Uống cà phê khi mang thai có an toàn không? Bạn sẽ không phải bỏ qua Starbucks hoàn toàn
Trong danh sách khổng lồ (và ý tôi là khổng lồ) về những điều bạn không nên tham gia khi mang thai, một số trong số đó khá dễ dàng để từ bỏ. Tôi không ngại bỏ qua bia hoặc thuốc lá thường xuyên, nhưng từ bỏ thói quen sashimi của tôi? Điều đó thật khó. Từ bỏ cà phê của tôi? Gần như là không thể.
Tôi đã kết thúc việc chuyển sang decaf và cấp nguồn, nhưng tôi chắc chắn đã bỏ lỡ việc sửa chữa caffeine của mình. Có những lúc tôi muốn vào hang và cố gắng tìm hiểu xem có an toàn khi uống cà phê khi mang bầu không. Hóa ra, bạn có thể và bạn không thể.
March of Dimes khuyến cáo rằng một phụ nữ mang thai nên giới hạn ở mức 200 miligam caffeine tương đương với một tách cà phê 12 ounce. Để đặt điều đó trong viễn cảnh, một ly cà phê venti của Starbucks có 400 miligam caffeine - gấp đôi khuyến nghị cho các bà mẹ tương lai.
Bây giờ, những đề xuất này không có để tra tấn bạn, bất chấp những gì bạn có thể nghĩ. Có một vài lý do được hỗ trợ khoa học để hạn chế các chuyến đi của bạn đến quán cà phê trong khi mang thai. Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ lưu ý rằng caffeine là một chất lợi tiểu và có thể gây ra đi tiểu thường xuyên và có thể mất nước, một điều không lớn trong khi mang thai. APA cũng cho biết thêm rằng caffeine trong cà phê của bạn đi qua nhau thai cho em bé, quá trình trao đổi chất vẫn chưa trưởng thành không thể chuyển hóa tất cả các caffeine.
Mặc dù những thứ đó có vẻ không giống như những lá cờ đỏ khổng lồ, nhiều nghiên cứu đang được tiến hành mọi lúc để tìm xem liệu có bất kỳ mối tương quan nào giữa cân nặng khi sinh thấp và tiêu thụ caffeine hay không. Một nghiên cứu năm 2013 được thực hiện bởi BMC Medicine cho thấy mặc dù không có mối liên hệ nào giữa trẻ sinh non và caffeine, nhưng có mối liên hệ giữa cân nặng khi sinh thấp và tiêu thụ đồ uống chứa caffein. Cụ thể, nếu một đứa trẻ dự kiến nặng khoảng tám pound, chúng sẽ mất từ ba phần tư ounce đến một ounce cho mỗi 100 miligam caffeine mà người mẹ ăn vào. Những con số đó nghe có vẻ không tệ, nhưng đối với một em bé chỉ dự kiến nặng khoảng năm hoặc sáu cân, những ounce đó có thể quan trọng.
Nhưng đừng quá coi trọng việc học. Bởi vì nó là quan sát, kết quả không xác định. Và với một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng không có mối liên hệ nào giữa sinh non hoặc sảy thai và caffeine, bạn có thể nghỉ ngơi dễ dàng hơn một chút. Có vẻ như nếu bạn làm theo các hướng dẫn được khuyến nghị chỉ 200 miligam caffeine mỗi ngày, bạn sẽ không phải lo lắng. Chỉ cần nhớ rằng cà phê khi em bé của bạn đá vào bàng quang cả đêm vì chúng được thổi phồng lên trên lưới gia vị bí ngô.