Các bạn, lý do của bạn là gì? 10 phút mỗi ngày có thể tránh xa sự u ám của bạn!
Cuộc sống của bạn dường như không có thời gian và khác xa với cách bạn từng biết, phải không? Chúng ta hiểu! Tận dụng tối đa thậm chí vài phút để cảm thấy trẻ hóa và sống động!
Phụ nữ luôn được biết đến là người đa nhiệm. Từ việc trông nom nhà cửa để quản lý con cái đến xây dựng sự nghiệp, họ có nhiều hơn một công việc toàn thời gian. Nhưng trong khi thật đáng ngưỡng mộ để giữ cho bánh xe quay, thì nó không phải là chi phí của một số thời gian chất lượng cho chính bạn. Nghỉ ngơi và giải trí là hai việc phải làm trừ khi bạn muốn bị hút vào và ăn bằng cách nấu ăn, giặt giũ, dọn dẹp, chăm sóc trẻ em và cố gắng hoàn thành các dự án tại nơi làm việc!
Các hoạt động thư giãn 10 phút cho tôi
Cố gắng để có được mọi thứ quan trọng được thực hiện mỗi ngày đòi hỏi sự quyết tâm và sức mạnh gần như siêu phàm. Sự thôi thúc ngủ trưa dài và vượt qua căng thẳng có thể là quá sức. Nhưng ngay cả trong 10 phút rảnh rỗi mà bạn có được, có một số điều bạn có thể làm để giảm stress.
1. Thưởng thức một hoạt động yêu thích
Đọc một vài trang của cuốn sách mới mà bạn đang nằm trên đầu giường, hoặc thực hành nghệ thuật của bạn và làm một bản phác thảo nhanh chóng. Nếu bạn thích hát, có lẽ bạn có thể ngân nga một vài giai điệu. Dành thời gian cho bản thân không cần phải mất cả tiếng đồng hồ, không phải khi bạn biết cách sử dụng dù chỉ một vài phút.
2. Thư giãn và thiền định
Với những đứa trẻ nổi cơn thịnh nộ, hãy chăm sóc chúng và đảm bảo nhu cầu của chúng được đáp ứng. Đôi khi, trẻ em có thể kéo căng dây thần kinh của bạn đến mức phá vỡ với nhu cầu vô tận. May mắn thay, bạn không cần phải đi xa đến Hy Mã Lạp Sơn để tìm sự bình yên nội tâm và học cách bình tĩnh. Thực hành thiền trong 10 phút mỗi ngày. Điều này có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Quên nến và nhang; Chỉ cần ngồi trên một chiếc ghế thoải mái cách xa mọi người, nhắm mắt lại và để suy nghĩ của bạn tuôn trào. Cầu nguyện cũng có thể làm việc kỳ diệu trong việc làm dịu tâm trí của bạn và tạo ra sự lạc quan.
3. Tham gia một thời gian ngắn
Bạn không phải luôn chờ em bé đi ngủ để lấy cắp 10 phút của bạn. Nếu bạn là một bà mẹ mới muốn giảm cân, hãy mua cho mình một đĩa CD để lắng nghe khi bạn tập yoga và Pilates. Kéo dài, lunges, chống đẩy và crunches là một vài bài tập bạn có thể làm để giữ cho tinh thần và giữ cho tâm trí của bạn tươi mới.
4. Nuông chiều bản thân với một liệu pháp làm đẹp
Khi bạn hoàn toàn bế tắc giữa công việc và công việc gia đình, bạn hiếm khi có thời gian để định hình lông mày của mình và thường đẩy nó vào cuối tuần. Nhưng tại sao phải chờ đến cuối tuần khi bạn có thể tự làm đẹp chỉ trong vài phút? Một massage, một khuôn mặt hoặc một mani-pedi nhanh chóng có thể khiến bạn cảm thấy xinh đẹp và tự tin. Khi bạn hít thở, giũa móng tay của bạn và sơn một vài lớp sơn bóng. Hoặc, lấy một cái nhíp và định hình lông mày theo cách bạn muốn. Bạn cũng có thể cho mình một massage đầu ngắn và một khuôn mặt nhanh chóng.
Dành thời gian cho bản thân và làm những việc bạn yêu thích là rất quan trọng nếu bạn muốn giữ sự tỉnh táo giữa sự hỗn loạn của cuộc sống hàng ngày. Là một người mẹ hoặc một người phụ nữ thực sự bận rộn, bạn cần không gian này nếu bạn muốn giữ vững tinh thần, kiên nhẫn và không căng thẳng. Ngay cả khi bạn chỉ có 10 phút cho bản thân mỗi ngày, hãy sử dụng thời gian để sáng tạo và đòi lại cuộc sống trước khi căng thẳng tuyên bố bạn!