu bằng cách sử dụng trọng lực và xoay.
7. Không sợ hãi:
Hệ thống tuần hoàn, thần kinh và nội tiết tố của bạn đều phối hợp với nhau để giúp bạn đối phó với cơn đau chuyển dạ. Nếu bạn bắt đầu tỏ ra sợ hãi, toàn bộ hệ thống của bạn sẽ bị ném ra ngoài và sau đó sẽ khiến cơ thể bạn bắt đầu sản xuất nhiều hoóc môn căng thẳng chống lại các hormone có ích trong việc giảm đau khi chuyển dạ và giúp tăng cường chuyển dạ. Có những phản ứng sinh lý gây ra bởi nỗi sợ làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, do đó làm cho các cơ bên trong bị mỏi nhanh hơn. Điều này dẫn đến đau nhiều hơn.
8. Tìm hiểu về lao động:
Kiến thức là sức mạnh và bạn càng tìm hiểu về những gì mong đợi trong quá trình chuyển dạ, bạn sẽ càng chuẩn bị tốt hơn. Bạn luôn có thể tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ, doula hoặc bạn bè và các thành viên trong gia đình bạn đã trải qua sinh nở.
9. Thuốc giảm đau:
Dịch màng cứng đã từng được thực hiện như một mũi tiêm sẽ làm tê liệt nửa dưới của bạn hoàn toàn. Nhưng hiện nay, hầu hết các bệnh viện đều sử dụng kỹ thuật nhỏ giọt được kiểm soát bởi bệnh nhân. Cài đặt thường được giữ ở mức thấp, nhưng bệnh nhân được phép nhấn một nút thường phát hành nhiều hơn nếu cần.
10. Môi trường thoải mái:
Trong khi sinh, môi trường của bạn có thể đóng một vai trò rất lớn nếu bạn có thể thư giãn và thoải mái hơn khi chuyển dạ. Tốt nhất là tắt đèn và chơi nhạc êm dịu yêu thích của bạn. Mang đồ vật từ nhà làm cho căn phòng của bạn có mùi và cảm thấy quen thuộc hơn sẽ ngay lập tức giúp bạn trở nên thư giãn hơn.
Phép màu sinh ra không dễ, nhưng nó đáng giá. Vào cuối sự kiện đau đớn nhất trong cuộc đời bạn, sẽ là điều quý giá nhất trong đó. Trong khi một số phụ nữ lựa chọn không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khi chuyển dạ và đi theo con đường tự nhiên hơn, không phải mọi phụ nữ đều có thể xử lý cơn đau. Nhiều người cố gắng tránh dùng thuốc giảm đau thay đổi suy nghĩ của họ vào phút cuối. Hãy chắc chắn để làm nghiên cứu của bạn tốt và làm cho tất cả các sở thích của bạn rõ ràng cho bác sĩ của bạn trước. Ngoài ra, kết hợp các mẹo được đưa ra ở trên để giúp bạn đối phó với hầu hết các cơn đau theo cách tự nhiên.