Nhảy khi mang thai - Có hại không?
Trong bài viết này
- Tập thể dục có lợi như thế nào khi mang thai?
- Rủi ro khi nhảy khi mang bầu là gì?
- Tùy chọn Oher bạn có thể thử
- Mẹo tập thể dục an toàn khi mang bầu
Tập thể dục khi mang thai giúp người phụ nữ giữ dáng và khỏe mạnh và kiểm tra sức khỏe. Ngày nay, ngày càng có nhiều phụ nữ mang thai tập yoga và tập thể dục để đảm bảo họ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Tập thể dục là không sai trong thai kỳ, tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải hiểu rằng bạn thực hiện đúng loại bài tập khi mang thai. Đôi khi, các bài tập nghiêm ngặt có thể dẫn đến chấn thương bụng. Bạn có thể muốn nhảy lên, nhưng trước khi dùng nó, bạn sẽ tự hỏi, liệu nhảy trong khi mang thai có an toàn hay không! Nhảy như một phương tiện tập thể dục là có lợi, nhưng nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Cơ hội biến chứng sức khỏe có thể tăng lên ở những bà mẹ tương lai. Hãy tìm hiểu cách tập thể dục giúp ích trong thai kỳ và liệu nhảy trong khi mang thai có an toàn hay không.
Tập thể dục có lợi như thế nào khi mang thai?
Tập thể dục khi mang thai làm tăng sức mạnh, mức độ bền bỉ của bạn và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Các bài tập trước khi sinh giữ sức khỏe của bạn trong tầm kiểm soát. Một số bài tập nhẹ như bơi lội, kéo dài hoặc đi bộ được khuyến khích trong thai kỳ và cũng an toàn. Tuy nhiên, phụ nữ nên tránh các bài tập với chuyển động chói tai như nhảy, nhảy hoặc nhảy trong khi mang thai. Một số lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai được đưa ra dưới đây:
- Nó giúp giảm sưng, đầy hơi, đau lưng và táo bón.
- Nó giúp cải thiện lưu thông máu.
- Nó thúc đẩy sức bền, sức mạnh và trương lực cơ.
- Nó giúp tăng mức năng lượng.
- Nó giữ cho tăng cân của bạn trong kiểm tra.
Rủi ro khi nhảy khi mang bầu là gì?
Các bài tập nhẹ khi mang thai thường được coi là an toàn . Nhưng bạn nên tránh nhảy khi mang bầu. Nếu bạn nhảy mạnh khi mang thai, nó có thể dẫn đến chảy máu âm đạo, sinh non hoặc sảy thai. Một số rủi ro khác của nhảy trong khi mang thai được đưa ra dưới đây:
- Có khả năng tử cung đập xuống cổ tử cung.
- Nó thậm chí có thể kích hoạt các cơn co thắt.
- Các bài tập vất vả có thể làm tổn thương hoặc gãy dây chằng và khớp.
- Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng.
Tùy chọn Oher bạn có thể thử
Bà bầu nên thận trọng hơn khi tập thể dục . Nhảy jack trong khi mang thai nên tránh. Có một số lựa chọn khác để cố gắng tránh bất kỳ biến chứng trong khi mang thai. Các bài tập nhảy nhẹ vẫn được chấp nhận, nhưng tốt nhất là tránh nhảy trong thai kỳ. Các bài tập aerobic nhẹ, đi bộ hoặc kéo dài có thể được thực hiện bởi các bà mẹ tương lai.
Mẹo tập thể dục an toàn khi mang bầu
Các bài tập mạnh mẽ liên quan đến thể dục nhịp điệu tác động cao hoặc nhảy cầu có thể gây hại. Trong khi đó, các bài tập vừa phải có thể nâng cao tinh thần của bạn và giữ cho em bé khỏe mạnh và an toàn. Nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục khi mang thai, tránh nhảy. Và trong khi tập thể dục, đây là một số mẹo cần lưu ý khi mang bầu:
- Thảo luận về thói quen tập thể dục của bạn với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe; Chỉ sau khi thảo luận rằng bạn nên bắt đầu thực hiện bất kỳ bài tập nào.
- Bất cứ khi nào bạn tập thể dục, hãy chắc chắn rằng có ai đó ở đó để theo dõi bạn trong trường hợp bạn mất thăng bằng.
- Bạn có thể là một người thích phiêu lưu, nhưng tốt nhất là tránh mọi hình thức thể thao nguy hiểm khi mang thai.
- Khi tập thể dục khi mang thai, bạn nên mặc quần áo rộng để có thể di chuyển dễ dàng.
- Người ta cũng khuyên nên uống nhiều nước sau khi tập thể dục, mặc dù không phải ngay lập tức. Nhưng bạn nên uống đủ nước nếu bạn đang tập thể dục để giữ cho mình ngậm nước.
- Tránh tập thể dục ở nhiệt độ cao, vì nó có thể gây nguy hiểm. Thời gian tốt nhất để tập thể dục là sáng sớm.
Các bà mẹ kỳ vọng nên tuyệt đối tránh các môn thể thao tiếp xúc vì nó có thể gây hại cho em bé của bạn. Các bài tập nhảy vừa phải có thể cải thiện sức khỏe và giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Nhưng đừng lạm dụng nó. Một chương trình tập thể dục được lựa chọn tốt có thể chứng minh lợi ích. Thực hành các bài tập tác động thấp để giữ cho em bé của bạn an toàn và khỏe mạnh. Mặc dù em bé vẫn được bảo vệ trong tử cung, căng thẳng và các động tác nhảy có thể gây nguy hiểm. Do đó, hãy tập thể dục nhẹ nhàng và mang thai an toàn.